失眠淺眠怎麼辦?這幾招讓你一夜好眠!午覺竟然不能睡 ...
, 在晚上避免吃含蛋白質的點心,因為蛋白質會阻礙血清素的合成,並使人更警覺。 在睡前的三至六小時之間做運動。 如果有噪音打擾了你,請使用耳塞 ..., 運動如同一刀兩面。掌握正確原則,規律運動,可以增加深睡期,有益睡眠品質。但另方面,晚上劇烈運動卻有礙睡眠。因為運動會提高新陳代謝,並 ..., 不如做這5招睡前運動,讓你徹底擺脫失眠,輕鬆進入夢境! ... 方法還是讓你在白天仍感到困倦,建議去看看醫生或睡眠專家,找出病因、診斷治療。, 運動跟失眠之間是沒有直接關係的,不是睡前運動就可以睡得著,但好 ... 缺乏適當的治療,單靠運動是很難治癒的,除非沒有工作,或生活沒什壓力。, 堅持運動之所以能幫助入睡,對解決失眠發揮作用,原因在於:體溫上下 ... 接下來大家就來聽聽湖南省交通醫院精神科醫生對失眠治療做的簡單的 ...
... 過睡前運動、洗熱水澡可以助眠,但其實這些習慣反而會讓你失眠睡不著! ... 迷思三、睡前可以做些運動讓身體累一些,自然就很好睡,解決睡眠障礙失眠問題 ... 瑞士女人優雅自在度過更年期的秘訣非荷爾蒙治療新選擇延展健康幸福 ...
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
喚醒體內「回春賀爾蒙」 掌握逆齡生長訣竅
fiogf49gjkf0d 體態,是影響外在觀感的重要因素,如韓國知名「美魔女」鄭多燕,雖已年逾半百,但在適當運動、飲食控制下,體態健美、外貌依舊年輕。相較之下,許多人一到中老年,就任由肥肉肆意生長,最後身...
擺脫失眠困擾 改變睡眠習慣多放鬆
fiogf49gjkf0d 失眠只能靠藥物改善?答案是否定的。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁指出,藥物治療只是一部份,睡眠障礙患者應改善睡眠衛生習慣及放鬆練習,若失眠症狀持續或已經嚴重干擾生活...
孩童發燒恐喪失聽力? 慢性中耳炎不容小覷
近來天氣變化大,許多人中標感冒發燒;其中,孩童發燒易引起中耳炎,機率甚至高達80%,令家長們堪憂。成大醫院耳鼻喉部呂宇城醫師說明,中耳炎是指中耳腔發炎且有感染現象,雖現今醫療技術已有大幅進步,但...
睡前宵夜這樣吃,不但放鬆肌肉、穩定情緒還有助眠的效果
photos放大顯示明明晚餐吃很飽,到了晚上9點、10點,肚子還是咕嚕咕嚕叫,這時該選擇拼命忍住飢餓,還是不顧一切地大吃大喝?其實只要有正確的擇食觀念,跟良好的飲食習慣,吃宵夜也可以很健康!photos放大顯示...
駕馭自我暗示 健康效果看的到
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)暗示,或者更確切地說,自我暗示,是個相當新穎的議題,不過,它同時也是個古老的觀念,說它新穎,是因為時至今日,它一直被錯誤地研究,因而導致許多錯誤的理解,...
甩開拖延症 正視負面自我暗示的力量
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)孩子的拖延,有時也反映他們對那件事情有所抗拒。有些孩子在面對一件有難度的事情時,容易在心裡暗示自己:「這件事太困難了,我一定無法完成」,接著便停在原地,...
考生熬夜壓力大 顏面神經麻痺成「面癱女」
台中1名張姓高三女學生於去年底準備學測時,因氣候變化大而感冒,加上熬夜唸書、壓力大,起床突然發現右臉僵硬、嘴巴歪斜、眼睛閉合困難,她擔心上學會被同學笑,趕緊就醫檢查,醫師確診為顏面神經麻痺,經...
預防醫學名醫認證「心中有塊大石頭放不下」真的是一種病!「消氣呼吸法」解除心中怨氣
回想一下,當你生悶氣、鬱卒的時候,是不是有一種胸口悶悶的感覺?當人承受巨大的隱形壓力,一直擔心著某件事,文學家用「心中有一塊大石頭放不下」來形容,我覺得很傳神。長時間憂怒鬱悶,疾病顯化出來的位置,...
失眠、睡不著?醫授4招舒眠運動,讓你好好睡
根據台灣睡眠醫學會統計調查,在台灣1/4民眾有慢性失眠困擾,尤其是年長者與女性朋友比例相當高。究竟失眠了該怎麼辦?有沒有什麼方法可以不吃安眠藥又能好好睡?家醫科醫師歐瀚文表示,民眾不妨以頭部繞圈、擺...
居家照護練「清肺功」!每天一次深呼吸清肺 排濁氣、除廢物、改善過敏
近日新冠肺炎疫情再起,彥寬老師建議,可在家練「清肺功」,在練功過程中,不斷練習腹式呼吸,以深呼吸提高身體的含氧量,讓肺的功能變好,有效調動肺氣,幫助身體排濁氣、除廢物,活化臟腑機能,同時改善過敏問...
頭痛、肩頸痠痛竟然是顳顎關節障礙?緊張焦慮咬緊牙關讓它壓力大
疫情升溫人心惶惶,全球政經局勢也在動盪中,焦慮緊張的氛圍中,頭痛、肩頸痠痛的情形增加,但如果你在張大口打哈欠或大笑,甚至吃魷魚絲、牛肉乾等有嚼勁的食物時,這些疼痛症狀會加劇,那可能不是肌肉方面的問...
逆齡回春的祕密!中醫師用12時辰「跟著太陽」護心經 、練吐納順時養生不易老
生物時鐘來自於基因,跟光線相關。中醫師彭溫雅說,基因的排列跟鐘擺很像,有一定的振幅和頻率,它會巧妙隨地球運轉的速度,慢慢地搖晃,如果順著節律走,身體會很舒服。健康方面像糖尿病、高血壓、心臟病,甚至...
4組睡前伸展操改善睡眠!醫曝睡眠伸展操好處 減緩腰痠背痛及腳抽筋
你會做睡前伸展操嗎?睡前伸展操該怎麼做?人一博愛復健科診所院長李炎諭表示,美國運動醫學會(ACSM)曾建議民眾,每周要伸展2至3次以上,最好更是每天都進行伸展,幫助提高睡眠品質、減少腳抽筋,還能減少隔天...
睡前做哪些運動可幫助入眠?3動作徹底放鬆舒眠 還能按摩腸胃、降血糖血壓
很多人有睡眠困擾,睡不好、睡不久影響生活品質,不但精神變差還可能影響血壓,而且高年級生睡不好,有八成是跟原本疾病有關,例如胃食道逆流、攝護腺肥大等。在這次《如果云知道》的節目裡,主持人鄭凱云邀請瑜...