翻來覆去睡不著！睡前3分鐘伸展操跟著一起做，讓你呼呼大睡 ...
想要改善這些狀況，好好的睡一覺很重要。以下教你6個瑜珈姿勢，在睡前花一點時間伸展，就可以幫助身體放鬆紓壓，幫助入睡並減少淺眠的狀況 ..., 做了些什麼幫助睡眠，又或是做了些什麼卻無意間影響了身體的生理時鐘。 ... 運作，但精妙的人體並不是這樣簡單，一切環環相扣，最後扣回你睡前.,一般而言，睡眠佔據一天時間的1/3，如果有優良睡眠品質，才能有體力將生活經營得有聲有色，但是依據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每10人便有1人飽受慢性失眠之 ... , 睡前應做好幾項準備，讓大腦順利關機，才能擁有好的睡眠質量。 ... 提醒自己該是準備睡覺的時間，開始做些入睡前的準備儀式，幫助大腦沉靜入眠。, , 反思和日記有助釐清思緒、產生創意點子，再者，寫下你感激的事物，也能幫助睡眠、提升疾病抵抗力、讓你更快樂。感恩是種肌肉，用得愈...
美研究：睡前使用iPad 影響睡眠品質
忙碌了一整天，回到家如能泡個熱水澡、窩進被裡酣然入睡，稱得上是人生中平凡又幸福的事。然而，現今社會中，越來越少人能享受這樣單純的幸福，根據統計，台灣大約有1/3（近八百萬）人口有失眠的困擾，而失...
喚醒體內「回春賀爾蒙」 掌握逆齡生長訣竅
fiogf49gjkf0d 體態，是影響外在觀感的重要因素，如韓國知名「美魔女」鄭多燕，雖已年逾半百，但在適當運動、飲食控制下，體態健美、外貌依舊年輕。相較之下，許多人一到中老年，就任由肥肉肆意生長，最後身...
什麼？小孩燒到40度，掛急診得苦等四小時！？
photos放大顯示外科醫師劉育志在＜誰是醫療裡的五等公民？>一文裡提到，許多世界上的先進國家的患者，跟台灣比起來，只能算是「等門診」、「等急診」、「等檢查」、「等住院」、「等開刀」的「五等公民」。最近...
睡前做完5分鐘「好眠操」，全身緊繃的肌肉放鬆了，自然一覺到天亮
photos放大顯示失眠是百病之源，優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞，有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等，承受各種壓力，使身體一直處於神經緊繃的狀態，導致交感神經持續地...
「我要的是家庭，老公只想拚事業」一年做愛不到10次，人妻脫光躺床上流淚到天明
photos放大顯示內疚是打擊一個人最深的一種情緒。就性愛這件事來看，女性內疚的來源大多是不能吸引伴侶，伴侶若是性致缺缺，就懷疑自己不夠魅力，身材不好，情緒不佳、技巧不足所導致，但婚姻觸礁真不是單方面的...
睡前別再數羊、默數！醫曝睡前別做5件事 睡前運動能助眠？
每個人都需要睡覺，有品質的睡眠更是重要。想要一夜好眠該怎麼做？醫師建議，睡前有5件事最好不要做，以免影響睡眠品質。看更多：睡不著？快拿走滴答響的時鐘每天睡七小時最剛好 睡前別做5件事台灣睡眠醫學會理...
BA.5社區散布中！急診醫前線抗疫兩年無確診 授4防疫密技遠離染疫
Omicron變異株BA.5疫情逐漸在社區散布中，就算確診過也可能二度感染，民眾不免憂心忡忡。童綜合醫院急診醫學部主任魏智偉日前上健康主播鄭凱云的直播，透漏自己從兩年前疫情爆發至今，雖然一直都在前線工作，還...
睡前做哪些運動可幫助入眠？3動作徹底放鬆舒眠 還能按摩腸胃、降血糖血壓
很多人有睡眠困擾，睡不好、睡不久影響生活品質，不但精神變差還可能影響血壓，而且高年級生睡不好，有八成是跟原本疾病有關，例如胃食道逆流、攝護腺肥大等。在這次《如果云知道》的節目裡，主持人鄭凱云邀請瑜...
2招睡前慢運動快速入眠！提升自癒力遠離肥胖、中風、癌症、糖尿病、失智症
現代文明社會，工作時間長，甚至日夜顛倒、長期跟時間賽跑，打亂體內正常的運作機制，睡眠問題長久不解決，會造成更大傷害。研究就發現，長期睡眠障礙的人，血壓會高出許多，心臟病機率也增高，還會增加中風、肥...
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