為什麼還有那麼多跑步的人膝蓋受傷呢?
說明一下目前狀況:男性,今年41歲,身高:170公分,體重:79~81公斤不等,平常假日騎腳踏車運動,單次里程數約80~120KM不等,路線維平路或 ... , 最近天氣正好,跑步膝蓋受傷,不能約跑,走路都疼,只能待家裡了,恰好翻到往年的雜誌,看到這篇保護膝蓋的文章,分享給大家,希望我們都有一雙 ...,膝關節,是人體的一個大關節,非常容易受傷,並且還會牽連小腿肌肉、韌帶受傷。今天就為大家講一下,膝蓋受傷後該如何恢復性訓練呢? , 膝關節是人體內部最脆弱、最複雜的關節部位,它是人體內最易受傷的部位之一,尤其在戶外運動中,膝蓋需要承受的壓力遠大於平常,超過人體 ..., 跑步,如今是最主流的健身方式,有人說跑步治百病,這話可能有點誇張,但堅持跑步後,身體和精神的改變都是顯而易見的。可跑步時也會出現一些 ..., 〔iStyle...
說明一下目前狀況:男性,今年41歲,身高:170公分,體重:79~81公斤不等,平常假日騎腳踏車運動,單次里程數約80~120KM不等,路線維平路或 ...
〔iStyle頻道/綜合報導〕喜歡跑步運動的人,最怕膝蓋磨損受傷,其實就連專業跑者也難以避免,而跑步造成的膝蓋損傷有哪些?生物力學家Jessica ...
喜歡跑步運動的人,最怕膝蓋磨損受傷,其實就連專業跑者也難以避免,而跑步造成的膝蓋損傷有哪些?生物力學家Jessica Greaux提出4個常見, ...
保護膝關節跑步悠著點 有人專門做過研究,長跑中膝蓋受傷的幾率為75%。而在長期從事跑步的愛好者中,很多人的膝蓋都會有點損傷,只是程度不同而已。
跑步傷膝蓋?把握4原則有益膝關節
photos放大顯示(優活健康網新聞部陳詩婷/採訪報導)「跑跑跑…向前跑!」台灣人愛運動,尤其是近年來路跑風氣盛行,儼然成為一種全民運動。然而,許多民眾擔心,跑步可能對於膝蓋害很大,特別是本身關節不適的...
路跑前必看!做對3件事,跑步不怕傷膝蓋
如果有人說,跑步與膝蓋傷害毫不相干,你也許以為他在開玩笑,不知道從何時開始,「跑步傷膝蓋」就成為跑者擔心的重要議題,許多醫生也不建議人們跑步,因為跑步會帶給膝蓋過多的衝擊力,甚至造成膝蓋過度使用而...
7大跑步場地評比》總是在水泥地、馬路上跑步?小心毀了你的膝關節!
photos放大顯示你平常都在那裡跑步呢?如果你是剛開始跑步的初學者,可能認為哪邊跑起來都差不多,其實不同的跑步場地,對身體的衝擊、跑鞋的選擇、與訓練的效果都略有不同,路面較硬,跑起來紮實不費力,但相對...
圖解!「鞋底磨損」8種類型,看出你的跑步姿勢哪裡有問題
photos放大顯示不會太麻煩,只要看一下鞋底,你是用什麼樣的跑步方式,馬上就能一目瞭然。比如說1公里跑多少分鐘、左右腳哪裡有受傷、以前曾經受過傷的地方......等等,都無法瞞過鞋底,這裡埋藏著如寶藏山一樣...
老是三不五時膝蓋痛、腳痛,我是不是真的不適合跑步?
photos放大顯示如果你沒有慢跑的習慣,2個月後要參加10公里的路跑,你會怎麼練習?依「漸進式」的訓練原則,你的練習計畫可能是一開始跑3-5公里,然後想說慢慢加長跑的距離,這聽起來很合理,但往往開始訓練兩三...
跑步傷膝蓋? 美國研究:正好相反!
photos放大顯示(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)很多人認為,跑步容易傷膝蓋,造成膝蓋痠痛、腫痛。美國一項研究發現,事實正好相反,跑步不只不會傷膝蓋,還可以減少膝蓋發炎反應,反而可以減緩退化性關節炎發生。...
深蹲、跑步、爬山會讓膝蓋壞掉?復健科醫師:錯!膝蓋退化更該做這6種運動
重量訓練固然有很多好處,但百利總有一害,運動傷害是最常見也最惱人的副作用。 身體各大關節中,膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動,因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映出「...
研究:適度跑步益關節 軟骨更有彈性
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)根據美國《運動醫學期刊》研究,追蹤近9萬名跑步族群及健走族群發現,跑步族群中,罹患退化性關節炎或接受髖關節置換術的人,比健走及其他運動來得少。跑步運...