10分鐘強化手臂肌肉的伏地挺身動作
,鑽石...
, 鑽石伏地挺身的手掌擺放很有特色,雙手置於胸前,食指和拇指相抵,形成一個菱形,看上去就如同一個鑽石一般,因此得名。 ... 很少 ..., 當你熟悉了技巧,你就可以做鑽石伏地挺身。你需要把雙手放在一起,拇指和食指相觸並成一個菱形。練3-4組,每組12-20 ..., 窄抓地力伏地挺身/菱形伏地挺身. 與寬抓地力伏地挺身相比,窄抓地力伏地挺身更能增加三角肌的刺激。肘部在整個運動過程中保持在身體兩側。, (1)手肘慢慢彎曲,身體下壓,直到下巴碰到球面。 (2)手臂打直,將身體推回 ... 動作A:雙手置於平台上,呈菱形伏地挺身姿勢。 ... 動作B:身體壓低,讓 ..., 寬握掌上壓的肘部在整個運動過程中保持在身體的兩側。你需要把雙手放在一起,拇指和食指相接觸合併成一個菱形。練3--4組,每組12--20次。, 先來是最簡單的掌上壓,但教練指掌上壓都有不同...
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#2 鑽石伏地挺身,練臂圍最好的徒手動作,為何很多人連10個都做 ...
鑽石伏地挺身的手掌擺放很有特色,雙手置於胸前,食指和拇指相抵,形成一個菱形,看上去就如同一個鑽石一般,因此得名。 ... 很少 ...
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#5 伏地挺身練出的胸肌才叫完美!臥推不值一提!
(1)手肘慢慢彎曲,身體下壓,直到下巴碰到球面。 (2)手臂打直,將身體推回 ... 動作A:雙手置於平台上,呈菱形伏地挺身姿勢。 ... 動作B:身體壓低,讓 ...
(1)手肘慢慢彎曲,身體下壓,直到下巴碰到球面。 (2)手臂打直,將身體推回 ... 動作A:雙手置於平台上,呈菱形伏地挺身姿勢。 ... 動作B:身體壓低,讓 ...
![做5下伏地挺身 高血壓患者主動脈剝離險喪命](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做5下伏地挺身 高血壓患者主動脈剝離險喪命
只做了5下伏地挺身,竟然差一點要了他的命!彰化一名42歲男子日前因劇烈胸痛、無法呼吸、胸悶、冒冷汗送至急診,確診為主動脈剝離,醫師詢問病因,原來他暖身禦寒,喝了一點酒,並做了幾下伏地挺身,竟然引...
![初學者必看》一分鐘學會正確「伏地挺身」,練出超完美線條!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
初學者必看》一分鐘學會正確「伏地挺身」,練出超完美線條!
photos放大顯示伏地挺身是一個很好的多關節運動,不管你是初學者、中階者、進階者,伏地挺身都是一個很棒又方便的運動,不用器材,不限場地,隨時隨地都可以訓練。伏地挺身是肌力訓練的一種,也是無氧運動,無氧...
![單手拿包身體歪斜 1動作輕鬆解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單手拿包身體歪斜 1動作輕鬆解
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)每天單手提著沉重的包包上班、上學,你是不是也很擔心自己的身體會因此歪一邊呢?單手拿包包會導致身體歪斜?當我們用左手提重物時,身體的重心會向左偏,這時就得...
![三頭肌的徒手訓練動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![一休運動心得分享伏地挺身入門教學push-up](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![連續30天100下伏地挺身的身體變化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![鑽石伏地挺身(練上胸、內胸、前三角)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![三重館練胸下](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【狠愛演】每天一百下伏立挺身,連續一個月!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)