這個阿北的核心肌群很強大做8小時平板支撐又做75個伏地挺身
, 平板支撐這個動作很多朋友都不陌生,不僅可以有效的鍛鍊腹橫肌,還被公認為是一招可以瘦全身的動作。平板支撐訓練十分的高效,首先時間上你 ..., 體育運動中平板支撐,類似於伏地挺身,是鍛鍊核心肌群力量很有效的動作,平板支撐可以有效提高你的站姿和穩定姿勢的能力。很多明星和運動員, ..., 又一項紀錄被打破!這位加拿大神力女超人達娜(Dana Glowacka)近日以4小時20分打破女子平板支撐的健力士世界紀錄,比上一次2015...,根據金氏世界紀錄,平板支撐的最久紀錄是由美國退休老兵喬治·胡特(George Hood)於2020年達成,長達8小時15分15秒。事實上早在兩年前,胡特就已在一場由推動 ... , 平板支撐(plank)並不容易,DANA GLOWACKA日前以4小時20分鐘,打破前Maria Kalimera的3小時30分鐘女子平板支撐世界紀錄。...
平板支撐這個動作很多朋友都不陌生,不僅可以有效的鍛鍊腹橫肌,還被公認為是一招可以瘦全身的動作。平板支撐訓練十分的高效,首先時間上你 ...
體育運動中平板支撐,類似於伏地挺身,是鍛鍊核心肌群力量很有效的動作,平板支撐可以有效提高你的站姿和穩定姿勢的能力。很多明星和運動員, ...
又一項紀錄被打破!這位加拿大神力女超人達娜(Dana Glowacka)近日以4小時20分打破女子平板支撐的健力士世界紀錄,比上一次2015...
平板支撐(plank)並不容易,DANA GLOWACKA日前以4小時20分鐘,打破前Maria Kalimera的3小時30分鐘女子平板支撐世界紀錄。
![國內傳出第14例 本周將下降至第四類](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
國內傳出第14例 本周將下降至第四類
衛生署疾病管制局昨天(6月2日)宣布國內新流感確定病例數已經達到14例,個案為8歲台灣籍男童,返台前在美國機場即發燒、出現類流感症狀,目前男童仍未退燒,媽媽、爺爺、奶奶與姑姑等家人,已接受預防性投...
![棒式、深蹲不是人人都能做!復健師教你3個簡單動作練肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
棒式、深蹲不是人人都能做!復健師教你3個簡單動作練肌肉
不管站起來、走路、彎腰,每一個動作,都需要強壯的肌肉力量,中年開始,肌肉量的流失速度加快,肌肉比例少,容易疲累,正確的肌肉鍛鍊,不只是保持身材,對維持體能及活力也很重要。photos放大顯示物理治療師:...
![腹肌練不成,小心先賠上腰椎!一張圖看出你的「棒式」做對了嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腹肌練不成,小心先賠上腰椎!一張圖看出你的「棒式」做對了嗎?
photos放大顯示棒式,也是體適能界的「撐體」,英文都是Plank,根據筋肉媽媽最近針對身邊姊妹群做的調查顯示,大家對棒式的認知,都直接連結到:棒式是很棒的運動,因為一招就能讓我減肥還練出腹肌! 嗯…不知道...
![深蹲、棒式、仰臥起坐...到底做的對不對?完整對照圖解!7種常見錯誤動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、棒式、仰臥起坐...到底做的對不對?完整對照圖解!7種常見錯誤動作
運動的好處非常多,它可以強化心肺功能、促進新陳代謝、預防多數疾病,還能使人心情愉悅。大部份的人在運動前都有事先鍛練和暖身的良好觀念讓身體作好事前準備,但你可曾注意過你的伸展及鍛鍊是否在做白工? 日...
![不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多...健身教練教你:6個變化棒式更能瘦!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多...健身教練教你:6個變化棒式更能瘦!
這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中,觀察出的狀況及改善技巧,告訴大家如何練習棒式、了解棒式,再來如何做一些棒式變化;以及加入平時的運動中,讓棒式發揮功用,幫助鍛鍊核心或是很在意的腹部,甚至幫助...
![練棒式減脂又塑身?棒式運動4迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
練棒式減脂又塑身?棒式運動4迷思
棒式運動正流行,許多減重族想要快一點達成瘦身目標,天天睡覺前猛練棒式動作,但往往人累得氣喘吁吁,體重計上的數字卻仍文風不動,問題出在哪裡呢?專業健身教練李哲宇表示:「觀念錯了!」三五好友聚在一起,...
![別再迷戀棒式了!想訓練核心肌群?搭捷運時做一個動作更有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別再迷戀棒式了!想訓練核心肌群?搭捷運時做一個動作更有效
photos放大顯示不管你是跑者還是鐵人三項好手都好,你可以每天做棒式(或稱Plank、肘撐),你可以撐個一分鐘或是十分鐘都好。但無論如何,不要再迷戀棒式了。棒式是個精細卻又單純的體核心動作,就像工程師與建...
![瑜珈 vs. 皮拉提斯,減肥運動該怎麼挑?塑造完美身形,先看這篇才不會錯!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瑜珈 vs. 皮拉提斯,減肥運動該怎麼挑?塑造完美身形,先看這篇才不會錯!
photos放大顯示瑜珈是人人皆知且相當普遍的身體活動,最常和皮拉提斯做比較。雖然兩者都能舒緩壓力、強化肌力、放鬆身心,但細節上仍有諸多不同,如果沒有深入接觸過,許多人會把兩者搞混。本文從運動目的、鍛鍊...
![LISA瘋馬秀後台經歷多少鍛鍊?從瘋馬秀照片看5個自律好習慣擠身成為世界前4%窄門](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
LISA瘋馬秀後台經歷多少鍛鍊?從瘋馬秀照片看5個自律好習慣擠身成為世界前4%窄門
認識瘋馬秀:Instagram瘋馬秀全名為「瘋馬秀夜總會」(LeCrazyHorsedeParis)從1951年創立後,走過70年頭,瘋馬秀認為長壽的秘訣就是「創造力」。這意味著每一步都要重塑自己,保持活力。這種心態一直是這個巴黎...
![棒式瘦全身!教練6款變化動作教學燃脂縮臀2周養成緊實川字肌 - ET Fashion](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
棒式瘦全身!教練6款變化動作教學燃脂縮臀2周養成緊實川字肌 - ET Fashion
文/美人圈天氣轉涼,讓人不自覺食慾大增,但冬天不忌口的下場讓腰間肉太猖狂,大腿縫漸漸消失?想快速變回苗條身材、瘦全身瘦小腹,許多女孩會直覺選擇「平板支撐」,不過無聊的核心支撐總是讓人做到超悶、消磨...
![鍛鍊核心與腹肌,新手建議從跪姿棒式入門- 康健雜誌](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
鍛鍊核心與腹肌,新手建議從跪姿棒式入門- 康健雜誌
如果你是棒式新手甚至是運動新手,或你距離上次做棒式已經有好一段時間,《Tome'sGuide》健身編輯麥葵兒(JaneMcGuire)建議你可以從跪姿棒式開始,打造強
![8小時01分01秒北京特警破平板支撐世績](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![中市推「雙港輕軌」 結合綠線串連台中環線](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![捷運隨機攻擊! 馬尾男辯「我在修指甲」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![捷運3環核心線2016年底完工-民視新聞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![不要再做棒式(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)