深蹲總是膝蓋痛?先學著去啟動你的臀部-健康遠見 筋肉爸爸
今天所...
今天所有年齡與程度的運動員都使用槓鈴深蹲來提升力量與爆發力,但是,這運動的安全性仍存在很多爭議。關於最佳深蹲深度也有很多不同意見, ..., 談到深蹲,很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲,卻忘記了徒手深蹲的基礎。 ... 4 ─ 透過「收縮你的臀肌」在臀部製造一個向外旋轉的扭力,推膝蓋向外 ..., 同時深蹲下蹲幅度增加也會增大膝關節角。如果二者同時具備,產生加成效應,再加上槓鈴超負荷的負重,很可能造成受傷。通常傷勢發生在後 ..., , 想想看,這樣的姿勢,光是徒手就很難保持脊椎中立了,如果還要加上負重(例如槓鈴深蹲),是不是就更不可能把姿勢做好了呢? 膝蓋超過腳尖圖/ ..., 想想看,這樣的姿勢,光是徒手就很難保持脊椎中立了,如果還要加上負重(例如槓鈴深蹲),是不是就更不可能把姿勢做好了呢? 現在,就跟著...
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#6 深蹲時,膝蓋不可以超過腳尖?健身專家公開台灣人深蹲「最常犯 ...
想想看,這樣的姿勢,光是徒手就很難保持脊椎中立了,如果還要加上負重(例如槓鈴深蹲),是不是就更不可能把姿勢做好了呢? 現在,就跟著「健美女 ...
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