coherent breathing 諧振式呼吸法
要學會諧振式呼吸,有各式各樣的方法,市面上也有許多提供視覺提示的輔助工具。但是,我們更喜歡輕鬆一點、而且隨時隨地能用的方法。研究已經證實,閉上眼睛,手 ... , 第一次學習每分鐘五次(5 bpm)的諧振式呼吸,可能需要逐步放慢呼吸速率。一旦學會了這個呼吸速率,就不需要再重複這些暖身步驟,而可以直接 ...,諧振式呼吸.一分鐘五次(60分鐘版)-重生. 總課時64分鐘/ 共2堂加入最愛 ... ,60 分鐘諧振式呼吸法、淨化呼吸法. ☆緩慢而深長的呼吸是平衡神經、代謝、內分泌系統最簡單重要的方法 ... ,【現在就來練習諧振式呼吸】 你可以坐著或躺著,只要姿勢舒服,有足夠支撐即可。閉上眼睛,合上嘴,用鼻子呼吸。感覺氣流在鼻腔、肺部進出,如果腦海浮現其他念頭, ... ...
肩立式瑜伽 有助於新陳代謝
動作的好處: 1.如使用腹式呼吸,可以幫助按摩心臟和肺部。 2.增強甲狀腺機能。 3.保持新陳代謝、體溫及心跳的正常。 4.放鬆內臟器官的緊張。 常犯錯誤: 1.兩手的手肘離得太遠。 2.頭...
呼吸過快頭暈 正確呼吸4比6原則
在面臨緊張壓力時,人們會選擇用各種可以舒壓及放鬆的方式,來避免當下的過度緊張,其中藉由深呼吸來調整氣息是不錯方式,但是有的人大口呼氣卻發現無效,取而代之的是頭暈、手腳發麻,甚至出現快要暈倒的情...
防止身心過勞 腹式呼吸打坐冥想
近來,工作猝死的案例層出不窮,也使得上班族健康拉警報,如何抒解壓力、防止身心過勞,也成為上班族必需重視的課題。 台南市立醫院身心科醫師王璇璣表示,門診中不乏在失業或轉換工作後情緒低落的個案、...
自律神經失調症狀多 「百合病」須疏肝理氣
photos放大顯示(健康醫療網/記者關嘉慶報導)很多人都有失眠或是便秘的困擾,這些問題有可能是自律神經失調所引起!有位五十多歲婦人,就常有失眠與便秘的問題,而且只要有點小感冒,她就覺得胸悶喘不過氣,西醫...
對抗恐慌 腹式呼吸很有效
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/綜合報導)恐慌症的第一次發作,通常無法預期,患者可能會突然發生心悸、冒汗、發抖、頭暈、冷顫或發熱感覺,不由自主的呼吸急促或窒息感、喉嚨有梗塞感、胸口疼痛不適、噁...
抬抬腳,就可燃燒卡路里!印度瑜珈冠軍示範「船式瑜珈」:一天3分鐘剷掉你的腹部脂肪
photos放大顯示持續不斷的練習船式可以讓你燃燒更多的卡路里,有助於防止體重增加。現今時下流行的幾種健身方式中,瑜珈可說是最值得信賴、安全有效的方式,能夠鍛鍊全身及全面性的促進身體健康。瑜珈有許多不同...
你常抱怨嗎?抱怨不但有害循環,連血液都會變得混濁
你常抱怨嗎?藏傳養生名醫洛桑加參指出,要說對身心靈平衡,以及對命運造成最大傷害的習慣,一個是動不動抱怨,而另一個就是愛生氣了。抱怨相當於反覆加深受害者印象,講一次,自己又再被傷害一次。抱怨成習慣,...
自律神經失調渾身不對勁!身心醫師授7大要領 不吃藥啟動自癒力
晚上該睡覺卻睡不著,白天該起床又精神不濟,時常焦慮、疲累,頭痛、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難……渾身不對勁但健檢數值沒特別異常,你也是自律神經失調一族嗎?身心科醫師分享7個「不吃藥」方法,靠自己調整生...
暢通氣血循環!「龜息龍馬功」放鬆身心、安養臟腑 簡單9步驟就能做
所謂龜息龍馬功的操作法,任何人行之,對於氣血循環之暢通多有益處。首先兩腳與肩同寬,先行放鬆,想像頭頂上之毛髮開始,一路放鬆到腳底之湧泉穴,放鬆時需確實做到全身鬆透為止,此時身心若有放鬆,雙手掌將會...
暢通氣血循環!「龜息龍馬功」放鬆身心、安養臟腑 簡單9步驟就能做
所謂龜息龍馬功的操作法,任何人來做,對於氣血循環暢通多有益處。首先兩腳與肩同寬,先行放鬆,想像頭頂上的毛髮開始,一路放鬆到腳底的湧泉穴,放鬆時需確實做到全身鬆透為止,此時身心若有放鬆,雙手掌將會有...
走路也能養生!5步驟打通身體經絡 化解疲勞、重喚生機
「不動」是現代人最大的罩門,人活著便要動,若不動,所有生命的生機便會停擺,身體內部所有的經絡百脈便無法運行。想重喚生機,首先要先把腰腿以下的經絡打通,因為人的精氣一旦衰竭老化,會先從腿部開始。 人...
香港康寶萊31周年熱心公益提供營養早餐推運動教育為港健康出力
說起保健品品牌及香港營養補充品,一定要提為全球超過90個國家提供優質營養產品及一對一諮詢服務及社群支援的康寶萊。而今年香港康寶萊踏入31周年,為了積極回饋社會,繼續與合作超過17年的保良局共同攜手,除為...
消化系統癌症及早治療有望根治 - 晴報
消化系統癌症佔本港十大常見癌症中的四種,包括大腸癌、肝癌、胃癌和胰臟癌。現今醫學昌明,癌症已非不治之症,及早發現和治療,有助提升病人存活率及治療成效。消化系統的癌症,與飲食及生活習慣息息相關。以常...
《女性心療法》編輯導讀:鬆開疾病背後卡住的心念,療癒身體與心靈的傷| 天下文化出版
圖片來源:shopify[1]文/許景理,天下文化編輯部副主編每個人的生命旅程多少都會經歷父母、手足、同儕、伴侶和親子等不同關係的課題,當我們面對各種生命課題時,或許會反覆出現無奈、糾結、難過、生氣、壓抑、...