有氧對增肌、減脂的負面影響|減脂運動的替代方案
什麼是體脂肪? 人體脂肪有三大種類,皮下脂肪、血脂和內臟脂肪,適度的皮下脂肪與內臟脂肪可以保暖,也有助於保護 ...,如何改善易胖體質,並維持低體脂?! 若欲轉載,敬請註明出處「減肥運動的完整攻略」並附上 ... ,跳到 減脂時 - 通常能量來源主要為糖以及脂肪,次要的能量來源為蛋白質、酮體。能量來源的選擇由運動強度來決定,因為運動強度會影響到各種賀爾蒙以及身體能量供應 ... , 圖片左為87kg,右邊為77kg,在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失,主要目的為降低體脂肪讓線條明顯。筋肉爸爸通常減脂方式就是飲食控制、 ..., 知名健身教練Alwyn Cosgrove指出同時使用到越多肌群的運動越有效( 深蹲、弓箭步、盪壺鈴、波比跳、火箭推、伏地挺身、引體向上等)。 以循環不休息 ..., 一直以來,有氧運動被認為是燃脂的最佳手段,...
圖片左為87kg,右邊為77kg,在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失,主要目的為降低體脂肪讓線條明顯。筋肉爸爸通常減脂方式就是飲食控制、 ...
知名健身教練Alwyn Cosgrove指出同時使用到越多肌群的運動越有效( 深蹲、弓箭步、盪壺鈴、波比跳、火箭推、伏地挺身、引體向上等)。 以循環不休息 ...
忙時不煩 閒時不慌
有些人活得很矛盾。怎麼說呢?工作忙的時候、多的時候,覺得很煩、很亂;沒工作的時候、閒的時候,覺得很無聊、很慌。所以很多人高不成低不就,做什麼事情都沒長性,說穿了,是自己潛意識還在逃避,所以當然...
護足全攻略 搶救醜腳丫
有一張漂亮的臉,卻有一雙乾裂的「醜腳丫」,非常破壞畫面,全身保養中最易被忽略的就是足部護理,屈臣氏城中店藥師黃崇博表示,避免腳跟乾燥龜裂,記得兩大口訣,「每周2~3次去角質,加強保溼和滋潤」,沒...
局部雕塑 甩肉像拉小提琴般優雅
想瘦是不少愛美女性的夢想,於是有人一窩蜂尋求快速減肥方式,包括吃喝塗抹樣樣來,結果花了大錢又傷身。減重最好先經過專業醫師咨詢,經過審慎評估,再決定適合自己的方式,透過進步的醫學技術輔助,仍然...
健康享瘦無捷徑 飲食運動恆心三者並重
現代人的生活較靜態,往往整天坐在電腦桌前辦公,回家後又窩在沙發上看電視,加上飲食習慣改變,大量攝取精緻、高熱量的食物,導致肥胖盛行率持續增加。根據衛生署調查,台灣每三人就有一人過重,十大死因中...
下半年財管趨勢不明朗 打帶跑、放空都出現
財富管理市場下半年趨勢尚未明朗,理專介紹給投資人的主打商品,混合短打、放空及零星出擊,仍能定位長期投資的,只有相當傳統的「基金定期定額」和「醫療險」。適合短打的金融商品強調「打帶跑」、甚至是能...
第一英傑華搶攻電銷通路
為充分開發一銀卡友客戶,並看好電話行銷潛力,繼保誠人壽後,第一英傑華人壽也成立電銷團隊,希望將商品銷售給非財富管理客群。第一英傑華電銷中心第一階段將先擴編24個人力,日後再陸續擴大規模。 根據...
美人筋鍛鍊術 顯瘦、拉長腿、S曲線最佳製造配方
骨感肩胛美人目標POINT一定要看到天使的翅膀 當手臂做叉腰等內收動作時,一定要看到肩胛骨最下端的角,這個天使的翅膀,後背肉肥厚的人通常看不見它。1.可以看到明顯的脊椎線條 背部中央的脊椎線條,是讓...
肥肥危機來襲 國民減重觀念要正確
運動量少、加上飲食西化,台灣與全球一樣正面臨"肥肥危機",根據2009年台灣衛生署國民營養調查顯示,成年男性過胖的比例已高達五成一,女性則超過了三成六,肥胖的人口比例逐年增高,人數已高達八百萬,肥胖...
腹部脂肪愈多腦容量愈小 中醫師幫兒子甩肉
一名國小二年級的男童「翔翔」,體重過重達53公斤,但是仍然不忌口,每天晚上還要吃宵夜,包括魯肉飯、義大利麵或蜂蜜蛋糕等。男童的母親正是中醫師蔡蕙君,為了幫兒子減重,自己也陪著兒子一起減,除了中藥...
《新聞分析》外商頻轉手 誰能保安心?
自2008年10月起,已確定有6家外商壽險出售或正要出售,國內某家大型壽險公司高層更直言:「台灣外商壽險公司幾乎每家都要賣,我們每家都看過了!」 外商壽險機構紛傳脫手,民眾要如何投保?壽險業務員最...
照體質瘦腿就對了! 安心亞激瘦美腿重出江湖
「宅男女神」安心亞,去年底被媒體揭露拍攝MV時小腿看起來明顯變壯,為了籌備新專輯,她加強保養雙腿,不僅勤練瑜珈,每天還抽空跑步,晚上也會花半小時來按摩小腿和抬腿。積極瘦腿的結果,總算讓她的107公...
中醫調整易胖體質 健康減重恢復窈窕
炎炎夏日,是許多民眾穿著短袖衣褲、大秀身材的季節,然而,有不少人因冬季無節制地大吃大喝、又鮮少運動,致使出現容易囤積頑固脂肪的小腹、水桶腰、馬鞍臀、粗壯大腿和蝴蝶袖。想要改善這些部位的局部肥...
中醫減重找出肥胖根源 依個別體質調理
藝人張惠妹傳出靠著中醫針灸成功瘦下10多公斤、恢復往日身材,張惠妹成功的例子又引發了中醫穴位埋線減重的熱潮。中醫師指出,中醫埋線方式確有助於新陳代謝,對於局部減重也頗具成果;但並非每個人都適合...
減重迷思大破解 代餐吃素難甩油
黃媽媽今年44歲,患有高血壓,身高不到160公分,但體重卻有72公斤,BMI28.8,超過標準27,雖然想要減重,但常與孩子一起吃宵夜點心,假日全家到吃到飽的餐廳,一直難以成功。黃媽媽曾嘗試不吃早餐,吃奶昔...
喝黑豆水能變瘦? 消水腫不等於減體脂肪
近來盛傳喝黑豆水可抑制脂肪生成、減肥瘦身,但光靠喝黑豆水真的就能甩掉身上的肥肉嗎?針對此問題,食藥署特別邀請台北醫學大學保健營養學系簡怡雯副教授加以說明,在近期發表的《藥物食品安全周報》提到,...