下背痛,怎麼練核心又不傷腰?來練「半捲躺」更好上手【早安健康】
腰酸背...
腰酸背痛的感覺幾乎是人人都有,不管是坐辦公室,還是做勞力工作, ... 練腹肌」,結果拚命深蹲、仰臥起坐,結果讓腰受傷的更嚴重,那是因為要穩定 ..., 腹肌是很多健身者所追求的肌肉,而且健碩的腹肌是足夠撩人的。對於腹肌訓練,人們常常通過仰臥起坐這樣簡單的訓練方式進行腹肌鍛鍊,但其實, ..., 很多人為了瘦小腹、練腹肌,每天都在家做「仰臥起坐」,期待早日甩掉肥肚 ... 墊子做捲腹動作,不可直接躺在地板或是床上,地面過硬會造成背痛,床 ..., 肌肉☀腰痠背痛☀【早安健康/史考特醫師】仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動,但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力,增加椎間盤退化的風險。選擇危險 ..., 仰臥起坐,或是捲腹運動,是我在我的書中最不推薦的運動。因為受傷機率太 ... 前面有提過,核心肌群的功能是穩定腰椎,而仰臥...
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#3 千萬不要用仰臥起坐練核心!一定要知道的內核心肌群 ...
仰臥起坐,或是捲腹運動,是我在我的書中最不推薦的運動。因為受傷機率太 ... 前面有提過,核心肌群的功能是穩定腰椎,而仰臥起坐是反覆的彎曲腰椎,根本練不到真正的核心。況且做得正確 ... 長期下背痛找不到病因?可能是腰椎小 ...
仰臥起坐,或是捲腹運動,是我在我的書中最不推薦的運動。因為受傷機率太 ... 前面有提過,核心肌群的功能是穩定腰椎,而仰臥起坐是反覆的彎曲腰椎,根本練不到真正的核心。況且做得正確 ... 長期下背痛找不到病因?可能是腰椎小 ...
#6 下背痛該練的是「深層核心」!滾床3動作讓你找回肌肉力量 ...
腰酸背痛的感覺幾乎是人人都有,不管是坐辦公室,還是做勞力工作, ... 練腹肌」,結果拚命深蹲、仰臥起坐,結果讓腰受傷的更嚴重,那是因為要穩定 ...
腰酸背痛的感覺幾乎是人人都有,不管是坐辦公室,還是做勞力工作, ... 練腹肌」,結果拚命深蹲、仰臥起坐,結果讓腰受傷的更嚴重,那是因為要穩定 ...
腰椎滑脫手術免驚 電腦導航更精準
有的人會出現腰痛、雙腳抽痛、麻木、走路走不遠,甚至坐骨神經痛等症狀,有可能是因退化、過勞、外傷或先天結構不正常,導致腰椎滑脫腰椎不穩定所致。據統計,國內約有高達5%的人口罹患退化性腰椎滑脫,常...
下背痛,是「椎間盤突出」嗎?圖解12個居家復健動作緩解不適
最近健爸的朋友被診斷出患有椎間盤突出的毛病,到底椎間盤在哪裡?為什麼會發生椎間盤突出的問題? photos放大顯示健談-圖解椎間盤突出椎間盤:位於脊椎體之間的軟骨,中央有髓核,四周環繞著強韌的纖維環,具有...
腰椎滑脫要開刀嗎?3招運動減壓迫
photos放大顯示(優活健康網記者徐平/綜合報導)腰椎滑脫一定要開刀嗎?一名年約50歲的餐飲女服務生,因工作需要久站及搬重物,長期為腰部酸痛所困擾。就醫檢查後才發現是腰椎滑脫,好在尚未到需開刀的程度,經...
「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多醫師也沒用
雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大,只要腳離地的坐姿都是不對的,在不良坐姿中,「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」,千萬不可以出現這種姿勢。 坐姿抬腿會導致骨盆後傾所謂坐姿抬腿,就是坐著時把腿伸直伸長,比如放...
起床腰痠、脖子痛!海草舞+雙人運動 拉開椎間盤、舒緩韌帶和肌群
睡一覺起來經常腰痠背痛嗎?小心可能睡姿不正確!醫師表示,床太軟、側睡或趴睡可能讓肌肉呈現扭曲狀態,久了就會痠痛,建議可以做腰部肌肉運動,動作就像海草舞一樣,甚至可以夫妻兩人互相做「老揹少」動作,能...
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