舒緩一下肩膀壓力-小貓扭轉- Marjaryasana (FunSport)【瑜珈 ...
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更多Angela 的Yoga 推薦文章., 每一種瑜珈動作對人體都有不同幫助,以下介紹初學者必學25種招式。 ▽半蝴蝶式:反體式,對側練習. 口令詞:直角坐姿,屈左膝,左腳跟抵住會陰 ...,還有這招胎兒式,也是不容易哦,腳先往後翻,雙手抓著雙腳,腰漸漸往下放,雙手抓著雙腳放在腦後,頭往上抬高,或者雙手抓著腳跟,雙腳搭勾在一起,頭要往上抬,頭 ... , 下大雨微涼的星期一SHARON老師的YOGA BASIC。 今天的練習是在訓練身體的扭轉及平衡度基本的暖身調呼吸以及扭轉式之後主要重點是練習大 ...,例如大熊貓式,須同時兩肩著地,加上腳板的一點,明確固定三角架構,才能藉腳的伸展,利用身體重量按摩肩膀。如果只有一肩著地,另一肩懸空,這一肩受力可能 ... , 【康健來了】瑜伽樹式!每天平衡兩分鐘,改善頸腰椎 ... 浮腫泡泡眼,暗沉熊貓眼,黑眼...
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#2 初學者必學! 入門全套瑜珈25式每種動作都有不同意義
每一種瑜珈動作對人體都有不同幫助,以下介紹初學者必學25種招式。 ▽半蝴蝶式:反體式,對側練習. 口令詞:直角坐姿,屈左膝,左腳跟抵住會陰 ...
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#6 【康健來了】瑜伽樹式!每天平衡兩分鐘,改善頸腰椎病
【康健來了】瑜伽樹式!每天平衡兩分鐘,改善頸腰椎 ... 浮腫泡泡眼,暗沉熊貓眼,黑眼圈如影隨形,揮之不去,怎麼辦?《康健》請劉桂蘭中醫診所院長 ...
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![樹式瑜伽 有助於身體協調](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
樹式瑜伽 有助於身體協調
●動作的好處: 1.樹式可以增加肺活量,提高平衡力和穩定力,這兩者都能增進良好的身體協調意識。 2.注意力集中在眉心,有助於冥想和保持寧靜。 3.保持臀部平行,增加腿部血液循環的順暢。 ●常犯...
![強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
強力壓背骨折!瑜珈束角式小心伸展
覺得自己筋骨不夠軟Q,學習做瑜珈伸展筋骨?當心適當就好,避免強力伸展造成骨折!台中就有1名瑜珈學員進行束角式動作時,被教練強力壓背,用力不當而導致左大腿骨骨折,生活大受影響。雙方因和解不合,對簿公堂...
![舒緩膝關節疼痛,先練臀!瑜珈橋式讓臀部更有力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
舒緩膝關節疼痛,先練臀!瑜珈橋式讓臀部更有力
想改善膝蓋痠痛,只鍛鍊大腿肌力可不夠!復健科醫師表示,人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此,只要其中一端出問題,彼此間自然會相互影響。所以,想要改善惱人的膝關節疼痛問題,除了加強大腿的肌力...
![7大「瘦身瑜珈」辦公室就可做!船式、弓式...一次幫你鏟肚肉、增強肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
7大「瘦身瑜珈」辦公室就可做!船式、弓式...一次幫你鏟肚肉、增強肌力
photos放大顯示練瑜珈可以幫助瘦身嗎?一般人的觀念瑜珈能有效的提升柔軟度及放鬆心靈,對於減重瘦身方面則較傾向於進行中高強度的運動訓練;然而,瑜珈裡有許多的體位訓練動作,都可幫助身體強化核心肌群並緩解...
![每天1分鐘做這招,改善下背痛、緊緻臀部肌!再多做一招保護骨盆、腰椎](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天1分鐘做這招,改善下背痛、緊緻臀部肌!再多做一招保護骨盆、腰椎
現代人久坐容易腰酸背痛,而上班族長期用電腦,肩頸跟下背也很容易痠痛。醫師推薦,在家可以做一招簡單的瑜伽「上犬式」,只要每天持續做1分鐘,就能改善腰痛和下背痛並緊緻臀部肌肉。而簡單的側棒式運動,則可...
![久坐族小腹脂肪堆積?「4招瑜珈弓式」瘦小腹、減厚背 - CaVa](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐族小腹脂肪堆積?「4招瑜珈弓式」瘦小腹、減厚背 - CaVa
你是否因為久坐有小腹[1]脂肪困擾、肩膀僵硬、下半身緊繃的困擾呢?CaVa要分享一個簡單卻極具療癒效果的「瑜珈[2]弓式」,只需要睡前4步驟,就能輕鬆擊退這些現代生活的不適。一起聽團吧!海選報名,100萬等你來...
![正妹老師教瑜珈-改善肩左右肩酸-貓式變化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![腳趾腳背痛又冰冷、或跛行小心是腳中風](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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![英雄式Virasana | 瑜伽](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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