臥推暖身,如何“夾好“闊背肌(752015)
版上各...
版上各位好小弟接觸重訓約8個月關於臥推肩推深蹲硬舉等等動作扭斷槓挺胸這些cue也由版上和youtube學了不少還有就是夾緊背闊肌這個cue ... , 練划船背是要夾背嗎?練一年半了自己都是沒夾可以感覺到都是闊背出力,中下斜方沒什麼感覺,後來wg的教練跟我說往後拉的時候要夾背,中下斜 ..., 一、手肘夾緊身體兩側,這是非常沒有必要的練背行為. 我們在做伏地挺身的時候,為了充分刺激胸肌,讓胸肌得到更強的擠壓感,往往會讓手肘 ..., 大家可以發現,這幾個動作最容易做錯的地方就是沒有夾緊肩胛骨,讓你很難去完全用背闊肌發力,夾緊肩胛骨這個動作大家可以在無負重的情況 ..., 肩膀不要往下往內垂,這樣上臂、肩膀、鎖骨的交會點會愈夾擠。 盡量提醒自己要特意挺胸,感覺肩胛骨往後往外打開,背肌用力夾緊。剛開始如果 ...,登入. [變薄] ...
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#3 練背的時候手臂代償,多數原因在這三點,難怪背闊肌刺激不夠 ...
一、手肘夾緊身體兩側,這是非常沒有必要的練背行為. 我們在做伏地挺身的時候,為了充分刺激胸肌,讓胸肌得到更強的擠壓感,往往會讓手肘 ...
一、手肘夾緊身體兩側,這是非常沒有必要的練背行為. 我們在做伏地挺身的時候,為了充分刺激胸肌,讓胸肌得到更強的擠壓感,往往會讓手肘 ...
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讓肩頸回春!復健科醫師:3個拉弓動作,一次放鬆胸肌、強化背肌
肩頸僵硬可說是現代人的通病,尤其使用3C產品的年齡層不斷降低,使得越來越多年輕人也出現肩頸問題。佑康診所院長張凱翔復健科醫師表示,除了用藥治療外,也可利用空檔進行復健運動,持之以恆即可改善不適症狀。...
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