增肌新手適用-- 不上健身房也能在家做到的5種增肌運動
:我想要瘦身,應該跑步就可以了吧?有需要去健身房嗎? 瘦身並沒有絕對做法!很多時候是生活型態走樣,才導致肥胖。因此,如果單靠 ... , 我是個164/59的胖女生, 之前試過減肥但不是因為沒堅持下去, 不然就是到了 ... 燒熱量不過建議可以從plank試試看慢慢來重訓不一定要馬上加重先練姿勢 ... 如果你不想花錢去健身房的話可以去看看「妳的身體就是最好的健身房女生 ..., 最近兩年你一定有發現,臉書IG上健身的人口變多了,到處都是在健身房、跑步運動打卡的照片. 這代表人們也 ... 為什麼想要減肥. 減肥需要 ... 說真的,身邊也有很多朋友付費去健身房,但最終都是卡在自己懶得出門而失敗. 我承認我 ..., 一些最經濟簡單的健身動作,無任何器械,只有自身體重,比較適合多數想減脂瘦身又不想去健身房的肌友家中常見無器械力量訓練:跳蹲伏地挺身...
我是個164/59的胖女生, 之前試過減肥但不是因為沒堅持下去, 不然就是到了 ... 燒熱量不過建議可以從plank試試看慢慢來重訓不一定要馬上加重先練姿勢 ... 如果你不想花錢去健身房的話可以去看看「妳的身體就是最好的健身房女生 ...
最近兩年你一定有發現,臉書IG上健身的人口變多了,到處都是在健身房、跑步運動打卡的照片. 這代表人們也 ... 為什麼想要減肥. 減肥需要 ... 說真的,身邊也有很多朋友付費去健身房,但最終都是卡在自己懶得出門而失敗. 我承認我 ...
不跑步不去健身房,1個月平均瘦5公斤,是打了針或吃了藥喔!?」。抱歉,因為標題 ... 如果跟我一樣想20/4斷食的人,請一定要吃飽。別吃仙女餐。
你是不是要問,那這個人只要每天攝入的卡路里總量不超過1200大卡,不就是躺著都在瘦,天天在減重? 其實不然,減重必須讓總消耗量>攝取的熱量, ...
![三養 三通 創造快樂健康人生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身...
![肩立式瑜伽 有助於新陳代謝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩立式瑜伽 有助於新陳代謝
動作的好處: 1.如使用腹式呼吸,可以幫助按摩心臟和肺部。 2.增強甲狀腺機能。 3.保持新陳代謝、體溫及心跳的正常。 4.放鬆內臟器官的緊張。 常犯錯誤: 1.兩手的手肘離得太遠。 2.頭...
![胖子有救了! 特殊酵素有助脂肪燃燒](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
胖子有救了! 特殊酵素有助脂肪燃燒
fiogf49gjkf0d 如何甩肉又兼顧自然健康?最新研究發現,一種名為PM20D1的酵素,能促進N-acyl氨基酸,以啟動棕色脂肪燃燒卡路里能力,達到減重效果,可被用來治療肥胖以及其他肥胖相關的疾病,例如糖尿病和脂...
![每天運動1小時 可抵消整日久坐危害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天運動1小時 可抵消整日久坐危害
fiogf49gjkf0d 現代人總是習慣懶在椅子上,不管是因為上班非得久坐,或是晚上懶在沙發上看電視,甚至是玩電腦遊戲賴在椅子上,長期久坐都會對健康造成程度不等的傷害。現在有個研究表示,每天只要運動1個小時...
![穿戴裝置有益健康? 養成規律運動習慣是關鍵](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
穿戴裝置有益健康? 養成規律運動習慣是關鍵
fiogf49gjkf0d 現在很流行戴上計步器或是健康手環等穿戴裝置,甚至是在手機下載APP,來幫你計算今天走了多少路、晚上睡得好不好,甚至還能紀錄今天吃了多少東西等。如果能因此讓人變得更健康,擺脫疾病的威脅...
![狠甩泡芙族!晨間20分鐘低強運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
狠甩泡芙族!晨間20分鐘低強運動
不少女性看起來身材不錯,卻是外瘦內胖、體脂肪超高的「泡芙族」!不少現代人偏好節食,卻因缺乏運動習慣,造成假性苗條的偽身材,身體健康卻已亮起紅燈。運動教練表示,想要徹底減脂,就靠晨間20分鐘的低強度運...
![甩掉腹部頑強贅肉 研究:重量訓練較有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
甩掉腹部頑強贅肉 研究:重量訓練較有效
photos放大顯示(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)減重減到體重明顯下滑,大餅臉眼見也逐漸消腫,但某些部位的肥肉,卻總是頑強抵抗,怎麼都無法甩除,尤其腹部贅肉,更是多數女性的天敵,到底要怎麼做,才能讓...
![傳言:開始重訓後就得一輩子,不練肌肉立刻變肥肉?達人有解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
傳言:開始重訓後就得一輩子,不練肌肉立刻變肥肉?達人有解
photos放大顯示近日收到一個訊息,實在看了火整個都要起來,一個粉絲看了我的文章後想減重,結果號稱有醫學背景的親戚建議她不要重訓(肌力訓練)。因為,重訓之後不練肌肉會變肥肉,一旦重訓就一輩子不能停下來...
![2個月狠甩肥肉秘訣:重量訓練+深蹲](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
2個月狠甩肥肉秘訣:重量訓練+深蹲
有去過日本的人,大概有看過SMAP香取慎吾大秀胸肌擠檸檬汁的廣告,原來練就一身肌肉的他,是在一間私人空間且一對一專屬教練的健身中心,進行密密訓練,才能變成今日傲人的肌肉男。科學的塑身方法,其中重量訓練...
![她去健身房鍛鍊「卻被媽媽酸」 委屈哭了...網力挺:這是愛好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
她去健身房鍛鍊「卻被媽媽酸」 委屈哭了...網力挺:這是愛好
現代許多人不管是為了減肥或為了體態好看,都會有定期上健身房的習慣,再正常不過的事情卻被父母說的很不應該,相信任誰心裡都會很不舒服的吧……。中國大陸一名女網友近日在小紅書上發文表示,平時就有去健身房的...
![冬天是最佳的瘦身季節,專家再曝最有效的運動時間點是早上!告訴你晨間運動的3好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬天是最佳的瘦身季節,專家再曝最有效的運動時間點是早上!告訴你晨間運動的3好處
根據哈佛醫學表示[1],對於「最佳」的運動時間點雖然仍在爭論中,但一項研究表明,就以體重管理而言,清晨可能是理想的選擇!研究人員調查記錄了5,285名參與者的活動水平以及他們一天中運動的時間。在符合每週15...
![冬天是最佳的瘦身季節,專家再曝最有效的運動時間點是早上!告訴你晨間運動的3好處](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬天是最佳的瘦身季節,專家再曝最有效的運動時間點是早上!告訴你晨間運動的3好處
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健身唔係為追女仔!網民列操肌八大優點變健康之餘仲可以慳錢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身唔係為追女仔!網民列操肌八大優點變健康之餘仲可以慳錢
近年來健身風潮盛行,許多人為了擁有更好的體態和更強壯的體魄,會定期到健身房鍛鍊身體。一名台灣網友便列出去健身房的8大優點,包括培養興趣、擴展人脈、省下電費等,甚至還能因此認識異性,「去健身房其實很...
![21天超輪讓你無所不能 2](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![徒手胸部訓練| 6分鐘肌肉痠痛(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![前臂的練法(小手臂) (Subs)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)