31 前箭步蹲
箭步蹲...
箭步蹲(Lunge)是最重要的力量訓練動作之一,也是舉重運動的重要輔助訓練項目。箭步蹲動作靈活,無需負重也能刺激到臀腿部肌肉、腿部的肌肉。, 箭步蹲VS 深蹲. 這兩個動作都能完整地訓練到臀部和大腿後側,動作標準的話也能刺激到我們的核心部位肌肉,可以說是練臀界中不可多得的好動作 ..., 嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,美好的一天又開始了,今天要跟大家說的訓練動作就是箭步蹲,蹲到懷疑人生,蹲到痛哭流涕的一個動作。, 啞鈴箭步蹲,以啞鈴為健身工具,是一項比較簡單的力量訓練健身項目,這項健身活動主要可以鍛鍊我們的四頭肌、臀部肌肉,以及我們的腿筋。, 箭步蹲的動作要領:挺胸收腹,筆直站立,然後一隻腳向前跨出一大步,屈膝下蹲,下蹲至前腳大腿內側與地面平行。, 嗨嘍,大家好,這裡是KI健身,美好的一天又開始了,今天要跟...
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photos放大顯示談到鍛鍊腿部的動作,你第一個會想到什麼呢?深蹲?還是硬舉?確實,這哥倆好的效益及重要性已不在話下,但在他們被廣泛討論的時候,司博特認為,有一個動作就像偶像劇裡永遠的男二號,明明有實力...
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