嚴重骨鬆也能救!教你這兩招「保骨負重運動」抗骨鬆、防跌倒 ...
骨質疏鬆症就是骨頭內部組織過於鬆散空洞,必須經過運動負重的幫助下,讓骨密度變得緻密。有很多民眾也會 ... 但慢跑並非人人都適合!對於65歲 ..., , 一項統計比較跑步、游泳、舉重對骨密度的影響,分別測試最常因骨質疏鬆而骨折的手腕(橈骨)、脊椎、大腿(股骨)。發現慢跑時,幾乎只有脊椎和大腿 ...,骨質疏鬆症運動,對於建立和. 維持骨密度 ... 負重運動. 這些運動,包括讓您在保持身. 體直立的同時,抵抗重力的活動。 負重運動 ... 動,對您來說是安全和適合的。 17. , 背部伸展運動 適合骨質疏鬆症患者的運動-背部伸展運動. 背部挺直坐在椅子前端, 將雙肩往後做伸展運動10∼15次。 以脊椎為中心做左右旋轉 ..., 但骨折後的病患必須注意自己的重心,最好請別人在旁觀看,避免姿勢不良、跌倒,造成二次骨折。 骨質疏鬆的運動禁忌. 最適合...
骨質疏鬆症就是骨頭內部組織過於鬆散空洞,必須經過運動負重的幫助下,讓骨密度變得緻密。有很多民眾也會 ... 但慢跑並非人人都適合!對於65歲 ...
骨質疏鬆症運動,對於建立和. 維持骨密度 ... 負重運動. 這些運動,包括讓您在保持身. 體直立的同時,抵抗重力的活動。 負重運動 ... 動,對您來說是安全和適合的。 17.
背部伸展運動 適合骨質疏鬆症患者的運動-背部伸展運動. 背部挺直坐在椅子前端, 將雙肩往後做伸展運動10∼15次。 以脊椎為中心做左右旋轉 ...
加膝關節及脊柱負荷,特別適合. 老年患者及有骨質疏鬆症合並骨. 關節炎及腰椎病變患者。 4. 改善平衡能力訓練:. 包括站位、坐位、臥位的平衡訓. 練,預防跌倒。 運動 ...
![壓力大 會少鈣 吃冰及久泡水中 也不利骨骼](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大 會少鈣 吃冰及久泡水中 也不利骨骼
壓力大時,會減少鈣的吸收,增加骨鈣分解,中華民國中醫師公會全國聯合會顧問、中醫師張步桃表示,要預防骨質疏鬆就要常保心情愉悅,設法避免日常生活處在過大壓力中。同時,夏天少吃冰,游泳每小時出泳池動...
![保骨須有好鈣念](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
保骨須有好鈣念
國人每年因骨質疏鬆症而導致骨折者,高達13萬人次,美國醫學會更指出,老人髖關節骨折後,在第一年的死亡率可高達20%。 近年來由於生活方式、飲食習慣的改變,許多在老人家常見的疾病,反而在年輕族群中...
![多力波複合式震波治療新科技 有助遠離運動傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多力波複合式震波治療新科技 有助遠離運動傷害
仁川亞運賽事激烈,中華隊選手屢傳佳績,自由車女子全能賽選手蕭美玉於昨(二十五)日奪得亞運金牌,而先前在倫敦奧運獲得銀牌的許淑淨此次更是以總和兩百三十三公斤的成績打破世界紀錄,贏得金牌;帶傷上...
![年輕多存10%骨本 骨鬆晚13年報到](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年輕多存10%骨本 骨鬆晚13年報到
fiogf49gjkf0d 儲存骨本要趁年輕!專家指出,無論在哪個年齡層,都要攝取均衡足夠的營養素以鞏固骨骼健康,儲存骨本更要從年輕開始。研究顯示,只要年輕時多儲存10%骨質密度,就可讓骨質疏鬆症延緩13年發生。...
![北歐日照不足骨鬆問題多 預防骨鬆別忘日曬](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
北歐日照不足骨鬆問題多 預防骨鬆別忘日曬
fiogf49gjkf0d 根據中央健康保險署最新統計指出,全台骨折人口,五年間上升了10%,而103年度全年因骨折就診人數,就超過67.5萬。這與國人久坐、少運動、缺乏曬太陽的生活習慣,加上錯誤的飲食觀念,鈣質和維...
![靠跑步減肥?飯前飯後運動效果一樣!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靠跑步減肥?飯前飯後運動效果一樣!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)每個人的生活型態不同,適合跑步的時間也有不同。必須早起工作的人適合傍晚跑步;經常加班的人可選擇午休的時候;輪班工作的人,根據早班、晚班可以彈性變化跑步的...
![研究:皺紋越多 骨折、骨鬆率恐激增](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
研究:皺紋越多 骨折、骨鬆率恐激增
photos放大顯示(優活健康網記者張瓊之/綜合整理)歲月除了會給人智慧、成熟外,也會附贈著鬆弛、斑點、皺紋等皮膚問題,然而皮膚問題就如同罹患了失智症一樣無法逆轉,僅能靠著努力來減緩速度,但你知道嗎?根...
![三餐飯後散步10分鐘 降血糖效果讚](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
三餐飯後散步10分鐘 降血糖效果讚
photos放大顯示(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)對於第二型糖尿病患者來說,散步時機很重要。紐西蘭一項研究發現,每天三餐飯後花10分鐘散步,比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。三餐飯後散步 降血糖效果...
![運動一小時,延壽一小時!要減緩心肌的老化速度,就做這個運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動一小時,延壽一小時!要減緩心肌的老化速度,就做這個運動
photos放大顯示有些人實際年齡已經7、80歲了,可是看起來卻只有5、60歲;相反地,有些人實際只有5、60歲,走起路來卻比7、80歲的人還要緩慢。影響老年人老化速度的因素很多,除了基因遺傳、飲食習慣之外,最重要...
![媽媽必看》「更年期」竟恐讓妳視聽力惡化!醫師親授:3招這樣動,還可以預防骨質疏鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
媽媽必看》「更年期」竟恐讓妳視聽力惡化!醫師親授:3招這樣動,還可以預防骨質疏鬆
photos放大顯示前一陣子,有一名女性來我門診,跟我說她每天感到腰痠背痛、脖子痠痛、後腦枕葉重重的、頭暈,她說她已經57歲,擔心自己這些症狀是不是因為老化所引起的。我進一步檢查後才發現,她是睡眠不好、心...
![靠「單腳站」就能抗老!專家教你在家做「這3招瑜伽」,一口氣練肌力、增骨密度,讓你全身不再鬆垮垮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
靠「單腳站」就能抗老!專家教你在家做「這3招瑜伽」,一口氣練肌力、增骨密度,讓你全身不再鬆垮垮
編按:「瑜珈女神」夏米雅從事瑜伽、健身工作多年,授課學員超過萬人,是多家知名運動品牌、企業、媒體的專任教師。長相酷似張柏芝的她,藉由自創的「四核心瑜伽系統」(4CoreYoga)練就一身「蝴蝶背肌」,她認...
![你聽過肌少症,但「骨肌減少症候群」比它還可怕!醫師教你「3種增肌輕運動」對抗](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
你聽過肌少症,但「骨肌減少症候群」比它還可怕!醫師教你「3種增肌輕運動」對抗
photos放大顯示台灣面臨超高齡化威脅,骨鬆、肌少症患者逐漸增多,其中老年人肌少症的盛行率已達10-20%。肌力不足,容易跌倒骨折失能;體能虛弱、代謝差、脂肪變多,恐導致代謝症候群、心血管疾病風險上升,增加...
![喝咖啡身體會脫水、骨質疏鬆?醫師導正讓你骨鬆的「真正原因」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
喝咖啡身體會脫水、骨質疏鬆?醫師導正讓你骨鬆的「真正原因」
喝咖啡是不少人每天的習慣之一,它帶來的迷思也不少。一位大姐苦口婆心地糾正別人:「喝咖啡不算水分喔!1杯咖啡會消耗掉3杯的水分,而且還會骨質疏鬆,少喝一點!」聽了讓人驚嚇,喝咖啡真的會脫水?看更多:別...
![預防骨質疏鬆!營養師激推4大營養素+1運動 一日飲食菜單這樣吃"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
預防骨質疏鬆!營養師激推4大營養素+1運動 一日飲食菜單這樣吃"
骨質疏鬆症又被稱作「無聲的殺手」!營養師李婉萍表示,隨著年齡增長骨質會逐漸流失且強度減弱,但除非經由骨質密度檢查或是發生骨折,否則平時很難察覺到症狀,因此民眾務必多加留意。看更多:更年期會影響認知...
![8成左右患者不知自己有骨鬆…新陳代謝科蔡嘉仁醫師:肥胖及代謝症候群易與骨質疏鬆形成惡性循環,跌倒後果不堪設想](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
8成左右患者不知自己有骨鬆…新陳代謝科蔡嘉仁醫師:肥胖及代謝症候群易與骨質疏鬆形成惡性循環,跌倒後果不堪設想
photos放大顯示「骨鬆沒什麼大不了,反正又不會怎樣!」很多人一聽到骨質疏鬆,都誤以為頂多只是骨密度差一些,對健康不會有什麼重大影響。其實,根據國際骨質疏鬆基金會(IOF)的資料顯示,過了更年期之後的女...
![【衛教】活躍肌肉-預防肌少症國語](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【衛教】活躍肌肉-預防肌少症國語](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![骨質疏鬆有救了成大新藥將上市](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)