給新手的妳|拉力背肌訓練|Vlog#89
背部肌肉緊實,腋下兩側不會擠出兩坨肉; 從露背或緊身T-SHIRT隱約出闊背肌、三角肌樣貌; 倒三角形的肩-背-臀黃金比例., 4.豎脊肌:豎脊肌顧名思義,位在下背部的脊椎兩側。 深層的小肌群又蓋在菱形肌下方,如果你練到極致,就會讓你的背部肌肉顯出更多 ..., 背部肌肉更是維持身姿、讓體態優美的不二選擇. 背部訓練該怎麼做呢. 我們把背部肌肉分成四個區域,有請模特. 背部肌群這4個區域,采用12個動作 ..., 常見的背部肌群包括斜方肌、背闊肌、豎脊肌等,斜方肌由後腦、肩頸延伸至脊椎中段呈現一個斜四方形區域,背闊肌位於斜方肌下方的左右兩側,豎脊 ..., 窄握引體向上:背闊肌下側,有利於增加背闊肌的厚度。 動作要領:. 1.雙手抓住把柄或單槓,使腰背以下部位放鬆,背闊肌充分伸長,兩小腿 ..., 這種肌肉左右兩側大小不一樣,不對稱的...
這種肌肉左右兩側大小不一樣,不對稱的情況,會出現在我們身體中的很多肌肉中,比如自己的胸大肌,背闊肌,和手臂肌肉還有腿部肌肉等等都有 ...
一碰魚水歡 猛男發癲癇
★案例 29歲運動健將有不能說的秘密 做愛會讓癲癇發作?一位29歲的男子,每次和女友親熱後,小睡片刻時就癲癇發作,害得他與女友分手,整整五年不敢交女友。 這是長庚神經科施茂雄醫師碰到的案例。...
大陸體操隊》金牌奧運選手爭相模仿自身超Q公仔動作
難得一見的大陸體操奧運金牌大匯演,在安麗紐崔萊的獨家贊助下,來台的三場表演均獲得滿場的喝采,除了讓國人一覽金牌選手精湛的美技外,也看到運動員有別於競技場嚴肅的風趣幽默的另一面。不過,安麗紐崔...
下雨天在家練肌肉?物理治療師圖解:初學者最容易傷身5動作
photos放大顯示photos放大顯示你也為了瘦身,開始在家自己認真鍛鍊嗎?居家肌力訓練的確很方便,卻有動作不準確的風險,常見的肌力訓練其實暗藏玄機,做錯不只訓練較果變差,更容易練出傷痛!快來檢查看看,這些...
生完10天秀平坦肚!懷孕3月練瑜珈、8月練核心...模特兒唐葳公開瘦身飲食菜單
photos放大顯示人氣部落客兼潮模唐葳甜美外型,她的日常穿搭、美妝保養文章、生活態度深受不少女性粉絲愛戴、追隨,今年父親節自然產下兒子Lewis,沒想到10天後,不但能穿上產前的服裝,更在月子中心亮出平坦肚...
肌少症也會影響心血管功能!專業醫曝2祕訣減少肌肉流失
在台灣65歲以上男性,每4人就有1人有肌少症問題;而女性則是每5人就有1位。家庭醫學科主治醫師陳韋螢表示,肌肉對人體有相當重要的維繫功能。人體大致由肌肉、骨骼、脂肪及水份組成,每個部位各司其職,維持人體...
「健走」很健康,為何專家卻說「無法鍛鍊雙腳」?日本國家級體能訓練師解析「腳衰退」的原因
photos放大顯示為什麼腳會衰退為什麼腳的肌肉量比手臂軀幹等部位更容易掉呢?原因在於下半身匯集了強而有力的必要大肌群,以便在移動時支撐自己的體重。「既然是強而有力的大肌群,應該不容易衰退吧?」想必讀者...
練了腹部有感!醫師教8動作鍛鍊核心肌群 提升基礎代謝、防跌倒、保護脊椎
鍛鍊腹部核心肌群的好處,除了能提升基礎代謝率,也能調整姿勢,保護脊椎避免過度彎曲變形,更重要的是,能穩定姿勢預防跌倒,也減少受傷機會,因為若核心力量不夠,走路容易不穩而發生跌倒。以下外科醫師白映俞...
你的核心肌群夠力嗎?下背痛≠椎間盤突出!4運動拒絕腰痠背痛!
很多人有腰痠背痛的問題,可能是上班族,也可能是老人家,腰背痛如影隨形,讓人十分苦惱。中老年人時常腰背痛,很容易聯想到骨刺,又因為痠痛,許多人以為腰背痛最好坐著多休息,物理治療師梁振甫表示,事實上,...
不用器材,有效練肚子!醫師7招練捲腹 強化核心肌群、預防受傷
腹部肌群與維持姿勢、身體平衡有關係,日常生活的行走活動或舉起東西,都需要穩固的腹部力量,外科醫師白映俞指出,練習腹部肌群與核心可以穩定姿勢、減少受傷機會,若怕練太多很累,可以天天練習4分鐘就好。看...
48歲男打球傷膝連抽3管血!都十字韌帶撕裂惹的禍 傷勢重還需重建韌帶
48歲的阿哲有週末打球的習慣,日前因打球太過認真,單膝轉身救回出界球,返家後卻發現右膝蓋腫脹,連續冰敷2、3天始終未好轉,就醫治療後,醫師抽出三管積血,再透過檢查確認是「前十字韌帶創傷性撕裂」,在經過...
黑五最有感優惠就在iHerb 全站75折錯過等明年 - 觀傳媒
(觀傳媒編輯中心)【記者郭嘉/綜合報導】來自美國的電商平台iHerb,從營養補充品到個人護理產品,甚至是調味食品等等,讓台灣消費者一站就能輕鬆購入全世界超過四萬種品牌產品,且正品保證加上最快只要3天就能收...