[香港赤足跑步] 完美的跑姿(錯誤示範)
跑步基...
跑步基本上人人都識,亦是一個強健體魄的良好習慣,但跑步姿勢錯誤有機會導致運動時受傷,甚至造成腰間及雙腿勞損。唔想得不償失,大家一定要 ..., 關鍵跑姿的錯誤幾乎離不開下面兩件事:支撐體重的位置有誤,或是身體的某些部位在支撐期偏離重心太多。 標籤: 跑步, 運動, 馬拉松, 姿勢, 肌肉, 跑 ..., 很多人都在逐漸加入跑步的行列,不僅能夠強身健體,還能減肥。跑步是一種極其簡單的運動,人人都能夠進行,是人們最常用的一種健身方式, ..., 跑步姿勢不正確,不僅達不到健身效果,還可能給練習者帶來危害,那麼我們平常都忽視了哪些有害的跑步姿勢呢?(一)全腳掌著地正確的著地方式 ..., 跑步的確是一項有益身心健康的運動,跑姿對了身體健康有活力,但如果跑姿錯了,不止會受傷,還有可能跑成「蘿蔔腿」、「小肚子」等問題。...
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跑步基本上人人都識,亦是一個強健體魄的良好習慣,但跑步姿勢錯誤有機會導致運動時受傷,甚至造成腰間及雙腿勞損。唔想得不償失,大家一定要 ..., 關鍵跑姿的錯誤幾乎離不開下面兩件事:支撐體重的位置有誤,或是身體的某些部位在支撐期偏離重心太多。 標籤: 跑步, 運動, 馬拉松, 姿勢, 肌肉, 跑 ..., 很多人都在逐漸加入跑步的行列,不僅能夠強身健體,還能減肥。跑步是一種極其簡單的運動,人人都能夠進行,是人們最常用的一種健身方式, ..., 跑步姿勢不正確,不僅達不到健身效果,還可能給練習者帶來危害,那麼我們平常都忽視了哪些有害的跑步姿勢呢?(一)全腳掌著地正確的著地方式 ..., 跑步的確是一項有益身心健康的運動,跑姿對了身體健康有活力,但如果跑姿錯了,不止會受傷,還有可能跑成「蘿蔔腿」、「小肚子」等問題。...
#2 跑步姿勢大體檢:怎麼跑才是正確的「關鍵跑姿」?
關鍵跑姿的錯誤幾乎離不開下面兩件事:支撐體重的位置有誤,或是身體的某些部位在支撐期偏離重心太多。 標籤: 跑步, 運動, 馬拉松, 姿勢, 肌肉, 跑 ...
關鍵跑姿的錯誤幾乎離不開下面兩件事:支撐體重的位置有誤,或是身體的某些部位在支撐期偏離重心太多。 標籤: 跑步, 運動, 馬拉松, 姿勢, 肌肉, 跑 ...
看影片學跑步》肩胛骨沒動到=白跑了!2大最常錯NG姿勢,你的手擺對了嗎?
錯誤姿勢跑步很簡單,但要跑的健康、不受傷,要注意的事情非常的多,最重要的不外乎就是跑步的姿勢,那哪些是錯誤的姿勢呢?photos放大顯示單單只擺動手腕,而不動到肩胛骨,就無法有效率的跑步。photos放大顯示...
跑步姿勢錯,膝蓋不受傷也難!一個方法,用跳繩就能迅速改善
photos放大顯示幾乎80%的跑者,都會在跑步訓練或是賽事的過程中,意外發現膝蓋疼痛的問題。膝蓋疼痛的肇因有許多,包含跨步太大、腳跟落地、踩地施力過大、腳步落地時大腿與身體重心的角度太大,身體來不及跟上...
腳跟著地很重要!調正走路姿勢5步驟
photos放大顯示(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)找出自己走路方式的缺點後,接著要學習正確的走路方式。重點有五項,包括維持正確的姿勢和體幹;確實擺動肩胛骨,手臂往後拉;腳和骨盆同時往前;腳板從腳跟著...
選錯鞋讓腳踝扭傷、足底筋膜炎!挑選跑鞋要放「1根手指」,4招動態伸展避免腳踝受傷
又到了馬拉松跑季,該如何避免跑步造成腳部傷害呢?物理治療師表示,足底筋膜炎、腳踝扭傷、跟腱炎,蹠骨關節疼痛,除了跑者之外,也很常見於一般民眾,下肢肌肉力量不足、柔軟度不佳及選錯鞋都是造成腳部傷害的...
高檔「碳纖維板鞋」跑得快,但小心「舟骨骨折」!跑步腳痛別勉強 換鞋跑更安全
跑步挑鞋子,越貴越好嗎?醫師表示,高檔的碳纖維板鞋carbonfiberplate(CFP)雖然又輕又薄,但是卻可能出現特定的運動傷害,包括舟骨、前腳踝或中足區域的損傷,建議如果穿了碳板鞋跑步後腳會痛,那就穿傳統的...
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