近乎苛求的【背槓深蹲】深蹲教學下集|健人訓練|2017ep16
剛接觸...
剛接觸自由重量深蹲一個多月目前最重是50kg槓片(+奧槓20kg) 最近發現在最重的重量時,蹲到最低點會感覺腰酸(下背?) 但站起來或練完後, ..., 各位帥哥美女大家好,小弟前陣子打球受傷兩個月沒練腿,最近兩個禮拜才恢復訓練腿深蹲完都覺得下背很酸,有時候做重心都會往前跑,感覺腳站 ..., 後背深蹲Back Squat. 雖然練的是整體下半身,但是此動作比較強調的是後方肌群(豎直肌、臀大肌、腿後肌群)。 接著我們來看看以下7種變化型有 ..., 如果沒有收緊,你就是蹲得不深,你的腰還是不處於平衡點上,正確的做法是在你深蹲的最低點,收緊後背璉條,保持控制的張力。 4、臀部不使勁:如果 ..., 你需要注意下蹲時吸氣,起立時呼氣;果無法完成標準動作,可將雙手平直伸向前方,再進行深蹲動作;下蹲過程中除了後背挺直,還要儘量保持臀部 ...
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#5 每天做70個深蹲,堅持一個月會發生什麼?想將康瘦下來的收藏 ...
你需要注意下蹲時吸氣,起立時呼氣;果無法完成標準動作,可將雙手平直伸向前方,再進行深蹲動作;下蹲過程中除了後背挺直,還要儘量保持臀部 ...
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突破減重撞牆!4錦囊防停滯,重量訓練增肌耐力
少吃、多動,是減重不二法門,但是肥胖族群,當遇到減重停滯期,就如同「減重撞牆」一樣苦痛不已。醫師指出,減重停滯是很正常現象,平均只要熬過2周、多喝水促代謝、重量訓練增加肌耐力,以及提升基礎代謝率,...
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江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
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