免費新手健身菜單!不請教練也能自己簡單入門
新手運動你該知道的. 分享 Line分享 分享 複製連結. articlefont. 出社會後就再也沒有運動過的,該如何開始呢? 很多人告訴竹子,會跟著影片做運動 ..., 無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率,使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質。 無氧運動包含:重量訓練、短跑、伏地挺身、舉重、跳高、 ..., 無論運動前後,伸展運動是一定要做的項目之一。 【伸展大腿前側肌群】. 單手支撐牆壁,另一隻手將同邊角的腳踝抬至臀部位置 ..., 或是過度練習導致身體負荷不了而受傷,所以建議健身新手要健身前,可以去健身房或運動中心用「inbody」測量身體組成,這樣也才能知道怎麼規劃 ...,愈來愈多女孩知道,透過重量的訓練,可以有效增加肌肉生長,讓線條更明顯。事實上,重量的選擇,不一定只有大型器材,況且在沒有運動經驗狀況下,貿然加上...
新手運動你該知道的. 分享 Line分享 分享 複製連結. articlefont. 出社會後就再也沒有運動過的,該如何開始呢? 很多人告訴竹子,會跟著影片做運動 ...
或是過度練習導致身體負荷不了而受傷,所以建議健身新手要健身前,可以去健身房或運動中心用「inbody」測量身體組成,這樣也才能知道怎麼規劃 ...
愈來愈多女孩知道,透過重量的訓練,可以有效增加肌肉生長,讓線條更明顯。事實上,重量的選擇,不一定只有大型器材,況且在沒有運動經驗狀況下,貿然加上大重量 ...
運動新手也安心服用:5款找回健康身型的健身APP. 分享 ( 139 ). 不是為了瘦,是為了生活。 這幾年開始習慣規律運動,剛開始時常常覺得太忙、太 ...
親愛的! 我們一起變瘦變健康
減肥已經成為現代人共同的議題,你的身邊是不是有許多人正在減肥?不管是單打獨鬥或是邀三五好友一同減肥,持之以恆才是成功達到減肥目標的關鍵點。現在英國有個研究表示,如果夫妻倆都需要減肥,也許可以...
「鄭多燕灰帽操」超適合新手跳?宅媽花花:這個動作最傷膝蓋,千萬別做!
文章開始前,先跟大家簡單說明寫這篇文章的目的。再一次強調我的原則,不論我今天是否身為一名教練,我都不建議民眾在『不了解自己身體的動作控制』這樣的情況下看影片運動。影片本身也許沒有太大的問題,但如果...
別讓冬天毀了好身材!每天坐著屁股又扁又肥...5個動作讓「腹背臀」緊實有線條
如果你原本就有保持運動的習慣,許多基礎運動或許對你而言有點太簡單;或者你已經運動一段時間,原本覺得難如登天的運動,現在已經像是小菜一碟;原本常做的運動都已經變得太過輕鬆了,到底該怎麼辦? photos放...
練下身,3招「弓箭步」比深蹲更有效!改善梨形身材、減緩下背痛...好處還這麼多
弓箭步是許多好萊塢名人教練開給學員菜單必做的訓練動作之一。根據國外有研究指出,弓箭步對於雕塑下半身的效果,比深蹲這項動作有效很多,除了能強化我們的核心肌群與臀部肌肉,還可以訓練平衡感,以及伸展到髖...
久坐上班族必學的「弓箭步」:緩解肌肉僵硬、養成蜜桃臀...就靠做4動作、5步驟
photos放大顯示弓步是一種下半身的運動,可以同時徵召多個肌肉群並將刺激度集中在核心肌群、臀部、腿筋、大腿和小腿肌肉等等。你的臀部肌群在每一天都會扮演著許多的角色,它不僅對身體的運動訓練起了絕大的作用...
rucking運動是什麼?揹起背包負重步行行山減肥操肌防骨質疏鬆3錯誤姿勢要注意
非人人適合:腰痛、關節退化、患心血管病不宜.背包重量:自己體重8%至15%負重量起步.注意正確姿勢:身體保持正中步行腳跟先落地.【明報專訊】步行運動變奏多
生理期可以做的瘦身運動,把握「減肥黃金期」就能雕塑身材雙倍瘦
姨媽來才是最佳瘦身時間,偷懶不運動太浪費「減肥黃金期」!只要避開生理期首三日後,做一些適量運動反而能舒緩經痛及緊繃情緒,可以改善水腫助瘦身,氣色也會變得更好,也是突破減肥停滯期的好時機喔!圖片來源...
肌力訓練心得分享 運動健身唔使減碳水?食米線都可以瘦! 做GYM 6個月身體有咩變化 ...
半年訓練跑近1000公里!寒背有腩中年練出腹肌45分鐘跑完10KM│跑姿、飲食、肌力訓練心得分享│運動健身唔
運動減重,無氧VS.有氧運動,該選誰?運動後這樣吃快速瘦身
運動減重,無氧VS.有氧運動,該選誰?運動後這樣吃快速瘦身運動是減重成功不可或缺的重要角色,但是很多人對於應該選擇什麼運動,對於燃燒脂肪最有效?以及運動後應該吃什麼,才能使得效果加倍,或提升運動表現...