第一次上健身房該做什麼訓練?|Your first training program ...
健身新手一開始應該要先了解自己的目標、訴求。要瘦身還是減脂肪?或是健康?練肌肉量?增加體力或耐力?不同的目標訴求所需要的強度、 ...,運動風氣愈來愈盛行,值得開心的是:想要開始運動的女生愈來愈多,但相對憂心的是,如果運動方式錯了,小則沒成效,大則運動傷害發生,導致好不容易進入運動 ... , 不用去健身房,在家就可以鍛鍊,主要針對肱三頭肌、胸肌和腹肌,想要定製訓練計劃,可以關注hi運動健身微信號「hiydjs」,回復「計劃」推薦給你定製 ..., 這樣才能最大化的刺激到我們想鍛鍊的肌群。 新手朋友們的鍛鍊量度不宜太多,我們先每天2組每組8-12次一組開始,隨著我們的 ..., 進入訓練階段,我們可以依照自己的目標安排訓練課表,網路上有許多訓練動作的教學可以參考,想要練好健身,無可避免的全身都要練。 訓練課表不...
運動風氣愈來愈盛行,值得開心的是:想要開始運動的女生愈來愈多,但相對憂心的是,如果運動方式錯了,小則沒成效,大則運動傷害發生,導致好不容易進入運動 ...
進入訓練階段,我們可以依照自己的目標安排訓練課表,網路上有許多訓練動作的教學可以參考,想要練好健身,無可避免的全身都要練。 訓練課表不是 ...
我在這舉個觀念讓大家稍微想一下,有沒有吃過那美味的焢肉飯呢?(流口水ing)不管你愛不愛吃,先拋開你一開始的成見。假若你愛吃就買一塊回家,如果你不愛吃就 ...
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
徒手清魚缸,皮膚染結核
臺北市立聯合醫院中興院區皮膚科近來發現數起手部皮膚硬塊就醫案例,其中一例為40多歲男性,右手掌側出現暗紅色斑塊、不癢不痛,持續3年多,一直被當成濕疹治療但未見改善,於是來到本院就醫。 經詢問,...
別再用沒時間當藉口!做一次「7分鐘健身操」,抵過30分鐘有氧運動
photos放大顯示如果要開始減肥,快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。但我一直特別強調肌力訓練很重要,但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方便上健身房。今天要跟大家介紹如何在家也能簡易的徒手訓練...
你一定做得到!5個徒手核心訓練,保護好你的脊椎,解決久坐腰背痛問題!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處講到核心肌群,一般人的印象多半停留在「練出六塊肌」上。這樣的觀念其實不算錯,但可以再更完整些。 確切地說,核心肌群是一種從骨盆與脊柱延伸,涵蓋腹背、骨...
讓肩頸回春!復健科醫師:3個拉弓動作,一次放鬆胸肌、強化背肌
肩頸僵硬可說是現代人的通病,尤其使用3C產品的年齡層不斷降低,使得越來越多年輕人也出現肩頸問題。佑康診所院長張凱翔復健科醫師表示,除了用藥治療外,也可利用空檔進行復健運動,持之以恆即可改善不適症狀。...
一天這樣吃,抵過連續3天上健身房!冠軍教練5秘訣:讓你不只是瘦,而且不復胖
photos放大顯示一、設定目標體重,然後常常量 我們都有一心想維持的基本體重。然而,最重要的是,我們必須為自己制定不可妥協的底線,說什麼都不能超過的體重數字。你必須和自己達成共識,為自己訂出獨有的警示...
《京城怪物》朴敘俊超狂5個運動菜單公開!捲腹練腹肌、彈力帶輔助在家也能練(附影片教學)
素來有「好身材男演員」之稱的朴敘俊,日前於個人YouTube公開拍攝《京城怪物》期間的健身運動。他的健身運動幾乎都是徒手進行,部分使用彈力帶輔助,
徒手就能抵抗歹徒高文博推廣防身技巧-民視新聞 - YouTube
【民視即時新聞】民視新聞/綜合報導台灣治安良好,犯罪指數低,民眾生活感到放心,但會不會因此而降低了戒心?來自美國的高文博,從年輕時就醉心於武術、