肌酸完整攻略-肌酸吃法、知識
我相信健身有在喝補充品的人一定常常有這個問題,不知該買肌酸還是乳清蛋白來喝,有些人會去查yahoo奇摩知識,問題是,裡面寫的"太詳細"了,還有一些艱深難懂的 ... , 專業健美人士都知道, 乳清蛋白粉配合肌酸是最完美最安全的補充組合。乳清蛋白粉是提供高質量蛋白質,肌酸是安全的提升力量(鍛鍊量大容易 ..., 肌酸(Creatine),開始健身以後,除了可以用乳清蛋白(Whey protein)補充蛋白質以外,你可能會聽過肌酸(Creatine),今天要來介紹一下肌酸是甚麼?, 吃了肌酸後,還是要搭配適當的訓練才有效果。除了訓練以外,也要補充足夠的營養,像是乳清蛋白,便是想要看到運動健身成效不可少的營養元素。,關於高蛋白與肌酸- 小弟接觸健身有段時間了但一直都吃不胖(182公分.71公斤) ... 的量和蛋白的補充還是都有關係的,如平常飲食內容蛋白質攝取量偏...
肌酸(Creatine),開始健身以後,除了可以用乳清蛋白(Whey protein)補充蛋白質以外,你可能會聽過肌酸(Creatine),今天要來介紹一下肌酸是甚麼?
想要增加運動效率的我們多多少少都有吃過補充品,不管是乳清蛋白、BCAA、肌酸或能量棒等等,除了乳清蛋白之外,肌酸可以說是重訓族群中最 ...
![無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
無刀飛秒激光 矯正視力不必多挨刀
隨著潮流改變,擁有一雙水汪汪的大眼已經不是絕對迷人的象徵,引發韓流風暴風靡無數台灣少女的韓星RAIN,為瞇瞇眼注入性感新元素,雖然在流行上扳回一城,但很多人也許不知道,如果瞇瞇眼不小心近視了,可能...
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動物性食品 健康殺手
動物性蛋白質過量不但會造成骨質疏鬆,還會致病致癌!美國康乃爾大學營養生物化學系榮譽教授柯林.坎貝爾經過多年研究指出,動物性食品容易提高癌症、心血管疾病、糖尿病等疾病的風險,他形容過去被視為優質...
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衛生署:禁止進口及使用中國製蛋白粉
繼毒奶粉、毒銨粉之後,又傳出大陸生產的蛋白粉也含有三聚氰胺!衛生署日前抽驗市售大陸製造的蛋白粉原料,結果發現含有微量三聚氰胺,經進一步抽驗魚漿、火腿等可能添加蛋白粉的食品,則並未驗出三聚氰胺。...
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菜脯蝦米含超標化學物 大量泡水即可安心
新北市樹林區有間卅年老字號的肉粽,已傳承至第三代,八年級生的小老闆接手後,秉持前二代的傳承口味、加上自己研發創新,今年推出全新「鵪鶉芋香粽」,有讓人懷念的北部粽傳統滋味,也有不同的味蕾享受。...
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健康補給讚》骨骼肌肉 環環相扣
骨骼與肌力是維持行動力的關鍵!健康的骨骼能維持骨頭的硬度,良好的肌肉則是負責身體的活動。35歲之後,骨骼及肌力開始隨年齡逐漸流失,若沒有提早準備,往後發生骨質疏鬆及骨折的機會大增。補充鈣質與優...
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研究發現 母乳可殺死癌細胞
經過許多醫學上的實證,母乳不管是對寶寶或是對媽媽,都有許多好處。根據一項瑞典的研究發現,母乳可以殺死癌細胞,喝母奶的寶寶不但罹患癌症的機率比較低之外,母乳獨特的化合物「HAMLET」(HumanAlpha-la...
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常健身肌肉卻無線條 運動營養師揪出3大盲點
運動瘦身儼然成為全民運動,但很多人都有類似困擾,明明積極健身,線條卻不明顯,沒有肌肉,運動營養師楊承樺指出,想擁有結實外表,「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」為2大關鍵指標,必須透過重訓,並搭配高纖...
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蛋白質吃太多=脂肪!跑步完這樣吃,只長肌肉不長胖
photos放大顯示大部份跑友都知道運動後休息半小時,補充蛋白質有助修復受損肌肉,對於運動後的恢復可以提供良好的成效,但是到底要如何攝取蛋白質,才是最正確的方式呢?如果你的跑步量有達到專業運動員的水準,...
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![第五單元:母乳如何保存農純鄉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)