【邱醫來了】夜班族經常熬夜,怎麼減肥最有效?
, 現代醫學的觀點而言,長期輪夜班、每天工作12小時、睡得少為何反倒容易變胖?根據台灣肥胖醫學會研究資料指出,和人體內分泌機制有關。人體內 ..., 我是護理師,長年上大夜班,其實從來也不覺得自己胖,愛吃什麼就吃什麼,從來不在意吃掉多少熱量,麻辣鍋可以從早吃到晚,也從來不運動,能坐 ...,我聽說上大夜班的人都沒有辦法減重!! 因為睡眠上就有問題吃東西的時間也是一樣 像我本身上大夜班的 晚上10點上班早上7點下班 早上7點下班吃早點中午睡覺前有 ... , 反之,「大夜班、夜班、日班」的方式則容易讓人焦急地想著「得早點睡不可」,於是反而更睡不著。 請妥善調整工作變化與生活規律,讓自己輕鬆變漂亮。, 上夜班對身體的健康是非常不利的,剛開始的前幾個月很容易發胖。 ... 雖然身材變胖,但這回還真不一定是減肥的鍋,過勞肥...
科學家認為,他們已經發現上夜班比較會變胖和過胖的原因。他們的研究顯示,上夜班的人不是吃比較多,而是燃燒較少卡路里。科學家告訴美國「國家科學院院刊」, ...
賴雅妍、許慧欣姊妹 吃出美麗健康
很多人愛吃,但又希望能吃出健康、吃出美麗。家裡開中藥店的賴雅妍,特別提供她的養生撇步;許慧欣與妹妹許嘉凌則以自身經驗,教大家健康飲食! 從小就有很多機會接觸中藥的賴雅妍,中藥的氣味是她成長的...
大學生日夜顛倒 險顏面神經麻痺
早上起來忽然發現自己臉歪、嘴斜、眼睛又閉不起來,一般人會懷疑自己是不是中風了?醫師表示,長期熬夜、睡眠節奏不規律,除容易發生中風現象外,也可能導致顏面神經麻痺。 一位20多歲的大學生,長期熬夜...
日夜顛倒擾亂退黑激素 提高卵巢癌罹患風險
許多女性因為工作性質關係而日夜顛倒。但是,根據多項研究報告表示,女性上大夜班,造成日夜顛倒或是睡眠不足,容亦增加女性心血管和新陳代謝方面的疾病。美國西雅圖FredHutchinson癌症研究中心在《職業與...
善用照光 改善輪班睡眠障礙
現代人早已擺脫「日出而作,日落而息」的生活節奏,任何時段都有工作機會,但日夜顛倒的作息卻也可能帶來時差及睡眠障礙等後遺症。精神科醫師指出,只要善用照光,調節生理時鐘,就能幫助化解時差,消除睡...
輪班工作職災 變胖又會「腦殘」
小輕薪時代來臨,許多工作都需要加班、輪班。根據職業環境醫學期刊(OccupationalandEnvironmentalMedicine)所刊登的研究發現,擔任10年以上輪班工作會導致腦功能減損、大腦老化、記憶及思維能力降低6.5年...
女性輪大夜班 心臟病風險高兩成
fiogf49gjkf0d 空姐們不分時差,雖然足跡踏遍世界各地,卻常常覺得體力吃不消嗎?總是要輪大夜班的護理師們,身體是否覺得累壞了呢?現在美國有研究發現,必須要熬夜上班的族群,尤其是女性朋友,罹患心臟病...
夜夜失眠?快檢查房間的光線和溫度
台灣傳統觀念容易認為,睡覺就要多蓋幾件被子,避免著涼。睡眠時的保暖確實重要,但事實上,過冷跟過熱都不利於睡眠!如果是透氣效果差的厚重被子,容易讓人出汗,使得被窩內濕度提高,熱量也無法流通,睡起來就...
喝再多水都渴、老是睡不著?中醫師建議3種甘涼食物,調整「陰虛內熱」的身體
夏天也要補?怎麼可能?天氣熱,胃口差,怎麼吃得下補品?其實夏天流汗多,新陳代謝旺盛,更需要進補,但怎麼補才能補得恰到好處?中醫師可是有撇步的… photos放大顯示夏季消化液分泌減少,身體大量出汗,可能出...
夜班、輪班搞壞身體 醫師教你這樣健康睡
根據勞動部調查,全臺灣非固定白天班的勞工比例從2001年的16%,至2013年已上升至22%,受輪班作息影響的勞工數目漸增,不少人因個人的生理時鐘無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」,深受睡不著、睡不飽、...
中醫教2招日常保健預防睡眠失調!輪班者可用這種睡眠法夜班也能睡飽飽
不少民眾有熬夜的習慣,熬著、熬著就錯過正常就寢時間,還得靠藥物、酒精介入,最終形成惡性循環。中醫師指出,睡眠失調容易導致各種疾病產生,日常保健可以用「訓練舌頭肌肉」跟「減少長期側睡」改善,輪班者想...
打呼需要看醫生?近9成恐是呼吸中止症,中風機率恐高3倍 - 康健
根據2024睡眠噪音困擾調查發現,高達8成民眾曾被打呼聲吵醒、中斷睡眠,不只影響白天工作,長期下來也影響健康,恐會增加體內壓力荷爾蒙,引發糖尿病、心血管