健身房全攻略|撕裂胸肌|4個必做的訓練
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#1 W 槓下拉: 胸部, 背部, 肩膀, 三頭肌
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#3 仰臥窄握W 槓三頭肌推舉伸展: 胸大肌, 三頭肌
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#5 抗力球W 槓下拉: 胸部, 背部, 肩膀, 三頭肌
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