【拯救薄弱胸肌「溝位」】胸大肌內側訓練動作| 滑輪夾胸飛鳥 ...
以下5組健身動作能夠幫你鍛鍊到非常難練的內胸,其中兩個甚至可以不靠器材、在家就能徒手完成,一塊來看看吧!, 眾所周知,每一位健身愛好者都會進行胸大肌的訓練,要健身就先必須練出強壯突顯的胸部肌肉。要想練好胸肌,不僅僅是讓力量水平能夠展現出來,更 ..., 首先我們先來了解一下完美的胸肌中縫,需要怎樣的形成條件:第一點,每個人的肌肉形態都是天生的。NO.4拉力器十字夾胸鍛鍊目的:利用拉力器刺激 ..., 為什麼上胸最難練因為胸肌是一塊很大的肌肉,分上、中、下三大部分,它生長順序就是從下至上,從外側到內側。, 每一個剛到健身房的朋友,特別是男性朋友,最先想要練好的一定是胸肌,因為,發達的胸肌是一個男人強壯的標準,是力量的體現。那剛到健身房的 ..., 胸肌中縫怎麼練? 首先要說的是,胸部肌肉是從外側往內側...
先做單關節動作,讓目標肌群疲勞,緊接著再做複合動作來訓練整個肌群。這麼做有利於重新支配生長落後的肌肉,強化自己對該部位肌肉收縮的感覺。 優先做:立姿滑輪 ...
![熱愛運動仍罹患血栓 注意心血管疾病殺手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
熱愛運動仍罹患血栓 注意心血管疾病殺手
外表健健康康,熱愛運動,也可能罹患心臟病!一名50歲男子是朋友眼中的運動高手,平日騎單車,到了假日爬山,身體壯得像條牛。沒想到,一次爬樓梯時,喘到快無法呼吸,送醫檢查,冠狀動脈附近出現了4公分血...
![全球1/3人口運動量不足 致命風險等同吸菸](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
全球1/3人口運動量不足 致命風險等同吸菸
提升國家競爭力的基礎為全體國民的健康體能,距離世界運動大事「倫敦奧運」已進入倒數階段,全球人民引頸期盼,也因發周邊熱潮。不過,雖說運動是促使健康的基本生活需求,但英國權威醫學期刊《刺血針》發...
![運動促進心血管健康 研究:球類比跑步有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動促進心血管健康 研究:球類比跑步有效
fiogf49gjkf0d 天氣漸漸轉冷,中老年人最擔心的就是心血管疾病,所以總是希望透過飲食、運動來保養心血管的健康,運動百百種,究竟哪項運動對心血管的健康最有幫助呢?根據澳洲的研究發現,球類運動如網球、...
![傷口久未癒合釀蜂窩性組織炎 當心糖尿病警訊](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
傷口久未癒合釀蜂窩性組織炎 當心糖尿病警訊
一位51歲楊先生因右腳傷口已潰瘍一個多月,卻毫無好轉跡象,前往就醫發現右腳傷口合併紅腫熱痛,初步診斷為蜂窩性組織炎。但因楊先生本身即有高血壓病史,喜食麵包以及西式糕點、無運動習慣,糖化血色素已高...
![看球賽心跳加快 等同劇烈運動帶給心臟壓力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
看球賽心跳加快 等同劇烈運動帶給心臟壓力
最近中職棒球賽如火如荼的進行,周周都有精彩球賽,除了現場總是爆滿之外,許多人也會守在電視機前面觀賽,但你知道嗎?最近一項刊登在《加拿大心臟病雜誌》(CanadianJournalofCardiology)的研究顯示,不...
![即使是簡單的步行 也能降低早死風險](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
即使是簡單的步行 也能降低早死風險
美國體育活動指南建議,成年人每周至少要進行150分鐘的中等體力活動,或是75分鐘的強烈體力活動,才能獲得實質性的健康益處;運動的好處包括降低過早死亡的風險,避免心血管疾病如冠心病、中風或癌症、第2型...
![心臟病患注意!就算有運動也不能久坐](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
心臟病患注意!就算有運動也不能久坐
只要有運動,久坐就沒關係?國外研究發現,心臟病患者就算有運動習慣,如果一天中有很多時間還是坐著不動,仍然對健康不利!專家建議,每30分鐘就要站起來走動一下,雖然只是一個小舉動,卻對心臟健康有很大好處...
![運動健身3原則 以防心臟危機](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動健身3原則 以防心臟危機
photos放大顯示(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)許多人在享受高熱量大餐後,會用激烈運動來消除自己的飲食罪惡感,殊不知過度的劇烈運動也存有風險,北市一名年近50歲朱先生,到健身中心自行使用跑步機快跑10...
![伏地挺身連續做幾下? 與心血管疾病風險有關](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
伏地挺身連續做幾下? 與心血管疾病風險有關
一項新的研究表示,能做大量的伏地挺身,不僅僅是力量的象徵,也代表心臟狀況健康,這項研究發表在《美國醫學會雜誌》(JAMA)上。 這個研究對平均年齡約為39歲的男性消防員進行耐力測試,並分析從2000年...
![每2位就有1位練錯!癌症、糖尿病、失智風險大增...真正健康的重訓該怎麼做?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每2位就有1位練錯!癌症、糖尿病、失智風險大增...真正健康的重訓該怎麼做?
photos放大顯示近年來國人健康意識抬頭,帶起健身風潮興起。根據教育部統計,台灣每3個人就有1個人有固定運動習慣;但根據台塑企業暨王詹樣公益信託與臺灣科技大學研究團隊針對大學生運動習慣調查發現,近5成男...
![深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
![27歲健身網紅每天運動、吃低脂飲食,竟心臟麻痺暴斃 醫曝6症狀是心臟在求救](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
27歲健身網紅每天運動、吃低脂飲食,竟心臟麻痺暴斃 醫曝6症狀是心臟在求救
「多運動多健康」?小心運動過度可能害命!愛爾蘭27歲的健身網紅,每天都自我要求必須運動消耗5500大卡、單次運動消耗1400大卡以上。每天吃低脂飲食,體脂肪保持在5%,自覺超健康的他卻在煮晚餐時倒下,而且送...
![這種無形運動健身效果更強!消耗卡路里更勝劇烈運動 還能預防心臟病](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這種無形運動健身效果更強!消耗卡路里更勝劇烈運動 還能預防心臟病
許多日常活動雖然看起來不像是典型的運動,但是都能達到健身效果;根據一些開創性的研究,我們對這些活動所賦予的意義,可能決定是否能從中得到最大的益處。 無形運動也能預防心臟病「無形運動」的說法並不令人...
![冷氣團報到!低溫下探10度防溫差傷心,外出、運動注意3件事](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冷氣團報到!低溫下探10度防溫差傷心,外出、運動注意3件事
編按:根據中央氣象署氣象預報資料顯示,未來一周,將有兩波大陸冷氣團接連報到!首波冷氣團時間將落在12月16日週六至12月18日下週一,週日最冷北部有望下探12度。下週二12月19日起,將迎來第二波冷氣團,該波達...
![光頭王教學-排球基礎舉球教學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![澳網5盤大戰封王! 費德勒勇奪20大滿貫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【館長直播】健體健美超專業剖析](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)