近乎苛求的【背槓深蹲】深蹲教學下集|健人訓練|2017ep16
也許只...
也許只要深蹲前簡單做兩組棒式熱式,放鬆、伸展一下闊背、股四頭、喀腰肌就沒事了。 (二)可能因為技術問題(或錯誤的教學指令). 這個就必須要從 ..., 因為深蹲時槓鈴的力量是由腰部、背部來傳遞的,如果弓背、腰不挺直的話,力量有效傳遞給大腿,過多力量聚集在腰部,很容易造成對腰部的損傷。, 準備姿勢:練習者抬頭挺胸直腰,背部挺直,肩胛收縮後,將橫槓放在隆起的斜方肌和三角肌上,調整平衡。兩腳間距根據練習目標,選擇與肩同寬、略寬 ..., 腰背挺直狀態,我們的腰椎穩定性更高,深蹲的時候穩定性更強。同時也不會讓豎脊肌過度疲勞,練完深蹲之後不會出現腰痛。 那我們在進行常規深蹲的 ..., 很多人在實際深蹲的時候,總是追求更低的深蹲,但由於他的能力與深蹲幅度不夠匹配,練到後面發現直不起腰來,練久了還會出現腰部...
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也許只要深蹲前簡單做兩組棒式熱式,放鬆、伸展一下闊背、股四頭、喀腰肌就沒事了。 (二)可能因為技術問題(或錯誤的教學指令). 這個就必須要從 ..., 因為深蹲時槓鈴的力量是由腰部、背部來傳遞的,如果弓背、腰不挺直的話,力量有效傳遞給大腿,過多力量聚集在腰部,很容易造成對腰部的損傷。, 準備姿勢:練習者抬頭挺胸直腰,背部挺直,肩胛收縮後,將橫槓放在隆起的斜方肌和三角肌上,調整平衡。兩腳間距根據練習目標,選擇與肩同寬、略寬 ..., 腰背挺直狀態,我們的腰椎穩定性更高,深蹲的時候穩定性更強。同時也不會讓豎脊肌過度疲勞,練完深蹲之後不會出現腰痛。 那我們在進行常規深蹲的 ..., 很多人在實際深蹲的時候,總是追求更低的深蹲,但由於他的能力與深蹲幅度不夠匹配,練到後面發現直不起腰來,練久了還會出現腰部...
#4 深蹲蹲得越低,腰椎負擔越重,深蹲蹲到這種程度就行了
腰背挺直狀態,我們的腰椎穩定性更高,深蹲的時候穩定性更強。同時也不會讓豎脊肌過度疲勞,練完深蹲之後不會出現腰痛。 那我們在進行常規深蹲的 ...
腰背挺直狀態,我們的腰椎穩定性更高,深蹲的時候穩定性更強。同時也不會讓豎脊肌過度疲勞,練完深蹲之後不會出現腰痛。 那我們在進行常規深蹲的 ...
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![輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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