改善疲勞、提升體力!營養師:適當攝取精胺酸! 健康2.0
更甚者,迅速作用的碳水化合物正是導致體重增加和其他健康問題的始作俑者。 5 大超級食物的作用方式剛好相反:這些食物提供持久精力,因為它們使你維持飽足感,不 ... ,人體的自我保護機制為了提升血糖值,又釋放大量的腎上腺素與正腎上腺素,造成血糖 ... 雖然不是速效的補充體力,但他強調「慢慢累積的疲勞,應該慢慢地調整回來。 , 食物的種類和數量對身體的能量水平亙有關聯,儘管所有食物也可提供能量,但以下20種食物的營養卻有助快速恢復體力,提高能量水平,頭腦更 ..., 考生如何補充腦力與體力? ... 跑步、游泳等有氧運動,能透過提高呼吸頻率,不斷提供更多的新鮮氧氣給細胞利用,消耗能量之後就能提升人體的代謝能力,神經之間的傳導、 ... 運動前的飲食宜以清淡的全穀雜糧為原則,遠離油炸物。, 老人家要預防肌少症,應該補充...
更甚者,迅速作用的碳水化合物正是導致體重增加和其他健康問題的始作俑者。 5 大超級食物的作用方式剛好相反:這些食物提供持久精力,因為它們使你維持飽足感,不 ...
食物的種類和數量對身體的能量水平亙有關聯,儘管所有食物也可提供能量,但以下20種食物的營養卻有助快速恢復體力,提高能量水平,頭腦更 ...
考生如何補充腦力與體力? ... 跑步、游泳等有氧運動,能透過提高呼吸頻率,不斷提供更多的新鮮氧氣給細胞利用,消耗能量之後就能提升人體的代謝能力,神經之間的傳導、 ... 運動前的飲食宜以清淡的全穀雜糧為原則,遠離油炸物。
老人家要預防肌少症,應該補充天然食物內的優質蛋白,如:雞蛋、肉類、魚類、豆腐等。但是臺灣很多吃素的老人家,習慣補充的蛋白質經常是麵筋、 ...
雖然膳食纖維有助於排便跟培養腸道益菌,對於體力充足的健康者來說,確實能夠增強免疫力、體力。 但是膳食纖維含量高的食品通常很硬,需要大量 ...
美國體育營養師Alicia Kendig表示,對運動員來說,咖啡因是最能增強體力的天然來源,因此深受喜愛,想要增加運動效率,身體就要為肌肉提供足夠的 ...
![多運動、嚴格控制飲食 延長腎臟惡化時間](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多運動、嚴格控制飲食 延長腎臟惡化時間
一被醫師判定腎功能出現問題,大部分腎臟疾病患者就擔心自己即將面臨終身洗腎的命運。不過,醫師提醒,只要注意飲食,無鹽烹調,嚴格控制磷、鉀、蛋白質等攝取,並配合運動,腎臟病患是可以延緩進入洗腎。 ...
![掃除兼運動!6招家事體操讓你維持身材、變漂亮](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
掃除兼運動!6招家事體操讓你維持身材、變漂亮
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)你是否因為運動不足導致身材變了樣?每天辛苦工作或做家事,導致肩膀僵硬、身體痠痛嗎?如果你有以上狀況,何不利用打掃的時候運動一下呢?善用掃除工具,在打掃時...
![抗老養生 飲食運動4原則要掌握!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
抗老養生 飲食運動4原則要掌握!
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)養生必須重視個人「特殊性」,也就是針對不同的狀況,實行不同的養生原則。方法其實很簡單,就是中醫常說的「逆者正治」──相反矯正原理。也就是說,如果因長期多吃...
![台北世大運》從賽前就開始「低渣飲食」,原來跆拳選手的比賽從體重開始](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
台北世大運》從賽前就開始「低渣飲食」,原來跆拳選手的比賽從體重開始
photos放大顯示自從成吉思汗館長推廣格鬥後,台灣越來越多人把格鬥當成日常的運動項目之一,可別小看這好像只是個打來打去的遊戲呀!格鬥箇中奧妙就在於不僅能提升體能、還有增加肌耐力及協調力等…好處。而談到...
![運動員蛀牙多 研究:這種「能量食品」吃太多](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動員蛀牙多 研究:這種「能量食品」吃太多
photos放大顯示菁英運動員的牙齒健康不太妙!英國倫敦大學學院一項針對11項運動的352名菁英運動員的調查顯示,運動員牙齒清潔習慣比一般大眾來的好,但近一半運動員有蛀牙,可能原因是他們吃太多含糖的能量飲料...
![Selina無痛瘦身甩小腹,運動後1小時放心吃!營養師:吃高熱量食物掌握1原則"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
Selina無痛瘦身甩小腹,運動後1小時放心吃!營養師:吃高熱量食物掌握1原則"
Selina任家萱曾在大陸節目中,分享3個月減9%體脂,靠著簡單5招輕鬆甩肉,包括每周運動2~3次、每餐吃7、8分飽、每天喝水2800C.C.、運動後1小時安心吃和每周一天「Happyday」。營養師表示,運動後1小時是身體燃...
![吃素如何增肌減脂?運動員、醫學專家推飲食計畫:正餐、點心這樣吃!"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
吃素如何增肌減脂?運動員、醫學專家推飲食計畫:正餐、點心這樣吃!"
愈來愈多奪牌的頂尖運動員接受植物性飲食,包括NBA全明星球員凱里.厄文(KyrieIrving)、一舉為美國女子足球隊踢進世界盃冠軍的艾莉克斯.摩根(AlexMorgan)、「史上最強女性籃球員」黛安娜.陶樂西(DinanTau...
![美國頂尖心臟科醫師稱新的「組合飲食」可有效預防心血管疾病- Yes-Pick](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
美國頂尖心臟科醫師稱新的「組合飲食」可有效預防心血管疾病- Yes-Pick
根據最新一期美國心臟協會《循環》雜誌刊發的論文,哈佛大學公共衛生學院的研究人員開發了一種“組合飲食”,將各種健康的飲食模式結合在一起,遵循這種飲食30年的人罹患冠心病和中風的風險降低了14%。據報道,「...
![男神李準基抗發炎、狂瘦15kg減肥菜色公開!營養師教3招不失敗 - 早安健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
男神李準基抗發炎、狂瘦15kg減肥菜色公開!營養師教3招不失敗 - 早安健康
【早安健康/蔡經謙報導】41歲韓國演員李準基以電影《王的男人》、韓劇《我的女孩》等經典作品成為人氣「歐爸」。多年來李準基狀態維持良好,40歲時以凍齡外貌演出18歲高中、大學生毫無違和感,新劇《阿斯達年代...
![陳宜民呼籲運動飲食健康食品助肝一臂之力 - 中時新聞網](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
陳宜民呼籲運動飲食健康食品助肝一臂之力 - 中時新聞網
陳宜民表示,脂肪會以三酸甘油酯的形式積累在肝細胞中,造成脂肪變性,最常見的危險因子是酗酒和肥胖,分別會形成酒精性脂肪肝和代謝不正常脂肪肝。陳宜民說,
![達到想要的運動目標,飲食是一大關鍵!營養師告訴你該怎麼吃!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
達到想要的運動目標,飲食是一大關鍵!營養師告訴你該怎麼吃!
作者/KingNet國家網路醫藥編輯部【台灣運彩_支持全民運動保健】近年來,健身風潮席捲而來,運動的人幾乎涵蓋了各個年齡層,包括追求身材線條的型男型女、想要藉由運動減重的人、以及想要保持身體健康的年長者等...
![全大運備戰- 游泳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)