【活新聞】曬太陽有那些好處?如何曬才健康?何時曬最好??
2.要曬多久?每天30分鐘到2小時,早上、傍晚的太陽都很好,儘量避開11點到1點的烈日,尤其是夏季 ...,以其他健康好處來說,早上10點以前,下午4點以後,這個時間選擇,主要是正午的太陽太烈,會有罹患皮膚癌的疑慮。 曬多久的太陽. 以自律神經健康和調整生理時鐘來 ... , 走出戶外、曬曬太陽對身體健康十分有益,很快冬季就要來了,小夥伴們是時候出門曬一曬啦。曬太陽有哪些好處和講究呢?曬曬太陽的好處1.常曬 ..., 長時間曝曬在太陽下的確會造成曬傷或是皮膚疾病,但過度防曬也會將陽光對身體的好處推開,醫師建議可以選擇在早上7、8點太陽不太強烈的時候, ..., 的確,一般人主要獲得維他命D的途徑就是曬太陽,但不是說早上起來在太陽下露個臉、下午去外面散散步就好了,必須要曝曬在 ..., 所以在有條件的情況下,應儘量多曬曬太...
以其他健康好處來說,早上10點以前,下午4點以後,這個時間選擇,主要是正午的太陽太烈,會有罹患皮膚癌的疑慮。 曬多久的太陽. 以自律神經健康和調整生理時鐘來 ...
就讓英美研究告訴你,日光浴不僅可以促進燃脂減肥,還能美肌又能降血壓! 早上20~30分鐘 曬掉脂肪與高BMI 美國西北大學的神經學專家Phyllis ...
懶洋洋沒精神 夏日疲勞症候群
最近烈日驕陽曬得人懶洋洋的,連睡覺也愈睡愈累,似乎什麼都提不起勁,專家提醒,如果你天天又倦又累,小心罹患了「夏日疲勞症候群」。 根據統計,台灣人的每周工作時數在世界上排名數一數二,辛勤工作代...
飲食均衡多曬太陽 遠離骨鬆威脅
上了年紀,別當軟骨頭!許多中老年人都有骨鬆問題,一不小心,就發生骨折,嚴重影響日常作息與生活品質,台北市立聯合醫院結合中西醫,透過「養筋壯骨湯方」固本,平時攝取足夠含鈣質、蛋白質,遠離骨鬆威脅...
藍光影響睡眠 睡前應遠離
因為通訊科技的發達,幾乎是人手一隻智慧型手機,即便是喜歡待在家裡的宅男宅女,不用出門也可以和世界各地的朋友聯繫,甚至知悉天下大事。尤其許多人總習慣在睡覺之前,在關了燈的昏暗房間內,拿起手機查...
減重新招!8至12點晨間陽光 影響人體激素
一般人都知道,要預防骨質疏鬆症,可以藉由曬太陽,透過吸收陽光中的紫外線,於人體內合成所需的維生素D,提升骨密度。但你知道嗎?根據新的研究顯示,陽光可能對於減重有一定程度的幫助,而早上的太陽又比...
壓力大睡不著? 野外露營解決失眠問題
現代人壓力大,經常睡不著、失眠,或是半夜醒來就再也無法入睡了。睡眠品質不佳不只會影響身體健康狀況,同時還會影響白天的工作或學習效率,因此,許多人得靠吃安眠藥來入睡。根據統計,每5位台灣人就有1人...
吃消夜破壞晝夜節律 加速皮膚老化恐致癌
你喜歡吃消夜嗎?晚餐之後,到了深夜,是不是會感覺有點嘴饞、肚子餓,想要找消夜來吃。大家都知道吃消夜會變胖,但卻不知道,常常吃消夜也會導致皮膚的老化,嚴重的話甚至可能會得皮膚癌,此項研究刊登在《...
眼睛好不好,高中以前最重要!每天曬太陽2小時就能預防近視、網膜剝離
現代孩童接觸3C產品的時間增加,近視風險也升高,然而孩子的度數增速快,太早近視容易成為高度近視,視網膜剝離的風險也跟著變高,該如何預防呢?photos放大顯示值班醫師吳佩昌爸媽都是超過600度的高度近視眼,...
被看護推去曬太陽vs.到處遊山玩水,你選哪個?一個親身經歷告訴你:為什麼年紀越大,越要運動
今天想跟大家聊聊為何年紀越大越要運動。 首先,先提我那去當天使好幾年的奶奶,我們家是種田的,世代都是種鳳梨。我奶奶從我有記憶開始就時常看她家裡田裡兩頭跑,沒有交通工具,她就是一路用走的從家裡到田裡...
春天老覺得睡不飽 3 招趕走春睏 曬太陽、有氧運動與多吃這類食物
有沒有發現,最近早上醒來老覺得睡不夠、昏昏欲睡?很可能就是所謂的「春睏」。中醫師表示,春睏不是病,可能是血液體循環增加或體內濕氣重所致,可多做有氧運動排汗、多曬太陽及食用蔥、薑、蒜等辛溫來改善。 ...
睡到半夜容易醒,7大原因你中幾項?醫曝「1物」母湯帶上床!睡前別做這些事
睡到半夜突然醒來,然後就很難入睡,很多人有這樣的睡眠中斷困擾,連帶影響到睡眠品質。為什麼半夜容易醒過來?如何避免?胸腔重症科醫師黃軒分析有7大原因。看更多:3穴位助眠「針」有效!中醫師揭3種失眠體質...
睡眠防老/ 白天打瞌睡、晚上睡不著熟齡族好眠秘訣公開
大家都以為隨著年紀增長,需要睡眠的時間會減少,事實上,高齡長者的睡眠時間變短是因為睡眠「能力」退化,但好好睡對熟齡族群相當重要。專家提醒,注意好眠技巧,就能擁有一夜好眠,讓高齡者維持良好精神、活力...
健康網》天冷少曬太陽、運動? 國健署推「芥藍菜」補高鈣
國健署說,芥藍菜高鈣,還含豐富的維生素A、C、鈣質等營養。(資料照)葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕寒流來襲總是待在被窩嗎?對此國民健康署在臉書專頁[1]發文提到,少曬太陽、少運動,小心鈣質大量...
副刊文化- 冬曬太陽勝喝參湯- 伍懷璞- 國學與生活- 信報網站hkej.com
冬季曬太陽可明顯提升腸胃消化、吸收、轉換氣血的能力。三、補鈣強骨骼.鈣是構成人體不可少的物質,而人體內必須有足夠的維生素D,才能吸收鈣