【館長】成吉思汗脂肪轉換肌肉? 精液轉換肌肉? 甲洨配油條?
我想先分享一個非常重要的概念,一個基礎到教練可能覺得不用講的基礎概念,就是:「肌肉是肌肉、脂肪是脂肪,它們兩個完全不會互轉!」之所以會 ..., 台灣身為「亞洲最胖國」,有許多人都有減肥瘦身的需求,有些瘦身產品卻傳遞一些似是而非的瘦身觀念,例如「脂肪會轉換成肌肉」,館長對此在直播 ..., 首先,我要澄清一個事實,脂肪是不可能轉化為肌肉的,因為這是兩種不同的組織,一個是脂肪細胞,一個是肌細胞。這二者是不可能進行轉化的, ...,我們的身體則主要用兩種形式來儲存能量:脂肪相當於長期儲蓄,糖原相當於活期儲蓄。身體需要一些隨時可以取用的“活期”,這就是肝和肌肉當中所儲存的糖原。 , 每當春天,總有一些人會說服自己「你得百萬分的努力讓自己的脂肪變成肌肉,才能夠完美的迎接夏天沙灘和大海的洗禮啊~」 ...
台灣身為「亞洲最胖國」,有許多人都有減肥瘦身的需求,有些瘦身產品卻傳遞一些似是而非的瘦身觀念,例如「脂肪會轉換成肌肉」,館長對此在直播 ...
我們的身體則主要用兩種形式來儲存能量:脂肪相當於長期儲蓄,糖原相當於活期儲蓄。身體需要一些隨時可以取用的“活期”,這就是肝和肌肉當中所儲存的糖原。
左邊是帶有少許肌肉的脂肪,右邊是帶有少許脂肪的肌肉,兩者重量是右邊比 .... 花花解說:每公斤的肌肉可以消耗比脂肪多10~30倍以上的熱量,.
肌肉和脂肪比相同重量脂肪與肌肉的體積比較5磅脂肪和肌肉,重量一樣,但脂肪佔據了更多空間。相同重量的脂肪和肌肉,但前者所佔體積顯然更大脂肪細胞、組織 ...
運動後黃金一小時:聰明吃,長肌肉不長肥肉
{DS_IMG_58055}「運動後吃東西?不會吸收更快,更容易變胖嗎?」噢~這個錯得離譜的陳舊觀念,絕對可以榮登「瘦身十大迷思」之一;導致許多人為了減肥,即使餓到前胸貼後背,也要拼命勒緊褲帶,說服自己一口也不...
想變瘦?運動後吃這些!甩肥肉、長肌肉的9大關鍵食物
photos放大顯示運動後如果餓餓的,可以吃些什麼食物,既不易發胖,又能補充營養、有助於生成寶貴的肌肉呢? 答案就是「烹調簡單的低脂蛋白質」,有哪些食物屬於這個範疇呢?讓小編來為大家舉例吧! 一、豆類 無...
蛋白質吃太多=脂肪!跑步完這樣吃,只長肌肉不長胖
photos放大顯示大部份跑友都知道運動後休息半小時,補充蛋白質有助修復受損肌肉,對於運動後的恢復可以提供良好的成效,但是到底要如何攝取蛋白質,才是最正確的方式呢?如果你的跑步量有達到專業運動員的水準,...
勤做重訓怎麼還沒瘦?健身教練:養肌肉減脂肪,運動強度比重量更重要
photos放大顯示教學的經驗中,初學著內心常有一些同樣的疑問,我通常會這樣回答:(括弧內為消音)●教練,上課就是做重訓嗎?答:我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊動作,有各種阻力,但不一定侷限在拿重物。●教練,我該買多...
小心脖子後方「富貴包」導致頭痛、健忘、中風!中醫授日常3方法改善富貴包
你的脖子後方是否腫一大包?摸起來軟軟的,怎樣都不會消?小心是「富貴包」纏身!中醫師李俊儀表示,富貴包又稱為水牛肩,當頸部受累,肌肉長時間反覆發炎,就有很大可能得到富貴包。富貴包不僅是影響外觀,也有...
減重時別把豆漿當水喝!醫揭「原型食物4陷阱」 避開這些才能成功甩肉"
減重時多吃些原型食物,才能幫身體攝取到足夠的營養,增加代謝,燃燒脂肪。醫師提醒,減重時吃原型食物沒有問題,但攝取營養素過量還是會有肥胖的問題,嚴重時還會讓之前的努力功虧一簣。 就算是原型食物也要適...
《9週燃脂,阻力訓練計畫》長出肌肉,就能燃燒脂肪 - 運動視界
SalDiStefano(薩爾·迪·斯蒂法諾) 著;沈曉鈺 譯 /境好出版 (以下節錄自本書p.33-39)如果有氧運動絕對不是減少體脂肪的最佳策略,那麼,什麼才是長期減脂的最佳方法呢?簡單來說,任何能長肌肉的方法都可以...
醫美增肌減脂(Embody)療程到底有沒有效?實際測試之後的心得分享 - 方格子
不知道大家夏天的時候有沒有常常放自己的肚子出來透氣,這兩年短版上衣當道,少女們相爭放出自己的小肚子,就算自己沒小肚可以露在路上也覺得賞心悅目(?以前曾經超級認真運動就為了馬甲線,有趣的是現在這年代...
康文署新增自我體質測試站!測試肌肉質量+脂肪百分比 - 港生活
康文署轄下8間體育館的健身室新增了「自我體質測試站」,健身室使用者可以利用「體脂機」進行簡單自我體質測試,了解自己身體脂肪百分比、肌肉質量、體內水份量等基本資料,還可以知道自己的體內年齡,測試報告...