【Fun Sport趣運動】徒手訓練- 弓箭步(Lunge) - 簡世豪教練
6 天前 - lunge 在英語-中文(繁體)詞典中的翻譯. lunge. verb ... ,lunge的意思、解釋及翻譯:1. to move forward suddenly and with force, especially in order to attack someone: 2. a sudden…。了解更多。 , lunge 在英语-中文(繁体)词典中的翻译. lunge. verb ...,lunge中文:突進…,點擊查查權威綫上辭典詳細解釋lunge的中文翻譯,lunge的發音,音標,用法和例句等。 , Lunges,中文名稱眾多,有稱:弓步蹲、跨步蹲、下蹲……這為健身入門招式,萬化多樣,可徒手在沒有裝備以下做,亦可配合啞呤作負重訓練。,lunge 刺,刺進,躍進,套馬索(vt.)(vi.)突進,刺. ,Lunge,中文名稱眾多,又稱:弓步蹲、跨步蹲、下蹲……這為健身入門招式,變化多樣,可徒手在沒有裝備以下做,亦可配合啞鈴作負重訓練。主要鍛練股四頭肌, ... ...
lunge的意思、解釋及翻譯:1. to move forward suddenly and with force, especially in order to attack someone: 2. a sudden…。了解更多。
Lunge,中文名稱眾多,又稱:弓步蹲、跨步蹲、下蹲……這為健身入門招式,變化多樣,可徒手在沒有裝備以下做,亦可配合啞鈴作負重訓練。主要鍛練股四頭肌, ...
營養師出招 10道健康年菜上桌
傳統年菜往往大魚大肉,易增加身體的負擔,不僅讓許多人年後體重直升,還造成慢性病患病情不易控制。本版邀請營養師為大家示範設計了10道養生年菜,讓傳統的年菜變為「少油、少鹽、少糖、高纖」的健康菜餚。...
消脂偏方勿輕易嘗試 局部雕塑重安全
有的人回到家就像個「沙發馬鈴薯」,長時間盯著電視看,結果出現馬鞍部贅肉,有人急著找尋快速消脂的方法,往往花費許多冤枉錢嘗試坊間消脂偏方,才發現幾乎都無效。目前針對局部肥胖,已可以透過雷射溶脂...
運動完怕肌肉變一坨一坨?10分鐘拉筋操,讓蘿蔔腿不上身!
photos放大顯示伸展腹肌跟下背肌運動前的暖身知道的人比較多,但運動後的收操伸展做的人就比較少了,很多女生都會有一個煩惱,就是煩惱做了運動後肌肉好像會變大,或不想要肌肉太明顯。運動後的伸展除了有助於肌...
運動不痠痛!專家教3收操動作防不適
隨著國人養身保健風氣抬頭,大家逐漸意識到體態管理的重要性!而在這股風潮的吹拂下,各式有助雕塑身型的肌力訓練,更是如雨後春筍般不斷冒出。不過,健身教練提醒,想要有效發揮訓練效果,避免肌肉痠痛問題找上...
有影片》整條腿的肌肉都訓練到!消蘿蔔、瘦大腿,一定要練這6種「弓箭步」
photos放大顯示談到鍛鍊腿部的動作,你第一個會想到什麼呢?深蹲?還是硬舉?確實,這哥倆好的效益及重要性已不在話下,但在他們被廣泛討論的時候,司博特認為,有一個動作就像偶像劇裡永遠的男二號,明明有實力...
高效率簡單腹部訓練!7分鐘鍛鍊腹斜肌 燃脂+減少下背痛
腹斜肌也是核心肌群之一,當我們要由彎曲身體到側邊,或是由左到右轉身,都需要用到腹斜肌;甚至,腹斜肌還會參與呼吸動作。如果不想要每一次轉動身體,都會傷到下背, 每天花7分鐘做一下高效率又簡單的側腰腹斜...
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
健走杖運動鍛鍊肩頸!專家示範2動作矯正上交叉症候群
久坐、滑手機,當心脊椎盤突出!藝人李明依最近換了4節脊椎盤花了110萬,但原來12月1日才開始換,健保可以幫忙付1片23萬元。彰基骨科部副主任王偉勛表示,民眾切勿看了新聞就跟醫師說要換脊椎盤,大部分頸椎症候...
不花錢養生法!每天12分鐘超實用伸展 強健筋骨、肌力不衰弱
養生不必花大錢,要活就要動!伸展運動不僅能靈活關節,對肌力也有幫助。以下跟著外科醫師白映俞,每天只要花12分鐘,從頭部、肩部、髖部一路活動到腳,簡單實用的全身伸展,讓全身舒活、強健筋骨,常保健康。 1...
練下身,3招「弓箭步」比深蹲更有效!改善梨形身材、減緩下背痛...好處還這麼多
弓箭步是許多好萊塢名人教練開給學員菜單必做的訓練動作之一。根據國外有研究指出,弓箭步對於雕塑下半身的效果,比深蹲這項動作有效很多,除了能強化我們的核心肌群與臀部肌肉,還可以訓練平衡感,以及伸展到髖...
躺著練防骨鬆、骨折!8招「強化髖部運動」 這樣跳抗老化、預防跌倒
上了年紀最怕骨鬆,不小心跌倒可能造成髖部骨折,不良於行又臥床,如何強化髖部呢?物理治療師胡逸惟教你躺著做,就能訓練髖部肌肉、核心肌群,提高骨質密度、增進平衡感,讓長輩走路不容易跌倒。看更多:死亡從...
「弓箭脊椎訓練」3招提升代謝力!逆轉易胖、水腫體質 加速燃脂甩肉
藝人曾之喬自曝是天生的易胖體質,梨形身材的她,體重最高曾經來到58公斤,成功瘦身11公斤;Selina也自承天生是容易水腫的體質,她從55公斤減到52公斤,好像只減少3公斤,但體脂肪從30%到21%,整整少了9%。所以...
不用出門,在家就能練成「翹臀、蜜大腿」!靠蹲姿、跨步...4大動作,20分鐘訓練你的下半身
photos放大顯示擁有緊實翹臀只要每日在家練習4款喚醒下半身肌群動作。對於運動訓練最大的誤解之一,就是每日必須花費數小時的時間進訓練才有效!關於這點我們將分享每天只要進行20分鐘的下半身訓練,就可以擁有...
久坐上班族必學的「弓箭步」:緩解肌肉僵硬、養成蜜桃臀...就靠做4動作、5步驟
photos放大顯示弓步是一種下半身的運動,可以同時徵召多個肌肉群並將刺激度集中在核心肌群、臀部、腿筋、大腿和小腿肌肉等等。你的臀部肌群在每一天都會扮演著許多的角色,它不僅對身體的運動訓練起了絕大的作用...
練下身不只深蹲,其實「弓箭步」效果更好!提臀、緩背痛...一篇解析弓箭步的「4好處+4步驟」
photos放大顯示弓箭步不僅能強化下半身肌群,還能延展過勞脊椎、打開胸口的動作來改善許多人都有的下背痛。深蹲與弓箭步是現在上健身房運動做訓練最常做的動作,但是,是否還在認真練習深蹲來雕塑臀部肌群,但你...