減肥只靠跑步一個月?想減肥瘦身必看!【JOUTV朴梨】
萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示,追求短暫快速瘦身,減掉的多半只有水分和肌肉,如果不運動,脂肪根本不會減少。 誤解2:跑步時腿要一直 ..., 男子漢與自己的約定|365日18kg瘦身心得分享(完整篇) ... 基本上我上跑步機慢跑+快走一定會超過40分鐘以上,甚至到一個小時。 這裡分享一個 ..., 大致整理一下心得給也想認真跑的你參考: 1. ... 雖然逾30歲後跑步的瘦身效果沒有想像中好,但是至少我肯動起來了,再調整一下作息和飲食, ..., 我跑者之路的開始心得分享~ ... 的網誌, 一直被洗腦好像跑步是一件好快樂好快樂的事, ... 能瘦最好就當附加價值,如果不能瘦身體有更健康就好,, 最近兩年你一定有發現,臉書IG上健身的人口變多了,到處都是在健身房、跑步運動打卡的照片. 這代表人們也越來越注重健康生活、追求完美體態的 ..., 安心...
萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏表示,追求短暫快速瘦身,減掉的多半只有水分和肌肉,如果不運動,脂肪根本不會減少。 誤解2:跑步時腿要一直 ...
最近兩年你一定有發現,臉書IG上健身的人口變多了,到處都是在健身房、跑步運動打卡的照片. 這代表人們也越來越注重健康生活、追求完美體態的 ...
推薦度:8/10 我是一個極度不愛跑步的人,所以我完全不知道我是中了什麼邪才買下這本書的,這本書裡面的原理非常簡單,就是慢慢跑,跑得比走路還慢就對了。
跑步改成橢圓機後,有氧運動執行質量明顯提升,每天堅持去健身房完成個各種訓練,付出得到了回報。 八周的健身時間過得很快,教練和助教兩位美女 ...
讓您比嫦娥更白皙 秋季漢方美容
季節轉換,署立苗栗醫院六日在門診大廳舉辦「讓您比嫦娥更白皙」活動,由中醫科主任康鍾禧介紹秋季中醫保健和漢方美容,現場並分送10張美容體驗券,吸引大批民眾參與。 康鍾禧說,中醫美容講究整體,想要...
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
手、腹、臀、腿一次瘦!名模林可彤靠3分鐘「居家瘦身操」,擺脫下半身肥胖
今天的跑步好影片,要來介紹細身名模林可彤所推薦的居家瘦身運動囉! 號稱細身名模的林可彤其實從小就一直深受下半身肥胖之苦,21歲當選模特兒大賽冠軍時,還被媒體嘲笑他是下盤要靠修圖後,才能夠出國比賽的冠...
上班族瘦小腹 辦公室2步驟椅子操
全身上下最容易有贅肉晃動的部位,就是小腹,也是全身最難瘦的部位!不管是男男女女,相信大家都有小腹便便的困擾,常常很多人雖然不胖,但是只要一穿上合身衣服時,就會看到凸凸鬆鬆的小腹,不太美觀。不過別擔...
凸肚子該慢跑、胖小腹要爬樓梯...健身教練教你:一天一個動作,7天腰瘦6公分
photos放大顯示腰腹肥胖三大類型1|上腹凸出型上腹凸出的人通常飲食速度快,容易暴飲暴食,有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良,腹部脹氣,使上腹看起來微凸。屬於此類型的人,要減少的是內臟脂肪而非皮...
「鄭多燕灰帽操」超適合新手跳?宅媽花花:這個動作最傷膝蓋,千萬別做!
文章開始前,先跟大家簡單說明寫這篇文章的目的。再一次強調我的原則,不論我今天是否身為一名教練,我都不建議民眾在『不了解自己身體的動作控制』這樣的情況下看影片運動。影片本身也許沒有太大的問題,但如果...
豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選?想降血脂、減少癌症發生要喝「它」"
豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶,到底哪種最營養?哪種對健康與減重有幫助?營養師李婉萍表示,燕麥奶碳水含量高,被劃分在全穀雜糧類,但脂肪量少,所以適合減重者拿來與主食代換。而豆漿、黑豆漿則是蛋白質類。牛...
減肥要多運動!這2組常見錯誤姿勢做再多也沒用 只會傷脊椎膝蓋
過完年後,不少人發現自己是「肉多多」一族,便開始積極運動甩油,卻總感覺好像沒有什麼效果?醫師提醒,運動應先從少量、輕級的,慢慢找回體態,尤其要注意運動姿勢,否則做再多都看不見成效,反而有損健康。看...
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
江P示範4招月瘦10公斤有譜!1條抹布練「花式深蹲」下肢肌力訓練效果加倍
以前的人為什麼經常未老先衰?現在大家都知道「練肌力」非常重要,不過一般外科醫師江坤俊在本週《江P醫件事》節目中提醒,下半身肌肉格外重要!因為下半身肌肉主要來支撐全身和走路行動的,如果下半身無力不僅...
膝蓋上的富貴包恐釀肌無力、關節積水!1動作降46%風險,小心3個動作害你痛!
你的膝蓋上有一圈肥肥的贅肉嗎?小心,這是腳的「富貴包」!腳有富貴包的人,可能腿部會肌力不足、膝蓋水腫,甚至可能是關節炎囊腫的症狀。專家提醒,平常3個動作不要做,否則會加重膝關節退化,建議「減重」可...
選對下午茶,減重不白費!幾個小技巧學起來 吃點心不怕胖
上班族來點下午茶,或是放假時跟姊妹淘喝下午茶,都是人生小確幸,不過減重時能吃下午茶嗎?營養師表示,只要選對食物,一樣可以享受下午茶!挑選原則就是熱量不要超過總熱量20%、盡量選擇200大卡以內的食物,...
不會餓的瘦身法:吃「白飯」!日本減肥專家傳授吃法,只要再加上「4大白色食材」就夠
photos放大顯示只要將半碗白飯摻進豆腐、蒟蒻絲、白蘿蔔及蕈菇類,低醣且低卡的白色食材增加份量,保證能讓你身心大滿足又不會有罪惡感。正確搭配碳水化合物,讓你吃飯也能瘦!白飯、麵條、義大利麵及麵包等食物...
安心亞腰圍僅25吋!大推「15分鐘跑步法」 醫師推薦存肌肉本可以這樣做
年近40歲的安心亞從宅男女神跨足戲劇、電影、唱片界,表現亮眼、身材更令人稱羨,日前她自豪表示腰圍僅25吋,平常減重靠15分鐘跑步法,以一分鐘快、一分鐘慢的方式跑完15分鐘。醫師表示,這種跑步方式屬於間歇性...
激瘦!綾瀨遙靠「蒟蒻減肥法」月瘦6公斤!營養師曝「這樣吃」可能傷腦、傷身體
低熱量的蒟蒻是很多人減肥時常用的食材,日本女星綾瀨遙更是靠「蒟蒻減肥法」,30天激瘦6公斤。不過,營養師提醒,利用蒟蒻減重,不能輕忽蛋白質、蔬菜、水分和油脂攝取,如果三餐都吃蒟蒻,大腦和身體可能會缺...