單車重訓- 上肢重訓
對這種看上去相互矛盾的現象的解釋可能是:慢肌纖維的力量增強了,肌肉的耐力也因此增強,能負擔更多的踩車帶來的壓力,從而較少使用快肌。因為 ..., 重量訓練強化腿力. 自行車運動所運用到的下半身肌群主要為臀大肌、腿後腱肌群、股四頭肌三個部分,想要強化這三個部分的肌肉以達到腿部力量的 ...,但單車騎士做的Strength Training,是為了提昇踩踏時輪出的力量並增長持續的時間(力量及耐力)。所以訓練講求的是,較輕的重量及較高的次數。下列有些CTB對重訓的 ... , 只有肌肉或肌群之間的配合與專項技術特點一致,才能使機體各環節的肌力整合,形成正確的"用力順序"。 回顧和總結自行車運動專項訓練的發展,教練 ...,能夠訓練到小腿的,就是「踮腳訓練」,此訓練能鍛鍊得到腓腸肌與比目魚肌,依關節角度與收縮速度不同,就算是同...
對這種看上去相互矛盾的現象的解釋可能是:慢肌纖維的力量增強了,肌肉的耐力也因此增強,能負擔更多的踩車帶來的壓力,從而較少使用快肌。因為 ...
但單車騎士做的Strength Training,是為了提昇踩踏時輪出的力量並增長持續的時間(力量及耐力)。所以訓練講求的是,較輕的重量及較高的次數。下列有些CTB對重訓的 ...
能夠訓練到小腿的,就是「踮腳訓練」,此訓練能鍛鍊得到腓腸肌與比目魚肌,依關節角度與收縮速度不同,就算是同樣的肌肉所能發揮出的力量也會起變化。 ... 在重量訓練中可以配合肌力、肌肥大(肌肉成長)、肌持久力等不同目的來設定次數,而在此 ...
... 一些意見,我會... 標籤:自由車, 重量訓練, 耐力, 自行車. ... 打這篇文章單純是希望能夠增加一些愛好單車、鐵人三項、馬拉松等等…耐力運動選手,
![別讓單車運動影響生育能力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
別讓單車運動影響生育能力
騎單車幾乎成了全民運動,不過,醫師提醒,騎乘之前,一定要先做好暖身運動,坐墊高度、手把位置都得注意,最重要的是,長時間騎乘,臀部暫時離開坐墊,休息一下,否則可能損及生殖能力。 台北慈濟醫院復...
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禿頭何罪之有?!正確面對 有效解決
日前有媒體報導,今年初有民眾在旅行社網站上看到公告,發現光頭和禿頭人士不能辦理一年多簽的台胞證,讓不少禿頭族覺得莫名其妙,並感到受到歧視。還好經由往來兩岸的眾多台商抗議之後,中國已取消該項規...
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單車運動痠痛 遠紅外線熱墊肌肉舒緩
天氣型態隨著季節的轉換,逐漸轉為涼爽的天氣。而單車運動的盛行也變成全民休閒的主流,在騎單車時除了可以享受優美的風景外,另一方面也能增進心肺功能。除了裝備需齊全外,更重要的應該就是運動前的暖身...
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鐵馬族顧好膝蓋 「勇腳馬」一馬當先
騎乘單車這幾年已在國內形成一股風潮,同時也是兼具運動及休閒旅遊的活動。55歲的李先生已從職場退休兩年,除了中年發福外,身體無其他問題,退休生活之外,自行車是他與一群銀髮族最愛的休閒活動。但是經...
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適合車款、充足暖身 遠離單車運動傷害
龔威奕物理治療師表示,騎單車運動前,要先選擇適合自己的車型,並做好暖身和舒緩運動。(攝影/李逸華) 自行車是早期社會的代步工具之一,但是近幾年在樂活風潮的帶動之下,騎單車逐漸成為適合全家老少一...
![多做戶外運動 有助提升精蟲數量](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
多做戶外運動 有助提升精蟲數量
最近爆發的黑心油事件,是不肖廠商利用棉籽油混充沙拉油,甚至偽裝成高價的好油,賺進大把黑心錢,這樣的暴利,卻害慘了大家的健康。根據世界衛生組織(WorldHealthOrganization)的研究,長期食用劣質棉仔...
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運動促進心血管健康 研究:球類比跑步有效
fiogf49gjkf0d 天氣漸漸轉冷,中老年人最擔心的就是心血管疾病,所以總是希望透過飲食、運動來保養心血管的健康,運動百百種,究竟哪項運動對心血管的健康最有幫助呢?根據澳洲的研究發現,球類運動如網球、...
![討厭運動也沒問題!「騎腳踏車」比慢跑更適合減肥的3大原因](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
討厭運動也沒問題!「騎腳踏車」比慢跑更適合減肥的3大原因
photos放大顯示慢跑已經成為女性們為了維持健康或減肥而進行的運動了,但相信許多人還是不擅長這種痛苦的運動吧。比慢跑輕鬆的騎腳踏車就相當推薦給這些人喔,這次我們將告訴大家騎腳踏車比慢跑還適合減肥的3大...
![啟「動」美腿力!女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
啟「動」美腿力!女中醫狠甩下半身肥胖3大秘訣是…
「天啊!這件洋裝果然只適合雙腿又長又細的瘦子!」姊妹淘逛街買衣服,妳是那個擁有一雙美腿的瘦子,還是因下半身肥胖找不到美衣的胖子呢?中醫師表示,想要擺脫下半身肥胖的糾纏,除了控制飲食,一定要掌握「動...
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