姊妹淘- 每日收肚腩只需十分鐘(TVB)
, 生活條件的提高,工作壓力的增大,運動時間的減少以及吃喝頻率的驟長,使得人們越來越容易堆積多餘的脂肪,特別是長出肚腩,俗稱「將軍肚」。, 多數男人都想知道怎樣減掉啤酒肚,因為啤酒肚不僅讓他們的形象大打折扣,還給他們帶來了許多疾病。如果你覺得有啤酒肚就代表著事業成功,那麼 ..., 側躺在地面,彎曲手肘,以支撐頭部,然後單腿屈膝抬起,放下,重複幾次,再換另一側進行。 除了練習以上的運動,想要減去大肚子,日常還要這麼做:., 仰臥抬腿有效的減肚子贅肉的鍛鍊方法。很多人覺得這個動作可能鍛鍊的只是腿部,其實不然,這個運動可以活動到腰腹部的肌肉,幫助燃燒脂肪,從而 ..., 男人外型上的最大敵人,除了頭髮就是:大肚腩!覺得坐住站住時,開始感覺到多了負擔?是時候把令人困擾的大肚腩徹,底,殺,死!腹部的脂...
男人外型上的最大敵人,除了頭髮就是:大肚腩!覺得坐住站住時,開始感覺到多了負擔?是時候把令人困擾的大肚腩徹,底,殺,死!腹部的脂肪不 ...
肚腩、不舉、禿頭是男人三大煩惱,但最容易補救的就是減肚腩!推介你五種訓練方式,每天只需五分鐘在家也可以做的訓練,就可以做到減肥減肚腩 ...
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處: 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤: 1.身體往前、往後傾(正確姿勢:想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
按摩腹部淋巴 有助消除腹部脂肪
每個人都希望自己體內脂肪越低越好,醫師提醒,脂肪過低,不見得就是好事,人體組織中約有13%屬於必需脂肪,用來保護肌肉、大腦及內臟。但如果內臟脂肪過多,卻又可能危害健康。 署立雙和醫院復健科主任...
想瘦的地方這樣捏》一張圖,教你搞懂「搓掉」贅肉的關鍵技巧
photos放大顯示小腹或手臂、大腿等「想瘦下這些有贅肉的地方……」而忍不住用手去搓揉那些脂肪處,若是這樣脂肪就能消失就好了……。其實只要遵守某個訣竅來搓揉就能促進脂肪燃燒喔,這次我們就來告訴大家這種夢想般...
棒式塑身正流行!7大錯誤姿勢快修正
健美瘦的風氣盛行,讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕,更重視核心肌群的訓練,幫助提升運動成效,甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中,「棒式」是最基礎且常運用到的體位,然而,基本功最難練,專家表...
棒式撐不起來沒關係!筋肉媽媽傳授:一招「站式平板」更適合初學者、久坐族練肌力
平板撐,或是稱為棒式,是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉,有非常好的訓練效果。體適能裡面也有許多動作,從平板撐延伸。 問題是:通常平板撐要求的「夾緊臀部」、「夾緊肩胛骨」、「全身緊繃繃」...
別趁冬天養小腹!體脂高到不可思議...健身教練教妳:1天1組高效運動,找出藏在脂肪裡的腹肌
photos放大顯示用錯力氣、練錯部位,肚子當然不會消!三大類體型的腹肌訓練菜單特別想要瘦肚子的人,以下準備了3種專攻腹部的訓練菜單;先確認自己的體質特性屬於哪一種類型,以便有效率地鍛練腹部。TypeA深層肌...
瘦小腹、強化核心...「棒式」好處多!但你做對了嗎?避開3姿勢,做對棒式不受傷
photos放大顯示對於許多忙碌的上班族來說,要在每天緊湊的行程中擠出時間來運動很不容易,加上久坐的時間會讓小腹逐漸變大,因此身體健康會逐漸亮紅燈。因此,運動的種類要挑對,選擇成效好的運動可以讓身體更快...
四肢都瘦…肥肚卻減不下來!營養師揭8招救小腹
生活中心/曾郁雅報導健身時代當道,不少民眾都有定期前往健身房雕塑體態的習慣,然而身形養成哪是一兩天就能練就,許多人即使擁有纖細體態,依舊無法避免「小腹凸」的煩惱,就有營養師分析歸納出8項小腹變大的...