復健科醫師侯鐘堡-天生柔軟度較差,是否更容易受傷?身體越軟就越好嗎?
柔軟度跟肌肉的放鬆程度有密切的關係,愈放鬆的肌肉關節彎曲的幅度也能 ... 天生就很柔軟,但其實一般人只要經過適度的訓練,身體的柔軟度都能 ...,好像很多女孩柔軟度都不錯劈腿、高難度瑜珈動作樣樣來讓我好羨慕我是柔軟度 ... 推acps89188: 天生筋軟,沒有特別拉筋練舞,55 12/21 02:33. , ... 或是單純因為年輕、性別,或是基本上身體天生構造的差異,而可以更柔軟。 ... 如果你抱怨目前的柔軟度不好,這反而是你在瑜珈練習過程中最好的 ..., 好的柔軟度,表示身體有較大的活動度,此來自骨關節、軟組織以及神經 ... 軟組織像是肌腱與韌帶,雖然說天生遺傳會決定很大一部分,但訓練亦可以 ..., 有些人是天生柔軟度就很好。。這一點是先天的。。。像我也是很羨慕那些柔軟度很好的所以我自己有在家多做的些拉拉筋骨的運動。。確實有比之前 ..., ...
柔軟度跟肌肉的放鬆程度有密切的關係,愈放鬆的肌肉關節彎曲的幅度也能 ... 天生就很柔軟,但其實一般人只要經過適度的訓練,身體的柔軟度都能 ...
![姿勢、柔軟度、平衡感三指標 檢測骨骼健康](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
姿勢、柔軟度、平衡感三指標 檢測骨骼健康
關節僵硬柔軟度,彎腰駝背挺不直,無法單腳站立,缺乏平衡感,當心潛藏骨鬆危機。亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁提出6個簡單動作,讓民眾清楚瞭解姿勢、柔軟度、平衡感等三項指標,提早察覺骨骼健康是否出問...
![超簡單瑜珈!每天「前彎」1分鐘,提升柔軟度、按摩內臟、便秘也消失了](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超簡單瑜珈!每天「前彎」1分鐘,提升柔軟度、按摩內臟、便秘也消失了
photos放大顯示你的柔軟度有多好!?從直腿前彎就知道!我們的身體是一個大型機器,骨骼的結構讓腳更強壯並支撐身體重量,腳共有26塊骨組成,腳踝腳跟由7塊骨組成負責直接承受體重,且大部份身體重量都落在跟部...
![長期坐姿不良,下半身覺得好僵硬?「跪坐踮腳」幫你找回身體的柔軟度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期坐姿不良,下半身覺得好僵硬?「跪坐踮腳」幫你找回身體的柔軟度
photos放大顯示photos放大顯示跑者的腳部不適,往往跟伸展不確實有很大的關係。跑步教父席翰醫生說:「跑的越多越容易發生肌肉不平衡的問題。小腿、後大腿和後下背肌的肌肉會緊縮、變緊,也會變得沒有彈性,你必...
![養「肌」防老!巧做14招運動,有效提升肌力、柔軟度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
養「肌」防老!巧做14招運動,有效提升肌力、柔軟度
「保命防跌」不只是一句標語,對於長者來說,更是影響其下半生生活品質的重要關鍵!不過,想要避免跌倒、受傷,除了盡量留意居家空間動線流暢外,還要注意哪些事項呢?專家表示,保持運動習慣,讓肌力與肌耐力維...
![許多慢性腰痛的問題不在腰,在臀部!30秒「回春伸展操」揮別腰痛,找回肌肉的柔軟度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
許多慢性腰痛的問題不在腰,在臀部!30秒「回春伸展操」揮別腰痛,找回肌肉的柔軟度
photos放大顯示大多數人的慢性疼痛,問題不在骨頭和關節,而是肌肉最近,越來越多20、30歲的年輕世代罹患慢性腰痛的毛病,若患者沒有生病卻感覺腰痛的話,就是因為肌肉萎縮、僵硬而呈現緊繃狀態,很有可能是肌肉...
![每天只要前彎5分鐘,改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天只要前彎5分鐘,改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳
柔軟體操中最受歡迎的動作,就是前彎。站著做前彎、坐著做前彎…,這些動作大家都知道,很多人在中小學測量體適能時,也都做過各式各樣不同的前彎伸展。每天前彎5分鐘,立即打通全身氣血,能徹底改善腰痛、駝背、...
![腎臟病患者容易罹患肌少症!腎臟醫授2招減少肌少流失 各族群蛋白質攝取量曝光](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腎臟病患者容易罹患肌少症!腎臟醫授2招減少肌少流失 各族群蛋白質攝取量曝光
腎臟病患者小心合併肌少症!腎臟科醫師張維文表示,腎臟病患者隨著腎功能變差,腎臟移除掉酸性代謝廢物的能力也變差,病人容易出現代謝性酸中毒,進一步加速身體結構蛋白的破壞與分解;另外,病人也可能因尿毒導...
![單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
單腳站無法超過「這時間」死亡風險增兩倍?專家建議3運動強肌力、平衡感
一項刊登在最新《英國運動醫學雜誌》中的研究報告指出,中年人和老年人若無法用單腳站立10秒鐘,未來10年內死亡風險比可單腳站10秒者高出近2倍。專家表示,雖然無法單腳站超過10秒者不必過度擔心自己會「早死」...
![筋骨硬、腰膝痛、頸部難轉動?手背、後膝這4穴 輕鬆提升柔軟度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
筋骨硬、腰膝痛、頸部難轉動?手背、後膝這4穴 輕鬆提升柔軟度
你經常感覺筋骨僵硬、關節轉動的幅度不大嗎?中醫師吳宏乾表示,手部的「後谿穴」、「腰腿點」和後膝的「委中穴」,可以放鬆頸部和腰部,讓脖子跟腰的轉動更順暢。看更多:五十肩/3種人容易加劇五十肩症狀!中...
![「快樂嬰兒式」深層伸展髖關節!舒適放鬆感超好睡 提升肌力、柔軟度2NG動作記起來](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「快樂嬰兒式」深層伸展髖關節!舒適放鬆感超好睡 提升肌力、柔軟度2NG動作記起來
快樂嬰兒式(AnandaBalasana),是讓彎曲的雙腳與雙手互相拉扯,同時用力彎曲髖關節的瑜伽動作,具有提升髖關節的柔軟度、強化髖關節周圍的肌力,以及放鬆髖關節獲得好心情3大效果。看更多:「臥姿扭轉式」深層...
![【柔軟度訓練班】前彎練習讓你頭碰到地不再困難!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![身體變軟Q~前彎放鬆提升柔軟度/妤玟Yoga](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![全身柔軟度訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【柔軟度訓練班】前彎練習讓你頭碰到地不再困難!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)