成就堪比登月!人類史上首次兩小時內跑完全馬|世界馬拉松
可能達成破5的速度? 以1公里7分鐘的速度跑全馬,到達終點的時間為4小時55分。雖然算起來未滿5小時,但是如果再加上水分補給和上廁所的 ..., 跑完十公里後,我不知道哪來的勇氣,竟然報名了全馬。事實上,那是抱著碰碰運氣去抽很熱門的「京都馬拉松」的結果。 那天下著濛濛細雨, ..., 武漢肺炎持續肆虐全球,各國馬拉松賽事都被迫喊停,甚至有許多跑者必須遵守規定居家隔離規定,無法外出慢跑,一位居家隔離中的法國男子由於 ...,另一種是跑得很慢,一路慢慢跑,速度應該為7分~7分半/KM間,結果一樣30K後沒力了,後面走走停停,趕在關門前回到終點。 2. 全馬慢慢跑本來就是對的,心情放輕鬆 ... ,量慢慢家上去,從五公里加上,一公里配上去. 讓自己身體有的底質.十公里輕鬆跑五十分鐘內這樣.習慣自己呼吸方式就好全馬五小時算是 ... , 路...
另一種是跑得很慢,一路慢慢跑,速度應該為7分~7分半/KM間,結果一樣30K後沒力了,後面走走停停,趕在關門前回到終點。 2. 全馬慢慢跑本來就是對的,心情放輕鬆 ...
我已連續參加台北馬拉松的半程馬拉松六次(不包括其他半馬),成績大約在1:55~2:15左右, 這兩三年一直想報名全馬,但都不敢嘗試,怕體力受不了。 當每次跑21公里 ...
![想成為勇腳馬 來健走慢跑卡內基訓練營](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想成為勇腳馬 來健走慢跑卡內基訓練營
透過卡內基課程,可以提升自信,現在連「勇腳」,也能夠很卡內基!台北市中正區健康服務中心最近推出了「健走慢跑卡內基體能開發」課程,於今年5月至7月,每週六早上9點至11點,共辦理三梯次,歡迎民眾踴躍...
![運動重強度 預防心血管疾病才夠力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動重強度 預防心血管疾病才夠力
您每天都有運動的習慣嗎?如果可以養成每天都有規律的運動,對健康的確是有好處的,但是每天需要多少的運動量呢?之前就有研究指出,每天以適當的速度步行30分鐘的規律運動,對於健康的改善就有幫助。 ...
![跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步沒凍頭! 七成新手撐不過三個月
國內慢跑活動人氣越來越夯,不過,有一項針對慢跑運動的調查卻發現,雖然慢跑運動進入門檻低,但有六成五的人最後放棄慢跑,其中近七成慢跑無法持續三個月,主因是太過疲勞、肌肉痠痛,無法持續。 復健...
![健保21周年路跑活動 開放網路報名](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健保21周年路跑活動 開放網路報名
fiogf49gjkf0d 為提倡全民健康生活,中央健康保險署將於105年11月5日(星期六)上午06:00至11:00,於大臺北都會公園(新北市三重區疏洪五路二段)舉辦「健康21Run出好生活──全民健保21周年路跑活動」,本次...
![中年發福難消瘦!2款蔬果汁燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中年發福難消瘦!2款蔬果汁燃脂
許多步入中年的男女都大嘆:「無論用盡各種方法,怎麼瘦,就是瘦不下來!」中年發福是許多人的夢魘,雖然嘗試使用過許多撇步想甩肉,卻都不容易成功,反感會腹胖。營養師表示,中年肥胖其實與基礎代謝率變慢有絕...
![春暖花開前甩掉蝴蝶袖!現在就開始的3招「瘦手臂運動」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
春暖花開前甩掉蝴蝶袖!現在就開始的3招「瘦手臂運動」
photos放大顯示鬆弛的肥手臂,在冬天時可以用長袖遮掩倒是不用擔心。但是,若是放著不管的話,等到露手臂的季節來臨時就有可能已經為時已晚了……。在發現的時候就必須著手解決,這是為了不要造成之後困擾的鐵則。...
![全身90%肌肉都運動到!日本抗老權威:「2根手杖」健走法,活腦養肌又助瘦](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
全身90%肌肉都運動到!日本抗老權威:「2根手杖」健走法,活腦養肌又助瘦
早晨最適合做的事情,莫過於活動筋骨!即便只是伸個懶腰、做做體操,呼吸到新鮮空氣也讓人腦袋清醒許多。如果早上有20到30分鐘的空閒時間,不妨出門走走、曬曬太陽。比起慢跑,健走比較不容易受傷,體能的進入門...
![歌后經營副業虧百萬,壓力大到自律神經失調!醫教4招調節法 吃快樂食物](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
歌后經營副業虧百萬,壓力大到自律神經失調!醫教4招調節法 吃快樂食物
「台語夜市天后」李愛綺和老公一起經營健身房副業,但受疫情影響,每月虧損百萬,目前努力苦撐,她日前在節目中公開表示,自己壓力很大、身體很累,又有長期頭痛問題,後來去檢測才發現自己自律神經失調。看更多...
![腳痛=足底筋膜炎?正確選擇鞋子更是關鍵!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳痛=足底筋膜炎?正確選擇鞋子更是關鍵!
「醫生,我這陣子腳底都好痛,不知道是不是得了足底筋膜炎?」、「醫生,我每天走路腳都很不舒服,腳踝也卡卡的不知道是不是發炎了?」,原力復健科診所院長侯鐘堡醫師分享,在診間看診時,常遇到有這樣困擾的病...
![跑步越久減肥效果越差!醫最推「跑走運動」 不傷膝又高效燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
跑步越久減肥效果越差!醫最推「跑走運動」 不傷膝又高效燃脂
跑步時間越長,越能減肥嗎?大多數人都以為跑步越久越有效,其實燃脂效率並沒有想像中好。醫師最推薦跑走運動,不但燃脂效率更好,還能減少膝蓋負擔,非常適合50歲以上族群。 跑步越久燃脂效果越差台灣運動醫學...
![從今天開始「倒退嚕」 有國際研究指出:倒著走+跑一週3次連續做6週體脂肪會下降2.4%!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
從今天開始「倒退嚕」 有國際研究指出:倒著走+跑一週3次連續做6週體脂肪會下降2.4%!
關鍵字運動健身燃脂.GQRecommends.完美展現理工男魅力!關於《魔鬼的計謀》「CozyCardio」這個最近社群火紅的健身趨勢4個主張激勵.BetterMen.「Cozy
![50歲男恩愛一半…突大叫一聲無心跳醫師急示警!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
50歲男恩愛一半…突大叫一聲無心跳醫師急示警!
馬上風的成因包括心肌梗塞和出血性腦中風,其中心肌梗塞,由於行房過程會促進血液循環,讓心臟輸出量增大,如果久未行房,突然劇烈運動,就可能會導致原本已經塞
![原地跑歨減肥法健康2.0](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![減肥餐一星期減6公斤懶人必看快速減肥法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![健身減重~減重計畫C 循環訓練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【邱醫幫你瘦】減肥,究竟要多久才看得出效果?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)