真的不難!五種核心腹部訓練,一步一步做!
靠「大車輪+平板撐」鍛鍊腹肌,難怪肚子這麼平! #張鈞甯#跑步#習慣#輕熟女. , 張鈞甯用這招「大車輪」練出完美腹肌. 繼蔡依林、田馥甄之後,張鈞甯成為adidas全新代言人,瘋狂沉迷運動的她在廣告中打泰拳認真模樣深植人心, ..., 西裝小伙健身3年,翻轉大車輪鍛鍊肌肉,求指導肩部肌肉如何鍛鍊 ... 喜愛在倉庫健身鍛鍊,堅持3個月練出8塊搓衣板腹肌,肌肉身材受到軍官誇讚。, 狂推運動「大車輪」,並秉持倒三角飲食、避免吃生冷食物,自己打新鮮果汁 ... 時間運動法」,其中「棒式」便是能隨時隨地練出腹肌、鍛鍊核心的運動!, 西裝小伙健身3年,翻轉大車輪鍛鍊肌肉,求指導肩部肌肉如何鍛鍊?西裝小伙健身3年,翻轉大車輪鍛鍊肌肉,求指導肩部肌肉如何鍛鍊?西裝小伙 ...,靠「大車輪+平板撐」鍛鍊腹肌,難怪肚子這麼平! #張鈞甯#跑步#習慣#...
西裝小伙健身3年,翻轉大車輪鍛鍊肌肉,求指導肩部肌肉如何鍛鍊 ... 喜愛在倉庫健身鍛鍊,堅持3個月練出8塊搓衣板腹肌,肌肉身材受到軍官誇讚。
狂推運動「大車輪」,並秉持倒三角飲食、避免吃生冷食物,自己打新鮮果汁 ... 時間運動法」,其中「棒式」便是能隨時隨地練出腹肌、鍛鍊核心的運動!
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![側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處: 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤: 1.身體往前、往後傾(正確姿勢:想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
![「缺氧」是致癌的關鍵,10法則打造有氧生活!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「缺氧」是致癌的關鍵,10法則打造有氧生活!
photos放大顯示你可能會想,我們時時刻刻都在呼吸,又有空調冷氣,怎麼可能會缺氧,是不是太危言聳聽?事實上,缺氧是很常見的現象。所謂的「缺氧」,並不是沒氣了、快窒息才叫缺氧,只要「吸進的氧氣不足以供應...
![不可思議!體重=2瓶養樂多 最輕巴掌仙子出院](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不可思議!體重=2瓶養樂多 最輕巴掌仙子出院
你能想像「巴掌仙子」體重只等於2瓶養樂多嗎?家住雲林斗六的張姓夫妻於今年5月13日產下小兒子安安,出生時妊娠週數僅有24周,體重更只有2瓶養樂多重(339公克),創下全台最小的早產兒紀錄!經過醫療團隊175天...
![產後恢復身材 必喝葡萄汁3蔬果汁](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
產後恢復身材 必喝葡萄汁3蔬果汁
「坐好月子,健康一輩子!」相信這句話對於華人婦女來說,一點也不陌生!坊間也流傳不少關於月子期間的禁忌,飲食上甚至還有禁止喝水、少吃水果的說法。不過,產後婦女其實非常需要補充膳食纖維與維生素C,而蔬...
![棒式撐不起來沒關係!筋肉媽媽傳授:一招「站式平板」更適合初學者、久坐族練肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
棒式撐不起來沒關係!筋肉媽媽傳授:一招「站式平板」更適合初學者、久坐族練肌力
平板撐,或是稱為棒式,是瑜珈裡面很基本的動作。對於核心肌群深層肌肉,有非常好的訓練效果。體適能裡面也有許多動作,從平板撐延伸。 問題是:通常平板撐要求的「夾緊臀部」、「夾緊肩胛骨」、「全身緊繃繃」...
![炎炎夏日~張鈞甯公開美白妙招:用「這個」和紅豆、蓮子、紅棗一起煮,消水腫又美白](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
炎炎夏日~張鈞甯公開美白妙招:用「這個」和紅豆、蓮子、紅棗一起煮,消水腫又美白
女神張鈞甯近期與大陸演員張翰演出電視劇「溫暖的弦」,點閱率飆破10億,因工作往返兩地,必須將自己狀態維持得最好,原來除了外在保養,鈞甯更可以說是身體調理的專家!photos放大顯示圖片來源:儂儂提供1.飲食...
![張鈞甯執行「962飲食法」,身材曼妙靠3招!營養師大推「1煮法」"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
張鈞甯執行「962飲食法」,身材曼妙靠3招!營養師大推「1煮法」"
39歲的女星張鈞甯體脂肪多年保持在17,曼妙的身材讓很多人羨慕。她表示除了跑步,也會透過拳擊有氧來雕塑手臂和腰線,而網球和刮痧板更是她維持線條的好幫手,此外,她規律執行「962飲食法」,晚餐用水煮減少油...
![黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
黃小柔傳授「凹腰速成法」,每天15分鐘就夠!營養師提醒一動作越慢越好
超級辣媽黃小柔生完3個小孩身材依舊纖細,疫情期間她每天都在家做床上肌耐力運動,也推薦大家做「棒式」維持小蠻腰;運動營養師提醒,核心動作要越慢越好,而棒式的動作要維持頭、肩、腰、臀一直線才不會受傷,...
![孫淑媚、方文琳愛跑步紓壓!醫加碼推薦「超慢跑」3訣竅跑對降三高、防骨鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
孫淑媚、方文琳愛跑步紓壓!醫加碼推薦「超慢跑」3訣竅跑對降三高、防骨鬆
演藝圈有不少女星都是跑步的愛好者,像是張鈞甯、陳意涵、Janet、方文琳、孫淑媚等人都是「愛跑一族」。方文琳就曾表示,自己在50歲左右時受更年期症候群影響,每天情緒特別多,「真的快要爆炸」,所以她為了排...
![平板支撐好處?平板支撐多久才有效?8個plank平板變化動作推薦 - ELLE HK](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
平板支撐好處?平板支撐多久才有效?8個plank平板變化動作推薦 - ELLE HK
1/在家隨時做-平板支撑最大的好處是不需要任何器材,也可以在自家利用一點空閒時間進行平板支撑,誰都能輕易開始。2/令身形緊實-平板支撑能夠訓練肌肉,還可以適度的鍛鍊腹部、臀部及背部周圍的肌肉。多做平板...
![【康健來了】拳擊有氧體適能正向又紓壓](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![真的不難!五種核心腹部訓練,一步一步做!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![高低衝擊有氧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![中壢拳擊有氧表演](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)