舉啞鈴傷頸椎男子險丟小命
保護頸椎必做「4種伸展運動」,每天5分鐘暢通肩頸、矯正姿勢. 責任編輯: 郭家和 / 分類: 健身重訓. 頸部肌肉痠痛的原因. ,《康健》,從雜誌、出版等知識傳播出發,擴大朝向全方位健康生活平台發展,提供更多元、值得信賴的內容、產品、活動與服務。匯聚最多華人地區對健康具有高度意識與 ... , 許多醫師觀察到,越來越多年輕人因錯誤的重訓姿勢或熱身不足,出現常見的肌肉拉傷等傷害之外,還有頸椎、腰椎椎間盤突出等病症。, 標籤: 重訓, 神經肌肉控制, 核心肌群, 棒式, 瑜伽球, 脊椎排列, 肌肉失衡, 關節 ... 系統的穩定性,還記得我在上篇裡提到那位頸椎神經壓迫的患者嗎?, 特徵:頭部前移(側面看頭會在肩膀前方,也就是俗稱的烏龜脖)、圓肩、中背部(胸椎部位)後曲增加、頸椎的自然彎曲減少或消失、肩胛骨聳起。,我剛好就是經歷頸椎壓迫,現...
保護頸椎必做「4種伸展運動」,每天5分鐘暢通肩頸、矯正姿勢. 責任編輯: 郭家和 / 分類: 健身重訓. 頸部肌肉痠痛的原因.
標籤: 重訓, 神經肌肉控制, 核心肌群, 棒式, 瑜伽球, 脊椎排列, 肌肉失衡, 關節 ... 系統的穩定性,還記得我在上篇裡提到那位頸椎神經壓迫的患者嗎?
一名24歲李先生身材高壯,平時有重訓習慣,日前聽從教練建議,將蹲舉 ... 延伸閱讀:頸椎比你想得還脆弱!32個習以為常的動作,都是加速退化的 ...
![考生坐骨神經痛 內視鏡椎間盤切除治療](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
考生坐骨神經痛 內視鏡椎間盤切除治療
一名19歲今年大學指考生,卻因為右下肢坐骨神經痛問題纏身,無法專心準備考試,但接受了半年的藥物及復健治療卻都不見效果,為了不影響準備大學指考,決定到台大醫院雲林分院接受微創內視鏡椎間盤切除術,並...
![腰椎滑脫手術免驚 電腦導航更精準](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰椎滑脫手術免驚 電腦導航更精準
有的人會出現腰痛、雙腳抽痛、麻木、走路走不遠,甚至坐骨神經痛等症狀,有可能是因退化、過勞、外傷或先天結構不正常,導致腰椎滑脫腰椎不穩定所致。據統計,國內約有高達5%的人口罹患退化性腰椎滑脫,常...
![頸椎椎間盤突出半夜痛醒 遠絡合併治療](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頸椎椎間盤突出半夜痛醒 遠絡合併治療
一名95歲的張老太太有骨質疏鬆的病史,主訴右手酸痛、無力及麻木有近半年之久,進而影響睡眠、半夜痛醒。初期至復健科就診,x光發現頸椎多節有骨刺,神經孔狹窄。對藥物反應不佳,甚至引起噁心、嘔吐等副作...
![頭暈刮痧後癱瘓 婦人誤為中風險送命](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
頭暈刮痧後癱瘓 婦人誤為中風險送命
頭暈刮痧,險些刮出人命!60歲廖姓婦人一年前車禍受傷,導致椎間盤突出,卻因害怕而拒絕開刀,不料日前在田裡工作時突然頭暈,返家由媳婦刮痧及推拿後手腳竟失去知覺,家屬緊急送往醫院檢查,才發現是頸椎...
![久坐不動屁股痠麻 小心「馬尾症候群」纏身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
久坐不動屁股痠麻 小心「馬尾症候群」纏身
40多歲的陳先生為久坐辦公室的上班族,一整天下來,約坐了6、7個小時,有時忙到連上廁所的時間都沒有,最近腰背痠痛、臀部麻痺,並伸延到大腿、小腿,原以為只是肌肉拉傷,但就醫診治後確診為「馬尾症候群」...
![做「捲腹」練腹肌,總是脖子痠?健身教練教你靠「2個拳頭」正確用對力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做「捲腹」練腹肌,總是脖子痠?健身教練教你靠「2個拳頭」正確用對力
最近筋肉媽媽收到許多學員或網友提問,關於做「仰臥起坐」或「捲腹」時,做完脖子會痠痛的相關疑問。關於仰臥起坐,我比較不推薦初學者自己在家做,主要是因為初學者核心力量不夠,身體無法靠核心肌力量撐起來時...
![做仰臥起坐、捲腹會脖子酸?健身教練:5個躺著就能做的動作,練腹肌變簡單!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
做仰臥起坐、捲腹會脖子酸?健身教練:5個躺著就能做的動作,練腹肌變簡單!
腹肌,通常我們的健身文章只要出現這個名詞,點閱率就會狂飆,幾乎所有人都想要美麗的腹肌線條,也幾乎所有人,對腹肌的認識都不足夠,所以無法讓它變成理想的模樣。 訓練的時候,我不喜歡學生點名要「練腹肌」...
![睡覺不用枕頭最健康!醫學博士教你:躺5分鐘就見效的脖子矯正法,擺脫身體90%疼痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡覺不用枕頭最健康!醫學博士教你:躺5分鐘就見效的脖子矯正法,擺脫身體90%疼痛
各種職業類型的人,都可能得到「頸椎病」 直到十年前,骨科患者大都是高齡族群。雖然受傷前來就醫的年輕族群也有一定數量,但絕大多數是隨著年齡增長而出現疼痛問題的年長者,他們因為長期磨損,導致骨骼與軟骨...
![比仰臥起坐更簡單!練腹肌就靠這個動作,超有效又不會傷脖子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
比仰臥起坐更簡單!練腹肌就靠這個動作,超有效又不會傷脖子
photos放大顯示媽咪在生產後如何重啟運動,打造不累積脂肪的好身材? 筋肉媽媽有介紹過核心訓練的基本動作之一:「棒式」,可以讓媽媽們從基礎來加強腹部核心的力量。 由於棒式是鍛鍊深層核心肌群,這次我們再進...
![仰臥起坐脖子酸?健身教練:初學者也能做的5個替代動作,練腹肌更簡單有力!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
仰臥起坐脖子酸?健身教練:初學者也能做的5個替代動作,練腹肌更簡單有力!
新手入門有一部份很重要的是重視核心,你的核心或平板有問題嗎?那就要檢測送修,才能知道問題在哪。這不是在廣告3C,是倡導運動鍛鍊身心!運動鍛鍊身跟心要如何做呢?每個人有不同方式,我覺得就是一種瘋狂。堅...
![低頭族脖子最快老化!鍛鍊頸部肌肉的日常小動作](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
低頭族脖子最快老化!鍛鍊頸部肌肉的日常小動作
每次擦保養品的時候,都是看著鏡子對著臉上肌膚細心塗塗抹抹,敷面膜、擦眼霜…等等!你的脖子是否常常被你忽略了呢?我們日常生活中抬頭、低頭、轉頭等動作都需要脖子肌肉的配合,隨著年齡增長,它也漸漸被刻畫...
![肩關節長期無力 原來是椎間盤病變惹禍](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩關節長期無力 原來是椎間盤病變惹禍
photos放大顯示(健康醫療網/記者張玉櫻報導)一名50歲患者,長達一年半來飽受兩側肩部手臂痠麻無力之苦,嚴重至肩關節活動也受阻,甚至也無法工作,影響日常生活,雖曾到處求診,被診斷為五十肩,但透過各式復健...
![一跑就腰痛,腰椎變直了你知道嗎?運動醫師教你用「一個拳頭」找出腰椎問題](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一跑就腰痛,腰椎變直了你知道嗎?運動醫師教你用「一個拳頭」找出腰椎問題
photos放大顯示最近在門診中照顧到一位國中田徑選手,他說自己兩側腰部緊繃不適已經超過三個月了。除了挺腰之外,連小跑步都會產生輕中度的疼痛,左、右轉腰的時候也會感覺緊繃不舒服。經過基本的評估後,我覺得...
![經痛必做「嬰兒式瑜伽」:圖解4步驟舒緩子宮、背腰與脖子不適感,肌肉與關節痛一起掰掰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經痛必做「嬰兒式瑜伽」:圖解4步驟舒緩子宮、背腰與脖子不適感,肌肉與關節痛一起掰掰
photos放大顯示利用瑜珈「嬰兒式」可以有效減緩經痛。許多女性的經期在來潮時,都會有經痛的困擾,讓整個生理週期因此總在身體不適與生活不便的伴隨下慘綠度過。疼痛肇因於子宮內壁在月經期間不斷收縮,而產生疼...
![「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多醫師也沒用](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「這樣坐」太傷腰椎!脊椎達人曝坐姿不對,看再多醫師也沒用
雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大,只要腳離地的坐姿都是不對的,在不良坐姿中,「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」,千萬不可以出現這種姿勢。 坐姿抬腿會導致骨盆後傾所謂坐姿抬腿,就是坐著時把腿伸直伸長,比如放...
![脖子重訓](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![信誠徒手訓練舘-頸部伸直肌肉伸展](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![拳擊手的腹肌訓練(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![頸神經叢](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![周身不痛】四大穴位醫肩頸痛!歌神醫師教點按得中](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何鍛鍊強化你的脖子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何快速解決頸部僵硬的狀況(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![如何鍛鍊強化你的脖子](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)