瘦身族最愛低GI食譜健康2.0
愛料理「低gi食譜」食譜,有最新的低GI嫩煎海鹽雞胸肉,以及低GI嫩煎海鹽雞胸肉、抹茶重起司蛋糕(低GI)、低GI增肌減脂毛豆薏仁飯、低GI 糙米炒飯、低GI番茄洋蔥 ... , 對減肥的人來說,低GI食物可以減少脂肪在體內的堆積,達到減肥瘦身的效果。 所以這只是種健康的飲食觀念,想要減肥她是可以達到加分作用,但根本 ...,低GI值瘦身法吃低GI值營養均衡的食物,使食物的熱量,緩慢持續地被身體吸收, ... 當你在使用低胰島素瘦身法時,有一點要特別注意的,就是在食物料理的過程中,要 ... ,這道料理非常好吃, 低醣/ 低GI 飲食者都可以吃, 更可以延長飽足感, 夏日瘦身的美女們, 千萬不要錯過這道簡單的醬料. 低醣料理 <醬料> 自製酪梨莎莎醬. , GI是升糖指數(Glycemic Index)的簡稱,換言之就是食物「造成血糖上升」 ... 食物的調理方式有關,平日飲食...
愛料理「低gi食譜」食譜,有最新的低GI嫩煎海鹽雞胸肉,以及低GI嫩煎海鹽雞胸肉、抹茶重起司蛋糕(低GI)、低GI增肌減脂毛豆薏仁飯、低GI 糙米炒飯、低GI番茄洋蔥 ...
對減肥的人來說,低GI食物可以減少脂肪在體內的堆積,達到減肥瘦身的效果。 所以這只是種健康的飲食觀念,想要減肥她是可以達到加分作用,但根本 ...
低GI值瘦身法吃低GI值營養均衡的食物,使食物的熱量,緩慢持續地被身體吸收, ... 當你在使用低胰島素瘦身法時,有一點要特別注意的,就是在食物料理的過程中,要 ...
GI是升糖指數(Glycemic Index)的簡稱,換言之就是食物「造成血糖上升」 ... 食物的調理方式有關,平日飲食很重要,而且在家輕鬆就能料理出低GI的 ...
低GI 飲食- 榖飯篇(一) · 低GI 飲食- 榖飯篇(二) · 低GI 飲食- 榖飯篇(三). 图片. 低GI 飲食- 排毒蔬菜篇(一). 低GI 飲食- 排毒蔬菜篇(二). 低GI 飲食- 蔬菜篇( ...
改善老化 早規劃留下緩衝時間
人體老化的改變是全身性的,但在臉頸部的變化最為明顯,要讓這部份改善,其實有輔助的方式。如何自然改善老化狀況又沒有後遺症,其實,及早規劃,留下緩衝時間是不錯的方式。 一般來說想要看起來年輕,...
蔬果魚油優格天天吃 有助改善氣喘症狀
根據統計,學童罹患氣喘比率,以國小學童9.3%最高,國中及高中青少年也有7.3%、6.9%。學童氣喘必須依賴藥物來控制病情,不過,國內一項最新研究發現,氣喘兒可藉由蔬果、魚油、優格等三種膳食組合,改善病...
醣類攝取過多 恐間接導致癌症
有健康概念的人大多知道,長期攝取過的醣類食物,導致血液中有高濃度的糖份,將會引發糖尿病,得一輩子控制飲食。但現在西班牙有個最新研究表示,血液中的糖分太多、太濃,除了引發糖尿病之外,也會間接導...
愛吃精製加工食品 賠了身材心情更憂鬱
fiogf49gjkf0d 現代人除了經常大魚大肉之外,也很愛吃加工過的精製食品,像是糕餅類的鳳梨酥、加了很多香料的好吃蛋糕或是汽水、可樂等碳酸飲料。這些加工食品中含有的精製碳水化合物,除了會讓人發胖之外,...
手搖杯幾分糖? 掌握3分糖原則健康無負擔
fiogf49gjkf0d 世界衛生組織WHO建議成年人和兒童的游離糖攝取量不宜超出每日總熱量的10%,低於5%更有利健康,以身體質量指數BMI正常的成年人計算,約等於一天25克(6茶匙)的分量,差不多是手搖杯飲料的3分...
美公布新飲食指南 向「紅燈食物」說不
fiogf49gjkf0d 美國公布新飲食指南,呼籲民眾少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪與反式脂肪等「紅燈食物」;經常喝咖啡的人應喝黑咖啡或只加低脂牛奶,而沒喝咖啡習慣的人也不須刻意喝咖啡;取消每日膽固醇的攝取上...
阿伯繞境搖頭晃腦像起乩 原來是低血糖作怪
一名年近70的阿伯去年參加進香活動,途中突然喃喃自語、神情恍惚,原本家人親友以為是「起乩」、神明附體,但隨症狀越來越嚴重,幾近昏迷,趕緊送醫急救,確定為低血糖。許多人以為只有糖尿病患者服用降血糖...
老人多散步有益健康 研究:可延長壽命
過去許多研究建議,每周運動要達到「333」的標準,也就是每周運動至少3天、每次運動時間要超過30分鐘、心跳要達到130下,其實對老人家而言,很難達到這個標準。但現在研究證實,老人家即使只是散散步、走走...
面對壓力想大吃大喝 人體無法抗拒醣類的需求
「工作壓力大、照顧小孩好累、生活壓力讓我幾乎喘不過氣來」這是許多現代人共同的心聲。通常面臨這樣的處境,總會相約三五好友,一起去吃火鍋、燒烤吃到飽,想藉由大吃大喝來紓解壓力。究竟是什麼原因,讓我...
好意外!8個潛藏高糖份地雷食物
愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物,其實含糖量也相當驚人嗎?有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑,使得民眾不知不覺吃進過量的糖份,...
超商飲食注意!5重點避開糖分地雷區
photos放大顯示(優活健康網編輯部/綜合整理)「今天太忙了,晚餐就到便利商店隨便解決吧!」遇到這種時候,該怎麼選擇才能安心呢?你必須練就「銳利的眼光」,才能選到砂糖用量少、「醣類」含量低的菜餚。請參...
水果愈不甜,GI值愈低?吃對水果不會胖!
有的人很喜歡吃水果,但是,卻不敢碰「很甜的水果」,就怕甜度高的水果會讓人愈吃愈胖,增加體重。營養師提醒,千萬別以為水果愈甜就不能碰,或認為愈不甜的水果,就算是GI值(低升糖指數)愈低。其實,水果GI值的...
鍛鍊六塊肌,運動後狂補高蛋白就對了?少了醣類,效果減半!
國人瘋健身,許多人為了練出六塊肌或馬甲線,重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量,但營養師提醒,想要打造完美的身型,光靠高蛋白質而不攝取醣類食物,反而會使運動功效減半喔!人在運動期間,消耗較多的...
健走後喝牛奶 一次補足蛋白質、醣類
photos放大顯示誕生於1997年的「熟年體育大學」,是專為中高年齡者開設的健康運動教室,至2018年為止已經走過21個年頭。在這段期間,我們開發出更有益健康的步行運動─間歇式健走。近幾年來,更有一項能讓我們自...
想要控制好睡眠? 日本營養師提供飲食建議
飲食可以在一定的程度上控制睡眠,那麼不能睡覺的時候,或希望好好睡上一覺的時候,又該吃什麼食物?來聽聽至今已經指導過5千多人飲食的日本管理營養師伊達友美怎麼說。下午不想打瞌睡?中午別吃白飯 當...