7-ELEVEN 健康、減脂餐點新選擇| 挑戰一星期吃超商外食
和你同為外食族一枚的小編,有著三餐老是在外、怎麼吃都瘦不了的無奈,但誰說,外食族的選擇只有 ... 早餐店類(減脂菜單早餐類也適合當午餐喔!)., 開工快樂!剛過完農曆年,大家是不是和編一樣,扎扎實實肚子腫了一圈呢?(好難過~)甩肉之路讓我們一起努力!以下6款7-11和全家的減脂菜單 ...,想要減肥、增肌減脂一定要從運動和飲食做起,針對四大外食類型:上班族、輪班族、勞動族和久站族,提出完整的減肥菜單建議,照著這些飲食原則吃,教你瘦得健康! ,增肌減脂菜單. 一週固定買300~500元左右的水果,不一定是什麼水果,當季賣什麼吃什麼。 DSC05271. Mon. 早餐:黑咖啡、蘋果、蘇打餅. 午餐:麥片+全脂牛奶. ,... 是什麼? 先用短短的時間介紹兩者差異, 以及想要減脂減肥的朋友們, 到底是要看哪一個呢? ... 三餐外食也可以,4週瘦一圈!跟著專...
想要減肥、增肌減脂一定要從運動和飲食做起,針對四大外食類型:上班族、輪班族、勞動族和久站族,提出完整的減肥菜單建議,照著這些飲食原則吃,教你瘦得健康!
... 是什麼? 先用短短的時間介紹兩者差異, 以及想要減脂減肥的朋友們, 到底是要看哪一個呢? ... 三餐外食也可以,4週瘦一圈!跟著專業 ... 午餐菜單安排. 外送便當 ...
外食族減肥真的不困難!原則掌握好,瘦身餐也能多變化、速甩肉又吃飽飽~這回有請健身教練親授3招減脂飲食原則,加碼超商減脂餐搭配懶人包, ...
![光吃肉不食蔬果 當心你的腎 一成外食網友 自稱「十肉族」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
光吃肉不食蔬果 當心你的腎 一成外食網友 自稱「十肉族」
你是餐餐都要吃肉的肉食主義者嗎?一項對超過五千名網友進行的調查發現,一成外食網友自稱每天吃肉十份以上,是衛生署建議量的二倍。專家提醒,要健康就要謹守均衡五蔬果的原則,大量吃肉恐攝取過量蛋白質...
![每日運動半小時 可達減重效果](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每日運動半小時 可達減重效果
想要減肥的人都知道,除了少吃,還能利用運動來提高身體的「基礎代謝率」,不過,到底要做哪類的運動、運動時間需要持續多久才能得到滿意的結果,根據最近刊登在《美國生理學期刊》(AmericanJournalofPhys...
![包餡湯圓熱量高 一天三顆以上恐發胖](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
包餡湯圓熱量高 一天三顆以上恐發胖
冬至湯圓一天只吃二、三顆,享美味不怕發胖。市售湯圓口感滑順,民眾常不知不覺攝取過量,尤其包餡湯圓油脂熱量皆高,營養師建議,只要一天控制在二、三顆以下,就不必擔心發胖。 臺北市立聯合醫院區林...
![廣式雙黃蓮蓉月餅 單顆800大卡等於三碗白飯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
廣式雙黃蓮蓉月餅 單顆800大卡等於三碗白飯
fiogf49gjkf0d 常見月餅熱量排行榜,廣式雙黃蓮蓉月餅奪冠。一顆廣式雙黃蓮蓉月餅重量不到200公克重,熱量竟達800大卡,等於三碗白飯,含糖量等同19顆方糖。國健署建議民眾,月餅盡量挑選熱量低體積小的吃,...
![冬至吃湯圓怕胖? 聰明巧搭減份量體重不失控](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
冬至吃湯圓怕胖? 聰明巧搭減份量體重不失控
fiogf49gjkf0d 熱騰騰冬至湯圓讓人食指大動,吃多當心發胖,國民健康署提醒,湯圓的熱量相當高,欲食用宜與全穀根莖類、肉類及油脂類互相取代。包餡甜湯圓使用糖、紅豆或花生配料,包餡鹹湯圓使用熱油爆香油...
![茶葉蛋奪超商暢銷之冠 香蕉成黑馬擠掉熱狗](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
茶葉蛋奪超商暢銷之冠 香蕉成黑馬擠掉熱狗
什麼是超商最暢銷的即時熱食?答案是茶葉蛋,而令人意外的是,香蕉異軍突起,在去年擠掉了熱狗,成為排行榜第4名。董氏基金會表示,超商已經成為外食族用餐主要場所,樂見提供更多「原味」、「原態」食物,...
![賴雅妍自曝:瘦身早上先吃蛋白質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
賴雅妍自曝:瘦身早上先吃蛋白質
明星減重話題不斷,總在鏡頭前保持清瘦身型的演員賴雅妍,日前公布保持體態的秘訣就是「早餐第一口」,先吃蛋白質食物幫助代謝,接著再喝精力湯或黑咖啡。不過,營養師表示,除非飲食間隔1小時,否則哪一類食物...
![年後必看》火鍋、椒鹽排骨...營養師推薦「500卡輕斷食」,清腸胃又能瘦!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年後必看》火鍋、椒鹽排骨...營養師推薦「500卡輕斷食」,清腸胃又能瘦!
photos放大顯示試過很多瘦身方法都無效嗎?不管怎麼痛苦的節食和運動,總是瘦不下來,而且也沒有耐心持之以恆?這個瘦身法就是專門為沒有毅力、耐心還有無法捱餓的人量身打造,只要把握吃的訣竅和時間,一週選擇...
![減肥可多吃「零卡食物」?健美女王擊破4迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
減肥可多吃「零卡食物」?健美女王擊破4迷思
減肥期間「零卡」的食物,吃多了也無妨?一天只吃一餐,有助減肥?水果可以盡量大吃嗎?許多人為了讓掛在身上一坨坨的肥肉盡快消失,無所不用其極。這些方法真的有效嗎,還是會讓你越減越肥?讓韓國健美女王李弦...
![運動前一碗「燕麥粥」能加速燃脂!運動前後必吃6種好食,還能讓線條更明顯](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動前一碗「燕麥粥」能加速燃脂!運動前後必吃6種好食,還能讓線條更明顯
photos放大顯示來源:柯夢波丹說到健身、減肥,「少吃多動」這個觀念早就落伍啦!想要「增肌減脂」、「不復胖」的你,就該在健身前後攝取對的飲食,才能加速體脂肪燃燒、並讓身體自我修復,練出來的線條更美麗之...
![耶誕跨年大吃大喝?營養師推「減醣法」有效減肥 蛋白質這樣吃保護心血管"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
耶誕跨年大吃大喝?營養師推「減醣法」有效減肥 蛋白質這樣吃保護心血管"
12月是個豐盛的季節,許多人在耶誕節、跨年等節慶大吃大喝,飽食好幾頓,最後眼睜睜看著體重機上的數字上升。想要好好瘦回來?營養師分享近年很夯的「減醣飲食」,告訴你如何吃對7大守則,順利減掉體重腰圍。看...
![想要愈吃愈年輕 營養師點出8種抗氧化營養素 吃「這種」食物才對](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
想要愈吃愈年輕 營養師點出8種抗氧化營養素 吃「這種」食物才對
大家都希望自己看起來愈來愈年輕,營養師余朱青在臉書中提到,肥胖與疾病不少是吃出來的,不過也可以靠吃「對」的食物來延緩老化的速度,多攝取天然食材中含有抗氧化的營養素,推薦以下8種常見的抗老營養素與食...
![夏天來了!食欲不振怎麼吃?營養師破解4大類飲食陷阱,吃出營養衛生"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
夏天來了!食欲不振怎麼吃?營養師破解4大類飲食陷阱,吃出營養衛生"
今天是夏至,受太平洋高壓影響,台灣的天氣型態本週進入典型夏季天氣,高溫酷熱讓人食欲不振,冰涼的飲食讓人眼睛為之一亮,但營養師提醒,冰涼消暑的食物可能藏有陷阱,滿足口腹之欲之外,也要注意營養均衡,及...
![食譜/遠離三高很簡單!健康煎餅輕鬆做 穩定血壓、降膽固醇-南瓜菠菜燕麥煎餅"](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
食譜/遠離三高很簡單!健康煎餅輕鬆做 穩定血壓、降膽固醇-南瓜菠菜燕麥煎餅"
想遠離三高,食材可以很簡單。主廚陳之穎教大家製作這道「南瓜菠菜燕麥煎餅」,富含多種營養素的南瓜,與豐富蔬菜調製而成的煎餅,色香味俱全,幫你維持血壓,不怕三高來敲門。 材料蒸熟的南瓜200克、菠菜絲50克...
![睡前禁吃水果?日明星教練公開「減肥5密技」不重訓也能瘦!5大神級瘦身食材這樣挑 - 妞新聞](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
睡前禁吃水果?日明星教練公開「減肥5密技」不重訓也能瘦!5大神級瘦身食材這樣挑 - 妞新聞
遭遇困境即是碰上學習的契機。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧! Top1.摩羯座妳學習新事物的狀態極佳,很快能夠舉一反三,或找到所學技能的應用方向。原本就具備的天賦和技能更是有很好的融...
![9款清涼果汁搭配!快速搞定](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![試著每天吃一顆水煮蛋,看看會有什麼變化](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![便當這樣吃就不用怕胖|科學大爆炸EP.27](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![優質蛋白素+蔬果活力早餐輕鬆做營養滿分](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![吃對早餐活力滿滿蛋白質讓您充滿元氣](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)