女孩兒們的背部&腹部訓練
用力收...
用力收縮下腹和大腿肌肉向上儘可能貼近你的胸部。擠壓腹部,保持1秒鐘,慢慢回到起始位置。重複進行。 動作四:坐姿屈膝動作20次3 ..., 搜一下「如何瘦肚子」,出來的文章絕大部分都會推薦練仰臥起坐,平板支撐、或者各種各樣的捲腹,還有不靠譜的拍肚子,揉肚子。好像只要練了這些 ..., 要練好核心肌群,一定要做好棒式運動,但根據許多健身教練的觀察,百分之50 以上的人,棒式運動的姿勢都是錯誤的。既然姿勢都錯了,就更別說什麼 ..., iStyle專訪莫莉,搭配飲食、勤練四招就能循序漸進練出腹肌、蜜大腿。 ... 除了使用器材的重量訓練外,莫莉也會參與ATS徒手訓練,雕塑局部線條。,注意事項:應使用腹部肌肉發力讓身體捲曲,而非以手臂和腿部用力將身體以V字型對折。使用此機器與徒手進行卷腹相較的好處是,使用機器可以幫助穩定身體,...
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#1 使用健身器材練腹肌的4個動作,能完做離6塊腹肌應該不遠 ...
用力收縮下腹和大腿肌肉向上儘可能貼近你的胸部。擠壓腹部,保持1秒鐘,慢慢回到起始位置。重複進行。 動作四:坐姿屈膝動作20次3 ...
用力收縮下腹和大腿肌肉向上儘可能貼近你的胸部。擠壓腹部,保持1秒鐘,慢慢回到起始位置。重複進行。 動作四:坐姿屈膝動作20次3 ...
#3 女生腹肌訓練和瘦肚子很easy,妳一定要知道的3個動作【2019 ...
要練好核心肌群,一定要做好棒式運動,但根據許多健身教練的觀察,百分之50 以上的人,棒式運動的姿勢都是錯誤的。既然姿勢都錯了,就更別說什麼 ...
要練好核心肌群,一定要做好棒式運動,但根據許多健身教練的觀察,百分之50 以上的人,棒式運動的姿勢都是錯誤的。既然姿勢都錯了,就更別說什麼 ...
#4 小腹終於瘦下來了!大學生女神莫莉:消肚子、練腹肌...這4招 ...
iStyle專訪莫莉,搭配飲食、勤練四招就能循序漸進練出腹肌、蜜大腿。 ... 除了使用器材的重量訓練外,莫莉也會參與ATS徒手訓練,雕塑局部線條。
iStyle專訪莫莉,搭配飲食、勤練四招就能循序漸進練出腹肌、蜜大腿。 ... 除了使用器材的重量訓練外,莫莉也會參與ATS徒手訓練,雕塑局部線條。
#5 教練激推!健身房新手必練十大自主訓練器材(下)
注意事項:應使用腹部肌肉發力讓身體捲曲,而非以手臂和腿部用力將身體以V字型對折。使用此機器與徒手進行卷腹相較的好處是,使用機器可以幫助穩定身體,而徒手 ...
注意事項:應使用腹部肌肉發力讓身體捲曲,而非以手臂和腿部用力將身體以V字型對折。使用此機器與徒手進行卷腹相較的好處是,使用機器可以幫助穩定身體,而徒手 ...
![瑜珈球妙用多!瘦小腹又助好孕](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
瑜珈球妙用多!瘦小腹又助好孕
孕育生命是人生中最重要的事情之一,但隨著晚婚族日益攀升,首要面對的就是年紀增長,更難順利受孕。瑜珈老師建議,不妨透過瑜珈的橋式伸展練習,配合小道具瑜珈球,除了能活絡子宮血液,訓練骨盆底肌群,對輕熟...
![為什麼肚子這麼大?一個小測驗,看出你是不是「便秘小腹婆」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
為什麼肚子這麼大?一個小測驗,看出你是不是「便秘小腹婆」
photos放大顯示高纖飲食有益健康也有助瘦身,還可以幫助你擺脫「便秘小腹婆」的窘境唷!快來測驗看看自己是不是高纖一族吧!若以下敘述符合你的情況,就可以得到1分,總共有10題,算算看你可以得到幾分呢?1.常...
![隨時都能做!日本正夯「空氣跳繩」:下半身扭轉跳,小腹不見、大腿變細了!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
隨時都能做!日本正夯「空氣跳繩」:下半身扭轉跳,小腹不見、大腿變細了!
photos放大顯示對運動不拿手、或是沒有太多時間出門運動卻又想減重的人有福了!最近在日本掀起了一波跳繩減重法的熱潮,即使只有短短幾分鐘的時間,不管任何人任何地點都能夠輕鬆做到,這種叫做「空氣跳繩」的減...
![仰臥起坐能瘦小腹?健美女王李弦峨破解4迷思](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
仰臥起坐能瘦小腹?健美女王李弦峨破解4迷思
想讓身體像18歲一樣結實、有彈性?做肌力運動就對了!韓國健美女王表示,肌力訓練可以扭轉因歲月流逝,肌肉逐漸崩塌的魔法,讓身體不會因為地心引力而下垂。不過,許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹肌力,就可以消除腹...
![夏天在即》甩掉蝴蝶袖靠這5招!少女時代的「無汗瘦身操」大解密,甩肉不用10分鐘](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
夏天在即》甩掉蝴蝶袖靠這5招!少女時代的「無汗瘦身操」大解密,甩肉不用10分鐘
photos放大顯示當年叱吒風雲有著韓國少女天團之稱的少女時代,憑藉著姣好的身材、精緻臉蛋與甜美歌聲,成為當年所有女生的完美指標,而最近淡出演藝圈多年的少女時代竟意外合體出演,不僅歌聲沒有走樣,就連身材...
![「側棒式」做不起來?醫師教你1祕訣「膝蓋著地」鍛鍊核心肌群、瘦腰](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
「側棒式」做不起來?醫師教你1祕訣「膝蓋著地」鍛鍊核心肌群、瘦腰
「側棒式」不僅訓練核心肌群,也能鍛鍊腹斜肌,側腹肌有力,對身體穩定有幫助,此外,側棒式還能減去腰間贅肉脂肪,幫你形塑腰部曲線瘦腰。不過,一般側棒式都是側身單手撐體,有些人做不起來,若動作做不來,以...
![肚子好大怎麼瘦?專家授3分鐘按摩法擺脫小腹贅肉,拒當小腹婆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肚子好大怎麼瘦?專家授3分鐘按摩法擺脫小腹贅肉,拒當小腹婆
許多民眾都有「大腹翁小腹婆」煩惱!究竟肚子好大怎麼辦?要如何瘦肚子?原來女生肚子大減肥減不掉75%關鍵在骨盆!民眾不妨嘗試居家運動,將肚子瘦回來。看更多:睡覺就能瘦!權威研究:每天多睡1小時3年可瘦12...
![有氧無氧的差別?給我2分鐘!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![適合初學者的10分鐘高強度間歇訓練(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)