休息才是真正讓你變強壯的時候｜Rest days can make you stronger ...
今天要跟大家討論一個健身時，時常會碰到的問題：「過度訓練」 ... 過度訓練的現象包含缺乏食慾、昏睡、頭痛頭暈、失眠、精神恍惚、情緒起伏大、心律 ..., 身體需要充足的睡眠才能修復訓練帶來的肌肉微小損傷，以及恢復體能。但是，過度訓練導致的失眠，將使你陷入惡性循環一一影響身體的能量供應、 ..., 第二個原因就是訓練過度。本德表示，運動在一定程度上是有助於提高睡眠質量的，但是如果訓練過度就會導致失眠。2014年的一項研究，對27位鐵 ..., ACE文章精選-9個過度訓練的警訊】如果做些運動是對你有好處的，多做 ... 因此，及早認識過度訓練的症狀，將能預防受傷。 ... 失眠或睡眠品質不佳., 過度訓練症候群是一種身心方面的疲勞，通常因為長久的訓練，又沒有 ... 上的不適、疲倦、失眠等狀況會慢慢浮現，這時候若是繼續訓練下去，後...
當進行過量、過於頻繁的訓練，超出身體可以負荷的程度就算是過度訓練，對跑者而言， ... 不在預期內的體重下降; 昏睡; 頭痛與頭暈; 對訓練喪失熱情; 全身酸痛; 失眠 ...
一、機械的過度訓練－包括運動系統、結締組織和結締組織衍. 生組織，諸如軟骨和骨骼 ... 人際關係問題、不正確飲食習慣、失眠、各種發炎、抽煙及喝酒. 服藥過多等。
3天狠甩8千卡 恐過度訓練症候群
單車運動是消耗卡路里的好幫手，旅遊節目主持人魏華萱靠著400公里的單車行，橫越中央山脈，光3天就消耗了8000多卡，若換算成慢跑40分鐘，大約是慢跑24次的量。但醫師指出，沒有運動習慣的人或是「週末運動員」不...
操得兇≠拿金牌！奧運隊醫告訴你：世界級運動員如何避免「過度訓練」？
photos放大顯示過度訓練症候群是身體無法適應訓練強度的後遺症，運動員發現自己出現疲倦的初期症狀時，就要讓自己充分休息，如症狀連續兩、三天，最好馬上尋求專業的醫療協助。四年一度的奧運到來，全世界的人們...
健康長壽祕訣就在「4個練習」 預防多巴胺系統退化，愈早開始愈好
有人說：「現在沒時間養生，將來就有時間生病。」雖然語帶恐嚇，但不無幾分道理。藏傳養生名醫洛桑加參還聽過：「我其實不想活那麼久！」確實，活長活短不是重點，重點是有沒有值得。 身為一個佛教徒，洛桑加參...
毛寶貝也會得糖尿病！動保處示警「3多1少」徵兆鏟屎官要注意
動保處提醒飼主，平時應注意毛寶貝均衡的飲食，避免高糖分和高碳水化合物的食物，選擇高質量、低糖分的食物，並讓毛寶貝適量的運動，將有助於預防肥胖，促進血糖
上班族久坐不運動！當心身體藏3警訊醫：2方法改善
除此之外，醫師也建議，可以透過一些日常的拉筋伸展來幫助改善全身的氣血循環，賴睿昕醫師提到，臨床上也觀察到很多民眾雖然有運動，但是運動後不伸展，會導致
重訓勿過度！研究：肌肉訓練超過「這時間」死亡風險增
運動有益身體健康，研究指出，運動不只可以減少罹癌風險，也可以降低癌症死亡、復發的機會。現在許多人為了健康、體態著想，會前往健身房強健自己的肌肉，然而肌肉訓練若是太過，其實很有可能會對健康產生負面影...
「休假症候群」上身！開工嗜睡、焦慮、低落等7症狀醫建議：早睡多運動
剛結束了春節7天連假，正式開工日許多人卻出現疲倦、嗜睡、注意力不集中、焦慮或情緒低落等症狀，可能就是患上了「休假症候群」。醫師建議，可以提早1小時上床睡覺，或是適度運動、整理家裡，讓自己慢慢恢復正常...
眼睛中風會好嗎？會影響視力嗎？醫警告「1前兆」，別只當用眼過度
57歲的吳太太患有高血壓，某天早上起床後，感覺右眼看出去比左眼還模糊，但因為沒有疼痛與其他症狀，吳太太以為是用眼過度因此不以為意，直到1個月後視力模糊[1]仍沒有改善，甚至右眼看東西中間有黑影，就醫後確...
運動健身｜空中瑜伽有助肌力訓練？醫生拆解3大常見運動傷害
近年來，空中瑜伽已成最流行新興運動，在空中做出各種優美的動作，復健科醫師提醒：「空瑜運動有重力的牽引，卻沒有穩定的支撐，比起其他大多數運動站在平穩的地板上，需要身體更好的穩定度，否則力量用錯就容易...
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