居家運動第一名【椅子瘦身操】一起甩油!
伸展運...
伸展運動☀腰痛☀訓練體幹可以調整姿勢,改善腰痛與肩膀僵硬,且不易變胖,透過在椅子上做空中腳踏車運動,就可鍛鍊到大腿前側肌肉、腹肌與背 ...,練腹肌不用上健身房,一張「椅子」就能消滅小腹,「5種居家運動」讓你腰瘦性感。 責任編輯: 郭家和 / 分類: 健身重訓. 只需要一張椅子的 ... ,白領辦公室瘦腰運動轉椅子瘦腰法. 2014-08-26 由 瘦身密碼 發表. 導讀:現在的白領姐妹們,幾乎每天都是坐在座位上,一坐一整天,缺少運動,坐久了,小肚子就明顯 ... , 快和愛美網學習一下吧。肚子上還掛著肥肥的游泳圈?趕快加緊運動讓小蠻腰重見天日吧!, 除了利用零散時間運動以外,有規律的運動當然效果會更好,所以接下來分享一組利用一把椅子就能全身塑形的動作,在這組動作中,不但可以進行 ...,辦公桌下的你,可別讓下半身閒著,快把這5件...
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#2 練腹肌不用上健身房,一張「椅子」就能消滅小腹,「5種居家運動 ...
練腹肌不用上健身房,一張「椅子」就能消滅小腹,「5種居家運動」讓你腰瘦性感。 責任編輯: 郭家和 / 分類: 健身重訓. 只需要一張椅子的 ...
練腹肌不用上健身房,一張「椅子」就能消滅小腹,「5種居家運動」讓你腰瘦性感。 責任編輯: 郭家和 / 分類: 健身重訓. 只需要一張椅子的 ...
#3 白領辦公室瘦腰運動轉椅子瘦腰法
白領辦公室瘦腰運動轉椅子瘦腰法. 2014-08-26 由 瘦身密碼 發表. 導讀:現在的白領姐妹們,幾乎每天都是坐在座位上,一坐一整天,缺少運動,坐久了,小肚子就明顯 ...
白領辦公室瘦腰運動轉椅子瘦腰法. 2014-08-26 由 瘦身密碼 發表. 導讀:現在的白領姐妹們,幾乎每天都是坐在座位上,一坐一整天,缺少運動,坐久了,小肚子就明顯 ...
#5 一把椅子鍛鍊腰臀腿,9個動作,幫你擺脫贅肉,練出均勻好身材 ...
除了利用零散時間運動以外,有規律的運動當然效果會更好,所以接下來分享一組利用一把椅子就能全身塑形的動作,在這組動作中,不但可以進行 ...
除了利用零散時間運動以外,有規律的運動當然效果會更好,所以接下來分享一組利用一把椅子就能全身塑形的動作,在這組動作中,不但可以進行 ...
#6 桌底下「偷偷來的事」椅子減肥5秘招還你平坦小腹
辦公桌下的你,可別讓下半身閒著,快把這5件事學起來、偷偷來,一張椅子,讓你工作時間,同時瘦腰、瘦腿! 別再說「上班沒時間運動」!告訴你,上班的時間,也可以 ...
辦公桌下的你,可別讓下半身閒著,快把這5件事學起來、偷偷來,一張椅子,讓你工作時間,同時瘦腰、瘦腿! 別再說「上班沒時間運動」!告訴你,上班的時間,也可以 ...
![坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐姿三角式瑜伽 訓練專注力及平衡感
動作的好處: 1.背部延展,幫助髖部靈活度,腳筋延展,以及肚子核心力量的訓練。 2.訓練專注力及平衡感。 3.活化下肢(尤指臀部以下)。 4.胸部伸展,解決胸悶的不適感。 常犯錯誤: 1.如要...
![上班族腹部肥胖!吳明珠:飯後多抬腳](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族腹部肥胖!吳明珠:飯後多抬腳
上班族常有過勞肥及腹部肥胖的毛病,除了體質與工作壓力外,「吃飯吃太快」就是隱形殺手。中醫師指出,許多上班族群常因為工作加班,1個便當2至3鐘就吃完,不僅久坐不動,甚至對脾胃的傷害很大,促成肥胖形成,...
![上班族久坐腰椎痛?跟相撲選手學一個動作,就能訓練核心肌群](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族久坐腰椎痛?跟相撲選手學一個動作,就能訓練核心肌群
photos放大顯示相撲是日本最長歷史的國技,其制度與賽制非常嚴謹。包含力士晉級跟遴選制度都有嚴格的規則,當然這也形成了另一種體育系列,從飲食方式到訓練都自有一套特別之處。在許多科學文獻研究,相撲力士的...
![寬鬆的衣服也遮不了微凸的小腹?「呼吸」就能練腹肌!3個動作躺著消小腹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
寬鬆的衣服也遮不了微凸的小腹?「呼吸」就能練腹肌!3個動作躺著消小腹
photos放大顯示冬天可以用服裝遮蓋身體線條,在意的部位也能掩飾住,但對女性有利的冬天已經結束,現在正是穿著輕薄的季節,大家都希望冬天堆積的腹部贅肉能在盛夏消失吧……。但令人感到痛苦且無法持久的肌肉鍛鍊...
![坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐在椅子上,你能單腳站起來嗎?3個辦公室運動,喚醒沉睡的全身肌肉
運動是一個很奇妙的事情,在尚未開始或是運動初期,都很容易因為惰性放棄中斷;但是一旦養成習慣後,就會內會成人生的一部份,人生態度更會變得更樂觀、積極、行動派……換言之,人生會因此豐富美好更多! photos...
![深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
深蹲、弓步蹲很難?醫師教你用「椅子輔助」不跌倒 輕鬆強化「第二心臟」
下半身腿部肌肉被稱為「人體第二個心臟」,深蹲能促進代謝,讓身體循環更順暢,強化「第二心臟」。但有些人覺得要做深蹲或弓步蹲動作有點困難,以下就讓外科醫師白映俞教你,用椅子來幫助訓練,輕鬆做經典三蹲「...
![肥胖罹癌風險高4倍!專家傳授3塑身絕招 「一張椅子」消除頑固脂肪](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肥胖罹癌風險高4倍!專家傳授3塑身絕招 「一張椅子」消除頑固脂肪
肥胖是萬病根源!它不只和三高有關係,甚至和癌症也有關係。國際研究指出,肥胖者罹癌風險比一般人高出2~4倍。該如何擺脫肥胖?專家教你運動塑身絕招!看更多:快瘦!減糖飲食遠離「四白食物」營養師公開減糖4...
![辦公室10分鐘運動減拜拜肉+練肌肉](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![給新手的妳|拉力背肌訓練|Vlog#89](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![每日3分鐘打造比基尼線條(平坦小腹上)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![體脂率-5%+練出腹肌陳瀅暄兩個月華麗變身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)