超簡單!純素健身餐 70克蛋白質材料好取得
分段資訊快速連結. 素食的高蛋白質食物有哪些? 什麼是植物性蛋白? 素食健身飲食菜單推薦. 健身食譜一. 健身食譜二. 健身前後的飲食推薦., 弗蘭克•梅德拉諾(Frank Medrano) ,這位健身界的傳奇人物是一位素食主義者,他飲食十分苛刻。這是他的日常菜單:扁豆、藜、豆類、花菜、菠菜、全 ..., 健身一定要吃肉嗎?很多人誤以為要增肌練大隻必須從肉類吸收大量蛋白質,事實上不少歐美知名運動員和健身人士都是素食者,同樣可以成功練出 ..., 健身. 【台灣素食營養學會簡介】 國內少數由醫學角度探討素食的非營利 ... 人員、專家學者,透過講座、食譜、文章,教育民眾正確的素食營養知識。, 素食健身膳食脂肪. 與蛋白質相似,並非我們吃的所有脂肪都是一樣的。 例如,身體需要的必需脂肪酸。 “必需” ...,國際運動營養學會執行長安東尼奧說:「吃...
國際運動營養學會執行長安東尼奧說:「吃全素而把健美練得很好可能嗎?可能。但這是理想的做法嗎?不然。」 Vegan bodybuilders may face challenges getting ...
健康動起來》強健骨骼與肌力 請你這樣做!
許多研究指出,在年輕時存夠骨本、強健肌肉,年紀大時就能減少骨質流失,維持良好行動力。除了每日攝取足夠的鈣質及優質蛋白質,還應適度日曬以及養成固定運動的習慣。透過正確運動方式可保持肌力強健,抑...
吃太油少運動 2成上班族不見腰身
吃太油,下午茶兼宵夜,國內上班族易成「圓柱民」!台灣肥胖醫學會今日公布調查顯示,有超過4成8上班族BMI值超標,其中更高達22%的人BMI值已超過27,屬於肥胖體型,近2成則有腰圍過粗,身材趨向於「圓柱體...
吃素可以降血糖 營養師:別踩地雷食物
一項本土研究發現,茹素飲食可大幅降低糖尿病風險。這是亞洲第一個探討素食的大型世代追蹤研究,發現「無論是持續吃素或由葷轉素,皆能大幅降低發生糖尿病的風險」。這項研究是由大林慈濟醫院醫療團隊連續5...
吃素也會得脂肪肝?關鍵:蛋白質攝取不足
吃素也會得脂肪肝嗎?這是國人的迷思。醫師指出,據統計,約有2成的素食者會得脂肪肝,因為素食者的蛋白質攝取量不足,易導致脂蛋白合成減少,肝細胞脂肪轉運障礙,反而會引發或加重脂肪肝,導致肝硬化、肝癌風...
加拿大最新飲食指南 倡導素食主張
加拿大最新的食物指南特別重視以植物為基礎的食物,研究數據也顯示,提高植物為主的飲食比例能減少一系列慢性病。 素食究竟對人體有哪些好處?加拿大最新的食物指南特別重視以植物為基礎的食物,國際知名營養...
不必餓肚子也能減肥!彈性素食減重法 葷素交替吃不怕營養不良 同時獲取吃肉、吃菜的好處"
想減重但是記不住太多原則?168或輕斷食都做不到?不想餓肚子減肥?或許可以試試彈性素食減肥法!營養師分享,一週內選擇幾天吃素,用葷素交替的方式進行,提高植物性天然食物如蔬果、豆品攝取,少吃加工和甜品...
純天然鹽滷正流行 但只有「這種豆腐」才能補到高鈣"
最近在許多廣告中都可以看到「鹽滷(Nigari)」的食物,廣告宣傳讓人覺得鹽滷更天然、更營養好吃。不過營養師提醒,鹽滷的豆腐等食物確實有頗高的礦物質鎂,不過如果不喝牛奶,想吃豆腐補進蛋白質同時吃到鈣質的...
吃素害洗腎?星雲大師晚年洗腎跟長年素食有關?醫:這樣吃延緩腎病變"
星雲大師捨世圓寂的消息令信徒們不捨,而他近年來洗腎及多次住出醫院的病史也被許多人拿來討論,有人說洗腎是不是因為長年吃素?醫師表示,吃素不會引起腎臟病變,相反的,慢性腎病患者如果採取蔬食和低蛋白飲食...
健身後只能喝乳清蛋白?吃素、易長痘怎麼辦?營養師授吃「這類食物」也能增肌"
許多人習慣在健身後喝乳清蛋白,幫助補充蛋白質、長肌肉,但若對於吃素者或是喝乳清容易長痘痘的人,健身後可以喝什麼?營養師指出,其實不管是動物蛋白或是植物蛋白都可以幫助長肌肉。 彭逸珊表示,蛋白質屬於...
30歲健身教練「驚爆猝死」!吃素愛運動竟心跳驟停
圖/TVBS驚!健身網紅馬丁平日吃素,而且熱愛健身,一身壯碩肌肉,身體十分健康;怎料,他驚傳猝死,心跳停止,享年30歲。馬丁熱愛健身,身體相當健康。(圖/翻攝自馬丁IG)馬丁(AlfredoMartin)是知名素食健身...
素食貼士|吃素易肌肉流失?營養師教掌握增肌1技巧多吃這類食物
吃素該如何增肌?台灣營養師張宜婷表示,素食者只要訓練量足夠,並注意食材的豐富均衡與多元性,吃到充足的熱量和營養素,同時留意「完全蛋白質」、「互補蛋白質」等飲食技巧,就能順利增肌。「素食」可分成哪幾...
滿滿蛋白質法羅麥地瓜蔬食餐| 蔬食 - 台灣大紀元
這道菜營養均衡、蛋白質豐富,適合所有的素食主義者。(FredHardyII/TNS提供)文/EatingWell編譯/徐海韻你想要的營養,在這碗蔬食中都能找到!豆類不僅提供蛋白質,還能讓法羅麥麥(farro)吃起來更加順口。墨...