最有效的肩膀（三角肌）訓練｜科學訓練｜12個研究(中文字幕)

也可以...
也可以稱為側三角肌，位於三角肌中間，是整個肌群面積最大的肌肉。把手臂往身體兩側抬起，就會用到它，在重訓動作中的推舉、飛鳥，也需要中束 ..., 肩部肌肉又被稱為三角肌群，是許多進入健身房的人都會訓練的手臂肌肉部位，寬闊的肩膀將會讓你的腰圍顯得更小，同樣也會讓整體的視覺更加 ..., 其實，你只要做好這5個動作就可以將肩部肌群的三角肌及斜方肌鍛鍊 ... 抬起，直至手臂與地面平行感覺肌肉縮收，再緩緩降啞鈴回復至起始位置。, 後三角肌：由後束( posterior fiber)肌肉所組成，主要是做伸展(extension)、外展(abduction)與外旋(external rotation)的動作，將手臂往後方拉動。, 三角肌位於我們的手臂最上端，而好看又有型的三角肌會讓你的手臂變得 ... 中又是哪些動作可以分別訓練到三角肌的前束、中束、後束這些肌肉。, 想要穿衣有型好看，怎麼少了...