烏鴉式Bakasana for Beginners
那麼,今天要推薦的這個單腿烏鴉式,又是另外一個門檻,能做到這個體式的,手臂、核心力量即使不能拿個A+,也是到了B+的程度! 單腿烏鴉式. One- ..., 烏鴉式是瑜伽手臂支撐體式中的入門體式,能做烏鴉式,表示手臂、核心力量合格啦!那麼,今天要推薦的這個單腿烏鴉式,又是另外一個門檻,能做 ...,單腿烏鴉破解版來了!! 凡是手平衡都需要肩膀穩定,這是第一個首要考慮的條件。至於什麼是肩穩定之前已經講 ... ,持續彎曲後腿,直到你鍛鍊出足夠的力量將腿往後伸展。 秘訣. 如果你有任何手腕、肩膀、膝蓋或臀部病痛,請勿練習這個姿勢。 好處. ,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行側烏鴉式、分腿變化式,單腿聖哲康迪亞式1以鍛鍊。尋找提示、好處、修改動作、預備動作與緩和動作. ,從烏鴉的基礎可以變化出許多充滿魅...
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從烏鴉的基礎可以變化出許多充滿魅力的挑戰,例如:側烏鴉Parsva Bakasana、單腿烏鴉Eka Pada Bakasana。 暖身建議:. Bakasana 的上半身如同鱷魚式Chaturanga ...
之前我們講過,烏鴉式是瑜伽手臂支撐體式中的入門體式,能做烏鴉式,表示你的手臂、核心力量合格啦!那麼,今天要推薦的這個單腿烏鴉式,又是另外一個門檻,...
![三養 三通 創造快樂健康人生](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
三養 三通 創造快樂健康人生
現在忙碌的工商社會,由於現代人生活節奏非常快速,導致生活步調沒有協調,造成非常嚴重的脫序問題。因此,如何為自己做好身體健診以外,最重要就是要學習如何過生活及調適壓力。因此,快樂健康人生,就是終身...
![側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
側平板式瑜伽 雕塑臀部及腿部線條
動作的好處: 1.讓身心維持平衡。 2.雕塑手臂線條。 3.訓練腰腹的力量。 4.雕塑臀部以及腿部的線條。 常犯錯誤: 1.身體往前、往後傾(正確姿勢:想像身體被兩片隱形玻璃夾住)。 2.側臀...
![腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處: 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤: 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
![壓力大消化不良 拉背式瑜珈緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
壓力大消化不良 拉背式瑜珈緩解
現代人什麼都追求快速,吃飯時狼吞虎嚥加上壓力大,容易導致腸胃不適、消化不良。為了減輕消化不良的痛苦,美國知名瑜珈教練示範一系列可以幫助紓壓、伸展肢體,又能緩解消化不良的瑜珈動作。消化不良是許多現代...
![排毒、增強免疫力...脾臟是身體的污水處理廠!瑜珈2招「按摩脾臟」,打造「不生病」體質](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
排毒、增強免疫力...脾臟是身體的污水處理廠!瑜珈2招「按摩脾臟」,打造「不生病」體質
photos放大顯示現代人很少有時間放慢腳步,停下來檢視自己的生活習慣。你沒發現的是,長期吃油膩外食、宵夜、自行服用成藥、作息日夜顛倒等不良習慣,已經悄悄埋下許多病源,哪一天導火線被點燃,所有累積體內的...
![整天坐著,害骨盆都歪了!印度瑜珈冠軍:一個動作,天天做,讓骨盆歸位](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
整天坐著,害骨盆都歪了!印度瑜珈冠軍:一個動作,天天做,讓骨盆歸位
photos放大顯示你是否曾經歷下半身疼痛、不適、僵硬甚至有揮之不去的沉重感,讓你坐也痛、站也痛,雖然不到要立即求診的地步,但卻已經影響你的生活起居。經常久坐的辦公室或主婦族群,通常都有或輕或重的髖部疼...
![一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
一個動作練全身!每天「肩立式」3分鐘,減少心臟壓力、靜脈曲張、讓身體逆齡
photos放大顯示肩立式(sarvangasana)通常被稱為「體位法之后」,也有「逆齡動作」的美名,可以讓妳皮膚光滑亮麗,遠離濕疹、青春痘、皮膚炎。肩立式是少數瑜珈動作中能夠兼顧全身,調和從頭到腳各部位,對於身...
![要瘦練肌肉,姿勢不走鐘!貓式與犬式先暖身](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
要瘦練肌肉,姿勢不走鐘!貓式與犬式先暖身
「為什麼減重就是無法突破停滯期?」這是經常困擾著維持運動卻過不了關卡的人,最常面臨的困境。其實,想要突破減重停滯期,健身教練提醒,必需靠增肌減脂來幫忙,尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝,就能達成夢想。...
![腰部肌筋膜緊繃 「貓式運動」來放鬆](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
腰部肌筋膜緊繃 「貓式運動」來放鬆
photos放大顯示一名約40歲的劉姓上班族長期腰部緊繃,常利用假日時間給按摩師按摩舒緩症狀,但總覺得治標不治本。幾天後緊繃痠痛感又回來了,非常不舒服。檢查後復健科醫師診斷為肌筋膜緊繃造成,劉女接受復健治...
![天天做瑜珈73-鋤式變化肩立式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![倒立瑜伽這樣練! | 康健陪你練](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![天天做瑜珈73-鋤式變化肩立式](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![Yoga TRX做烏鴉式無難度](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![瑜珈烏鴉式教學](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)