「Xplova小教室」踩踏技術訓練(二) - 高轉速適應訓練
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#5 如何踩踏? @ 跑出人生目標
找出適合自己迴轉數—; •消耗最低的迴轉速介於 90 和100 rpm之間。 ... 提高踏頻:踏頻過低(低於60轉/分)不但會使你的肌肉勞損,而且會給關節處施加額外的壓力。
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#7 迴轉速- 人氣推薦
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多做戶外運動 有助提升精蟲數量
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