【一分鐘自我矯正】什麼!原來我們的橋式都做錯了?
「橋式...
「橋式」是一個對於啟動臀部肌群來說非常有效的動作,同時可以活化髖伸肌群,對經常久坐的現代人來說是個非常優質的訓練動作,也是許多瘦身 ..., 經常將橋式標榜為翹臀祕技招式讓大家講到橋式第一個忍不住聯想到的是 ... 橋式除了可以舒緩背部肌肉還可以鍛鍊背部、臀部及腿部肌肉同時同時., 當您能掌握動作之後,可以進階到直腿版本,仰臥的橋式。 ... 的肌肉收縮』,所以雖然橋式動作跟上肢無關,但更多肌群的參與(如闊背肌與核心)有助 ..., 健身教練Ryan老師表示,想要有效鍛鍊臀部線條,除了於辦公時多起身走動外,不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」 ...,橋式是一個實用且針對臀部、核心肌群進行訓練的徒手動作,就操作來說,除了髖 .... 即使不額外施加重量,從徒手訓練的角度來說,這仍是建構臀部...
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蜜臀更緊實!3動態橋式鍛鍊核心肌群
美胸易見,翹臀難尋!許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」,但身為辦公室OL,常常一坐就是半天,不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示,想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉,除...
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