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跑步機...
跑步機、固定式的腳踏車、踏步機、階梯機、跳繩. ... 教學光碟裡也說得非常清楚不知道怎麼動,先看影片就知道了從暖身開始,還有配合拉力繩的 ..., 在訓練前活動肌肉、關節、肌腱、韌帶,只需要短短幾分鐘就可以讓身體準備好。可能你家裡有踏步機、固定式腳踏車或是跑步機,這些都是很好的暖 ..., 所以能不坐就不坐的我,忽然發現踏步機似乎真的很適合我欸! ... 裡頭有很重要的暖身操,我乖乖按照說明書上的五組動作,每個動作我會做兩次, ..., 踏步機有個螢幕會計算總共踏了多少步,還有消耗卡路里顯示,不過這個 ... 幾分鐘都是在暖身,後面幾分鐘在收筋,真正比較累的部份不超過20分鐘., 運動前的暖身:10分鐘. 站穩,調整坡度到適合自身的角度,並調整到自己快走的速度,有意識地保持腳尖向前、不 ..., 下列的影片連結中,你會看到...
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#1 【試用】Tecnovita InStep企鵝踏步機+運動知識分享
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蘿蔔腿 大學四年從來不穿短裙
在外商工作的陳小姐有著「藏了四年」的蘿蔔腿,她說一直到出了社會工作,公司要求在正式場合穿短裙,她才讓小腿出來拋頭露面。但是心裡總覺得忐忑不安,看到女同事們時髦短裙俏麗模樣,她只能安慰自己往前看...
驚!忽略這3件事,小腿真的會越跑越壯
photos放大顯示跑者擁有一雙什麼樣的腿? 我們都知道跑步是很好的有氧運動,能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環,再加上裝備簡便,只要有跑衣跑鞋,隨時隨地都能跑,因此許多跑者也利用跑步來控制體重、維...
有影片》運動完彎不下腰、下背痛,可能是後大腿太僵硬...健身教練教你從肩膀到小腿,「5部位」這樣舒緩
photos放大顯示相信大部分卯起來做重量訓練、喜愛跑步的運動夥伴們,較常忽略「放鬆」的課題,可能會等到肌肉非常緊繃,甚至疼痛不已時,才尋求專業協助。錯過最佳的恢復時機,得花更多時間等待身體休息。正因為...
拉筋可拯救「象腿」?每天只要10分鐘
為什麼別人的腿筆直又均勻,自己卻有雙粗壯「象腿」?專家表示,腿粗不一定是胖,很多人日常生活累積許多壞習慣,例如久坐不動、愛翹腳等,造成腿型變差。找出不同的腿粗原因一一打擊,象腿也能變均勻。原本有雙...
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