【延遲性肌肉痠痛】對肌肥大的重要性|健人理論|2017ep14
[翻譯影片] 延遲性肌肉酸痛. 那麼在肌肉痠痛時,到底可不可以繼續重訓呢? 還是要等到身體完全復原以後才能繼續訓練? 直接重訓會不會影響肌肉 ...,這篇講肌肉酸痛是針對延遲性肌肉酸痛,急性酸痛短時間之內就會消失,沒有該不該休息的問題。(若不確定兩者差別,請看: http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/21. , 針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關 ..., 是網路上,例如PTT的健身版常見的問題之一。當你運動強度夠的時候,可能在訓練後肌肉有一些酸痛感。甚至有些人喜歡追求這種痛爽痛爽的 ..., , 剛開始接觸重量訓練的學生都會問這個問題: 『教練為什麼我每次運動完回去 ... 好像全身被車撞到,或是腳不像自己的要完成上樓梯抬腳這動作都很...
這篇講肌肉酸痛是針對延遲性肌肉酸痛,急性酸痛短時間之內就會消失,沒有該不該休息的問題。(若不確定兩者差別,請看: http://akrofitness.pixnet.net/blog/post/21.
針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關 ...
![連日高溫猛灌冰飲 小心肥胖又水腫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
連日高溫猛灌冰飲 小心肥胖又水腫
這個夏天熱浪一波波來襲,中央氣象局破天荒以紅色警語發佈高溫警報,面對連續多天都是超過36度的炎熱高溫,讓許多立志減肥的人忍不住猛吃冰品灌冷飲,忽略一時暢快的背後要付出多高的代價。醫師表示,常喝...
![運動傷害筋骨痠痛 震波治療緩解不適](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動傷害筋骨痠痛 震波治療緩解不適
婆婆媽媽們長年忙於家事,隨著年紀增長,開始出現五十肩、腰痠背痛等問題,不少子女為了表達孝心,帶著媽媽美容按摩、做SPA,或是泡泡溫泉,但疼痛依舊、無法徹底擺脫。臨床顯示,透過專業復健震波療程,就...
![超毒H5N2傳染力高 避免生食蛋類](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
超毒H5N2傳染力高 避免生食蛋類
禽流感疫情又起。台灣南部養雞場傳出H5N2、H5N8禽流感疫情,病毒專家表示,依世界各國調查顯示,目前二種病毒均僅感染禽鳥,至今尚未有人類確定病例,但禽養業者及消費大眾應加強個人衛生習慣,肉品、蛋類...
![適量吃西瓜除了消暑 還可緩解肌肉痠痛](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
適量吃西瓜除了消暑 還可緩解肌肉痠痛
fiogf49gjkf0d 隨著天氣逐漸炎熱,夏天的腳步開始接近了!天氣好轉,許多寒冬懶得運動的人紛紛出籠舒活筋骨。不過,突然運動加上沒做好暖身,很可能隔天肌肉就會開始痠痛。但有研究發現,吃適量的西瓜能緩解...
![年節出遊困車陣 5招塞車操幫你活絡筋骨](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
年節出遊困車陣 5招塞車操幫你活絡筋骨
塞塞塞,每逢春節連續假期,高速公路總是大塞車!今年交通部直接表示,希望用路人要有塞車的心理準備,讓人擔心路況塞爆。台北市立萬芳醫院復健科醫師鄭宇軒設計一套「塞車操」,輕鬆幾個動作,就能避免痠痛...
![輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
輕熟女做深蹲求翹臀 熱身不足傷及筋膜
為求翹臀,一名32歲輕熟女上班族,加入健身房,除了使用跑步機跑步外,一周做3次深蹲運動,沒想到才到第4周,臀部外側屁股、右上膝蓋外側持續疼痛,趕緊至復健科門診,尋求協助,確診為髂脛束症候群。 台...
![流感來勢洶洶 出現肌肉痠痛要趕快就醫](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
流感來勢洶洶 出現肌肉痠痛要趕快就醫
今(107)年B型流感來勢洶洶,有別以往認為B型流感引發的重症較少,建議還是要施打疫苗,預防勝於治療。 氣溫驟降,流感來勢洶洶,光是上週類流感急診人次就超過10萬人,但很多民眾常常會分不清楚,一般感冒...
![臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷...
![中醫「夏日溼肥」門診激增 排溼消腫這樣做](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中醫「夏日溼肥」門診激增 排溼消腫這樣做
上午烈日炎炎,下午大雨傾盆,水氣反覆蒸騰,溼氣越來越重,中醫師指出,門診中「夏日溼肥」個案越來越多,晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟、四肢重墜感及關節酸痛,外加容易水腫跟發胖,建議早上7點到11點一...
![不用吃藥或貼布!運動後肌肉痠痛,喝「薑湯」就能舒緩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不用吃藥或貼布!運動後肌肉痠痛,喝「薑湯」就能舒緩
photos放大顯示薑的用途可能不僅只用在胃部不適,一項新研究發現薑可能也對舒緩肌肉疼痛有效果。 薑是中藥材的一種,常被用來治療噁心與胃部不適。然而,研究者們說已經有許多研究發現它具有舒緩疼痛的作用。 每...
![每天都好累,沒時間運動?一週三次「懶人運動」,不知不覺就變瘦!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
每天都好累,沒時間運動?一週三次「懶人運動」,不知不覺就變瘦!
photos放大顯示本文獲Mr.司博特授權刊登,原文出處要知道,羅馬不是一天造成的,你的身體並不是一出生就腫成這樣,這肯定是因為你長期不良的生活習慣,所導致體態日漸走樣。在從計算熱量攝取與消耗來理解短期減...
![消水腫!2法式慢運動促下身代謝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
消水腫!2法式慢運動促下身代謝
久坐不動小資女當心!長時間維持同一姿勢、缺乏活動,恐造成新陳代謝速率變差、下半身循環不良,出現水腫、浮腫等一連串症狀,成為名副其實的「水」美眉!養生瑜珈教練表示,想要改善水腫問題,不一定要汗流浹背...
![只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
只要5分鐘,痠痛通通不見!塑身教練:運動後必做的5個伸展小技巧
photos放大顯示不管打球或是跑步,在做任何運動前,大家一定都會記得要有足夠的暖身運動來幫助我們喚醒沉睡的肌群,讓我們在運動當下減少可能發生的運動傷害。但運動後卻很容易忘記要進行伸展、收操運動,適當的...
![趁著冬天擺脫蘿蔔腿!是水腫、還是脂肪?健身教練教你5秒破解「腿粗原因」](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
趁著冬天擺脫蘿蔔腿!是水腫、還是脂肪?健身教練教你5秒破解「腿粗原因」
photos放大顯示「想要瘦腿!」一直是女性永遠的願望吧,拼命努力卻無法讓腿變細的人,也許是因為妳的方法錯誤了喔。這次我們就詢問了個人健身教室『IzuruStyle』負責人,同時也是目前相當受到注目的健身教練伊藤...
![運動完不痠痛,好像努力都白費了...一個實驗解答:有痠痛才是有練到嗎?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
運動完不痠痛,好像努力都白費了...一個實驗解答:有痠痛才是有練到嗎?
photos放大顯示來源:dreamstime有運動習慣,尤其是從事健美運動的朋友常會對訓練隔天的肌肉痠痛有一種變態般的執著:運動完如果不痠痛,總覺得哪裡不對勁,好像在健身房的努力都白費了一樣。如果痠痛得厲害,心...
![孔子代言至聖點心麵學子讀書用點心](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![【邱醫幫你瘦】如何縮小你的胃,如何變成小鳥胃?](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![適合下背痛的7種核心訓練動作(中文字幕)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)