抹茶燃燒脂肪- 4分鐘Tabata 交叉登山跑練腹肌!
原地爬...
原地爬山大跨步登山式. 預備動作:手臂打直、以手掌撐地,從頭開始至腳尖成一斜線。 整隻腳跨大 ... , 登山步法 背著背包在崎嶇起伏的山徑上長時間行走,對體能及生理上的影響,絕不同於一般平地或道路的健行活動。若能運用一些技巧,並掌握些許 ..., 文、攝影=黃福森登山休息步-大絕招!怎麼走都不怕累在陡峭崎嶇山徑上登山健行,是很耗費體力的活動,如果沒有掌握適當的技巧,走幾步路就 ..., 【棒式對側登山步】Diagonal Mountain Climber 練習要領: ✓ 不抬起臀部或讓臀部下沉。 ✓ 收緊核心肌群,保持背部平坦。 ✓ 手肘完全伸直,不要拱 ...,這幾種行進技巧,是為了讓大家以自己最輕鬆的方式行進登山,以下都是不可省略的最佳方法,好好了解後,相信上山就不是大問題。 1.all【全腳掌著地】 相較於用腳尖 ... , 登山跑(Mountain Climber)...
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原地爬山大跨步登山式. 預備動作:手臂打直、以手掌撐地,從頭開始至腳尖成一斜線。 整隻腳跨大 ... , 登山步法 背著背包在崎嶇起伏的山徑上長時間行走,對體能及生理上的影響,絕不同於一般平地或道路的健行活動。若能運用一些技巧,並掌握些許 ..., 文、攝影=黃福森登山休息步-大絕招!怎麼走都不怕累在陡峭崎嶇山徑上登山健行,是很耗費體力的活動,如果沒有掌握適當的技巧,走幾步路就 ..., 【棒式對側登山步】Diagonal Mountain Climber 練習要領: ✓ 不抬起臀部或讓臀部下沉。 ✓ 收緊核心肌群,保持背部平坦。 ✓ 手肘完全伸直,不要拱 ...,這幾種行進技巧,是為了讓大家以自己最輕鬆的方式行進登山,以下都是不可省略的最佳方法,好好了解後,相信上山就不是大問題。 1.all【全腳掌著地】 相較於用腳尖 ... , 登山跑(Mountain Climber)...
#4 棒式對側登山步 Parabell平衡鈴。動作訓練
【棒式對側登山步】Diagonal Mountain Climber 練習要領: ✓ 不抬起臀部或讓臀部下沉。 ✓ 收緊核心肌群,保持背部平坦。 ✓ 手肘完全伸直,不要拱 ...
【棒式對側登山步】Diagonal Mountain Climber 練習要領: ✓ 不抬起臀部或讓臀部下沉。 ✓ 收緊核心肌群,保持背部平坦。 ✓ 手肘完全伸直,不要拱 ...
#5 登山知識《行進七步法》 @ 青年樂活FUN遊台灣
這幾種行進技巧,是為了讓大家以自己最輕鬆的方式行進登山,以下都是不可省略的最佳方法,好好了解後,相信上山就不是大問題。 1.all【全腳掌著地】 相較於用腳尖 ...
這幾種行進技巧,是為了讓大家以自己最輕鬆的方式行進登山,以下都是不可省略的最佳方法,好好了解後,相信上山就不是大問題。 1.all【全腳掌著地】 相較於用腳尖 ...
#6 室內經典徒手訓練:登山跑的六個變體動作
登山跑(Mountain Climber)一向被用來訓練「核心」,對於練腹肌、提升 ... 下面介紹的這招博速球上直立登山步動作可以訓練你的腿部肌肉,趕緊來看 ...
登山跑(Mountain Climber)一向被用來訓練「核心」,對於練腹肌、提升 ... 下面介紹的這招博速球上直立登山步動作可以訓練你的腿部肌肉,趕緊來看 ...
#7 Mountain Climber 登山者:訓練核心同時燃燒卡路里
重點還是在於漸進動作,從難度低,再維持適當的姿勢下慢慢漸進到難度高的。附帶一提,登山者亦有另外一種版本,腳是前後交替跨步。 登山者跟「 ...
重點還是在於漸進動作,從難度低,再維持適當的姿勢下慢慢漸進到難度高的。附帶一提,登山者亦有另外一種版本,腳是前後交替跨步。 登山者跟「 ...
#8 登山步小技巧(護膝秘訣) @ 跟阿正去旅行
喜歡大自然野趣的人,登山健行者一定要學會的技巧。 大前提:爬山不是逛街,首先膝蓋要微彎;其次,不是腳尖著地,盡量腳掌著地,下山,盡量腳根著地。 重心移轉是 ...
喜歡大自然野趣的人,登山健行者一定要學會的技巧。 大前提:爬山不是逛街,首先膝蓋要微彎;其次,不是腳尖著地,盡量腳掌著地,下山,盡量腳根著地。 重心移轉是 ...
![周萬生 爬山練功 運動當職業](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
周萬生 爬山練功 運動當職業
每天凌晨3點半,周萬生和巫鳳英這對73歲的夫妻就起床,慢條斯理的花40分鐘喝杯鮮奶當早餐。他們喜歡慢慢的來,慢慢的享受,慢慢的吃。4點半,夫妻兩相偕到植物園散步。4點半,兩人開始在植物園做70分鐘的外...
![中年新手奶爸 容易筋骨傷害](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
中年新手奶爸 容易筋骨傷害
國人結婚平均年齡逐年上升,中年新手奶爸也跟著增加。與年輕奶爸相較,更積極參與育兒工作,因此,發生筋骨傷害的現象也明顯升高許多。書田泌尿科眼科診所復健科主任潘筱萍表示,中年新手奶爸,年長新手阿...
![不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多...健身教練教你:6個變化棒式更能瘦!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多...健身教練教你:6個變化棒式更能瘦!
這篇是筋肉爸爸平時教學生做棒式的經驗中,觀察出的狀況及改善技巧,告訴大家如何練習棒式、了解棒式,再來如何做一些棒式變化;以及加入平時的運動中,讓棒式發揮功用,幫助鍛鍊核心或是很在意的腹部,甚至幫助...
![8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
8種棒式常犯的錯誤,別讓你的核心白練了!(加碼16種棒式變化影片)
棒式,不論是手伸直支撐,或是肘撐姿勢,是許多人普遍會練習的動作,它能從很簡單出發,也能變化出以基本姿勢外的很多變化。 在我們的教學經驗中,即使是靜態棒式,多數人都會出現錯誤的支撐動作,如果基本的支...
![50歲後少登山!長庚骨科醫師:延長膝蓋壽命,最好的4種運動](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
50歲後少登山!長庚骨科醫師:延長膝蓋壽命,最好的4種運動
photos放大顯示事實上,對於50歲後的運動建議,醫師並不贊成登山健行,坡度小於10度尚可接受,若是高於20到40度的陡坡,長期走下來非常傷膝關節。以爬樓梯為例,左腳踩梯、準備換右腳時,左膝蓋要承受體重三到四...
![這樣走路腰痠背痛!走路、慢跑、登山、健行要穿不同鞋 醫師教你選對鞋不傷膝](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
這樣走路腰痠背痛!走路、慢跑、登山、健行要穿不同鞋 醫師教你選對鞋不傷膝
站有站相、坐有坐相,而走路也要有走路的樣子。醫師建議,走路時要抬頭、挺胸、收下巴、縮小腹,雖是老生常談,但卻也是避免走路走到腰痠背痛的好方法。看更多:4種走路習慣越走越胖!運動教練「享瘦步行走法」...
![Openshot01-偏好設定介紹](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
![高棒式抬手](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)