毛毛蟲式
以下為...
以下為含有[毛毛蟲(Inchworm)]標籤的文章. 爬行的熱身:熊爬、鱷魚爬、毛毛蟲. 發表時間: ... 我不相信簡單的伸展、活動髖關節,然後就深蹲或硬舉。,透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行毛毛蟲運動以鍛鍊腹肌, 三角肌, 胸部, 腿後肌, 臀肌, 全身。 尋找相關 ... 代表影像: 對側手腳抬起背部伸展 ... , 毛毛蟲式,正確來說應該叫做「尺蠖式」,因為這個訓練動作與尺蠖爬行的方式很像所以有此名稱,在以「毛毛蟲」式進行訓練時,一開始手先往前趴,當到達極限時腳在慢慢向前走。當雙腳向前 ... 對了嗎?快來試試「世界最好的伸展」吧!, undefined. 動態伸展包跨了特殊運動中的柔軟度,也有類似於彈震式的伸展, ... 以下就分享一般莎莉常做的動態伸展:. 1.手臂擺動式 ... 2.毛毛蟲爬行 ..., 毛毛蟲式瑜伽墊上俯臥,雙腳伸直,勾起腳尖...
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#2 毛毛蟲運動: 腹肌, 三角肌, 胸部, 腿後肌, 臀肌
透過由專家示範的簡單、逐步影片教學,了解如何正確地執行毛毛蟲運動以鍛鍊腹肌, 三角肌, 胸部, 腿後肌, 臀肌, 全身。 尋找相關 ... 代表影像: 對側手腳抬起背部伸展 ...
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#3 只會做棒式嗎?來試試不一樣的核心訓練吧!
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#4 暖身運動的動態伸展@ 健身狂鬥士Sally的部落格
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世界高血壓日 全球推動理想血壓值
日前驚聞高雄市市長陳菊因高血壓引發相關問題住院,再次引發國人對於高血壓問題的重視!事實上,高血壓所引發的心血管等相關疾病,已對國人造成比癌症更嚴重的影響,且就年齡層來說,亦有年輕化的趨勢,據統...
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腳尖顛式瑜伽 開展並柔軟髖關節
動作的好處: 1.訓練專注力。 2.訓練腿部以及腹部核心的力量。 3.開展並柔軟髖關節。 4.訓練平衡感。 常犯錯誤: 1.腹部沒有確實收緊。 2.眼神不夠專注。 3.背打得不夠直。 4.過...
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孩子都很愛模仿爸爸媽媽,父母如果常常在孩子面前運動,不知不覺中,孩子也會跟著動起來,養成從小就愛運動的好習慣。 AveryFaigenbaum醫師(1993)一篇研究報告:青春前期的孩子每週進行兩次阻力訓練,每次5種...
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原地爬行看似簡單,卻會運用到全身的肌群,不僅能加強核心、也能鍛鍊到臀部和手臂,只要每天堅持做原地爬行,就會發現身體的肌肉變得緊實且贅肉減少了!值得一提的是,原地爬行可以訓練到膕旁肌!膕旁肌對於身體...
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