『改善圓肩駝背』肩膀活動度、放鬆伸展訓練|強肩復國EP-3
, 胸小肌和胸大肌占了上半身很大的面積,一直延伸到肩膀。如果你不經常拉傷這兩塊肌肉,或者根本不知道如何拉傷它們,現在就傳授你們胸肌拉伸 ..., 瘦身體操☀美胸☀想要好看的胸型、胸肌,卻忽略掉連接大肌群的胸小肌,會讓你越鍛鍊體態越難看,還可能會讓你胸肌斷裂!快看以下日本健康網站 ..., 這次的主角就是「代償之王—胸小肌」,它位於肋骨旁邊,胸大肌下方, ... 胸小肌負責的主要動作包括肩胛骨的下壓、外展、下旋及肩胛骨固定,用力吸氣時 ... 不過還是要提醒大家,如果真的受傷了,千萬要找專業的醫師、物理治療師和 ..., WHAT CAN WE DO !!? 首先我們先來了解胸小肌的起點和終點. (你不先了解肌肉走向,你要 ..., 胸小肌把肩胛骨往前往下拉(因為肌肉終點在肩胛骨喙突). 如此一來必然產生圓肩,與手碰不到口袋的情況發生。 那麼...
這次的主角就是「代償之王—胸小肌」,它位於肋骨旁邊,胸大肌下方, ... 胸小肌負責的主要動作包括肩胛骨的下壓、外展、下旋及肩胛骨固定,用力吸氣時 ... 不過還是要提醒大家,如果真的受傷了,千萬要找專業的醫師、物理治療師和 ...
![長期姿勢不良 恐導致咪咪一大一小](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
長期姿勢不良 恐導致咪咪一大一小
咪咪一大一小,真的很尷尬,究竟殺手在哪裡?經常翹腳、彎腰駝背或揹重包包的女性可得注意了!長期姿勢不良恐將導致脊椎側彎,還可能會壓迫到乳腺,影響胸部發育造成乳房大小不一,嚴重者甚至會有輕微長短...
![臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
臥推重訓「啪」一聲 健身老手胸大肌斷裂!
韓風襲捲全球,美型男結合肌肉,不少男性希望自己也能擁有健壯的胸肌、二頭肌,經常在健身房做推舉等重量訓練,36歲虞先生健身近7年練出傲人的胸肌、腹肌,日前推臥時,胸前「啪」的一聲,以為只是肌肉拉傷...
![經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
經期腹部疼痛煎熬 瑜珈3式緩解
女生經痛真難熬,只想躺在沙發上敷著熱敷袋放鬆,或是喝黑糖薑茶紓緩不適。生理期不只會有下腹疼痛,並且容易讓臉色差,或帶來腰痠與背部不適。美國瑜珈專家提供3招可以緩解經期腹部疼痛的動作,幫助姐姐妹妹們...
![肩胛骨瘦身法!每天早上「1分鐘伸展操」持續代謝6小時,改善痠痛又燃脂](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
肩胛骨瘦身法!每天早上「1分鐘伸展操」持續代謝6小時,改善痠痛又燃脂
你花了大把時間試了多種減肥法,卻總是達不到效果?或者天天忙碌的生活使你沒心力去運動?其實減重的根本,要從提升基礎代謝做起。 基礎代謝占了一天中消耗能量的將近70%。若把這個基礎代謝量移到別的部位來看的...
![坐下來肚子擠出一圈肉?3個瑜珈動作消腹部脂肪,比仰臥起坐更有效](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
坐下來肚子擠出一圈肉?3個瑜珈動作消腹部脂肪,比仰臥起坐更有效
photos放大顯示四肢雖然還算瘦長,但每次坐下來肚子總是擠出一圈肥滋滋的小肚肚?錯誤的生活方式+不健康的飲食習慣+缺乏運動+時時處在高壓狀態,這些都是鬆垮又肥膩的小肚腩始終伴你左右的原因!腹部脂肪超頑固...
![上班族防腹部肥胖!吳明珠推抬腳這1招…](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
上班族防腹部肥胖!吳明珠推抬腳這1招…
上班族久坐不動,小心腹部肥胖,引起健康危機。中醫師指出,國內不少上班族吃飯不定時、應酬又多,加上少運動,容易提早中年發福,導致大肚腩;中醫認為,腹部肥胖關鍵在脾胃,建議不妨飯後簡單抬抬腿,「養好脾...
![副乳免煩惱!刺激胸部經絡來改善](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
副乳免煩惱!刺激胸部經絡來改善
photos放大顯示很多女生都以為過了青春期,胸部就不會再長大了,事實上並非如此喔。也可以藉由刺激經絡的方式,使罩杯升級!胸部這裡的經絡包括手厥陰心包經、足陽明胃經、足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經等...
![骨科名醫2招緩解膏肓痛 一次徹底放鬆頭、頸、肩、胸、背!](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
骨科名醫2招緩解膏肓痛 一次徹底放鬆頭、頸、肩、胸、背!
長期肩頸僵硬、疼痛,當心痛入膏肓!骨科名醫花世源提供2招徹底放鬆膏肓,讓頭、頸、肩、胸、背,一次徹底放鬆。看更多:久坐久站好緊繃緩解最惱人的膏肓痛、腰痠,用這2招就搞定 2招徹底放鬆膏肓三軍總醫院骨科...
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健身教練親授3個動作放鬆「胸小肌」,預防胸部下垂、改善駝背、圓肩](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
健身教練親授3個動作放鬆「胸小肌」,預防胸部下垂、改善駝背、圓肩
3.壓力大長期精神壓力和焦慮情緒會使身體肌肉緊張,進而讓胸小肌產生緊繃的狀態。4.錯誤的姿勢和動作當你在做運動時,如果使用錯誤的姿勢和動作,會對胸小肌造成壓力和負荷,導致緊繃和受傷。
![碩大胸肌成衛教題材腸胃內科醫師周宜群帶患者一起健身養肌力](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
碩大胸肌成衛教題材腸胃內科醫師周宜群帶患者一起健身養肌力
忙於門診、手術及照顧住院患者,加上長時間坐著,缺乏運動,許多醫師在步入中年後,幾乎都有個小肥肚;但對於嘉義大林慈濟醫院胃腸內科主治醫師周宜群來說,可是無法容忍自己腰圍有些肥油贅肉,十幾年來持續重訓...
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![疏通女性胸前與腋下淋巴按摩手法](https://video.ihealth168.com/images/loading.png)
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